早晨，人体经过一夜的代谢，会消耗掉大量水分，处于缺水状态。因此，晨起第一杯水的选择尤为重要，喝错不仅不能补充水分，反而可能对健康造成损害。

以下几种常见的晨起第一杯水，都存在一定的健康风险：

1. 隔夜茶：茶水长时间放置，其中的营养成分会氧化，茶多酚、维生素等抗氧化成分下降，保健价值大打折扣。

2. 淡盐水：淡盐水虽然能缓解便秘，但现代人钠摄入量已过多，再喝淡盐水会增加盐分摄入，对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不利。

3. 蜂蜜水：蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹喝会升高血糖，影响早餐摄入。蜂蜜中的果糖需要转化为葡萄糖才能被人体吸收，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

4. 果汁：果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，影响早餐摄入。早晨吃凉东西会刺激肠胃，影响消化吸收。

5. 碳酸饮料：碳酸饮料不能提供所需水分，代谢中会加速钙的排出，增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

因此，晨起第一杯水最佳选择是温白开水，没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，能有效补充体内水分，促进血液循环，让人更快地清醒过来。