芥菜作为一种常见的蔬菜，其营养价值一直备受关注。

近年来，研究发现芥菜具有解毒、明目、抗氧化等多种功效。

尤其是广东电白县的水东芥菜，因其爽口甘香的特点，在市场上颇受欢迎。

营养医师曾青山介绍，芥菜富含维生素C、维生素A以及胡萝卜素等营养物质，具有抗氧化、清热解毒和明目等作用。

此外，芥菜中还含有丰富的膳食纤维，有助于防治便秘。

那么，如何食用芥菜才能更好地发挥其营养价值呢？以下为大家推荐一道芥菜土豆骨筒汤的做法。

材料：芥菜300克，土豆150克，猪骨筒两根，姜及适量调味品。

做法：先将猪骨筒用盐腌3小时，然后过水待用；土豆去皮切片，芥菜洗净切大片。

将姜、猪骨筒加水煲40分钟，再放入土豆片煲5分钟，最后放入芥菜煮5分钟，调味即可。

特点：此汤营养丰富，土豆富含钾，芥菜甘香清热，很适合夏季饮用。

除了食用，芥菜还可以通过以下方式发挥其营养价值：

1. 芥菜炒肉丝：将芥菜与肉丝一起炒，可增加口感，同时保留芥菜的营养成分。

2. 芥菜豆腐汤：将芥菜与豆腐一起煮汤，可清热解毒，适合夏季食用。

3. 芥菜炒年糕：将芥菜与年糕一起炒，可增加口感，同时补充能量。

4. 芥菜炒腊肉：将芥菜与腊肉一起炒，可增加风味，同时补充蛋白质。

5. 芥菜凉拌：将芥菜洗净切成细丝，加入适量的调味品拌匀即可。

随着冬季的到来，橘子作为当季水果，以其酸甜可口、汁水丰富的特点，成为人们喜爱的果品之一。除了美味，橘子还蕴含着丰富的营养价值和药用功效，对健康大有裨益。

中医认为，橘子味甘酸、性温，归肺经，具有开胃、止渴、润肺的功效。适用于治疗胸闷、咳嗽、口干、肺热等症状。此外，橘子中富含维生素C、钙、磷、钾等营养成分，以及丰富的植物化合物和黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性。

橘子中的维生素C含量高达20-30毫克/100克，几乎可以满足人体一天所需的维生素C需求。维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血。

橘子中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，橘子中的柠檬酸可以消除疲劳，提神醒脑。

然而，橘子性温，过量食用容易导致上火。为了避免上火，建议搭配一些寒性食物，如绿茶、黄瓜等。此外，橘子皮中的果蜡和农药残留较多，建议在食用前彻底清洗干净。

橘子不仅可以直接食用，还可以制成各种美食，如橘子汁、橘子酱、橘子糕等，既美味又营养。

需要注意的是，橘子并非适合所有人。橘子性温，患有口腔溃疡、胃溃疡、便秘等热性疾病的人群应适量食用。此外，橘子中含有较多的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。

一、炙枇杷叶的药用价值

炙枇杷叶，作为一味传统中药材，其药用价值丰富，广泛应用于中医临床。其主要功效包括：

1. 清热止咳：炙枇杷叶具有清热解毒、止咳平喘的功效，适用于肺热咳嗽、痰多等症状。

2. 降逆止呕：炙枇杷叶还具有降逆止呕的作用，适用于胃热呕吐、呃逆等症状。

3. 健脾利胃：炙枇杷叶可健脾利胃，适用于脾胃虚弱、消化不良等症状。

二、炙枇杷叶的适用人群

炙枇杷叶适用于以下人群：

1. 肺热咳嗽、痰多者

2. 胃热呕吐、呃逆者

3. 脾胃虚弱、消化不良者

三、炙枇杷叶的食用方法

炙枇杷叶的食用方法主要有以下几种：

1. 泡水饮用：将炙枇杷叶洗净，用开水冲泡，代茶饮用。

2. 炖汤：将炙枇杷叶与其他中药材一起炖汤饮用。

3. 烹饪：将炙枇杷叶加入菜肴中烹饪。

四、炙枇杷叶的注意事项

1. 服用炙枇杷叶时，需遵医嘱，切勿自行乱用。

2. 炙枇杷叶性寒，脾胃虚寒者不宜食用。

3. 服药期间，应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

五、炙枇杷叶与相关疾病的关联

1. 肺炎：炙枇杷叶具有清热解毒、止咳平喘的功效，可用于肺炎的治疗。

2. 支气管炎：炙枇杷叶具有清热解毒、止咳平喘的功效，可用于支气管炎的治疗。

3. 胃炎：炙枇杷叶具有降逆止呕、健脾利胃的功效，可用于胃炎的治疗。

六、炙枇杷叶在中医治疗中的应用

炙枇杷叶在中医治疗中具有广泛的应用，如：

1. 治疗咳嗽、喘息

2. 治疗呕吐、呃逆

3. 治疗脾胃虚弱、消化不良

总之，炙枇杷叶是一种具有丰富药用价值的中药材，在中医治疗中发挥着重要作用。

秋风送爽，冬意渐浓，天气逐渐变得干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。这时，多吃一些水果可以帮助补充水分，润燥止咳。以下三种水果在秋冬季节尤其适合食用：

一、梨——润肺止咳的佳品

梨被誉为“百果之宗”，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效，尤其适合于秋冬季节发热和有内热的病人食用。对于缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状有很好的效果。

此外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状，经常吃梨可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜多食。

二、香蕉——缓解便秘的良药

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。香蕉还含有钾、镁等矿物质，有助于维持正常的神经肌肉功能。对于经常便秘的人来说，每天吃一根香蕉是一个不错的选择。

需要注意的是，为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有些不法商贩会使用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍然是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体有害，购买香蕉时要选择表皮自然、无异味的产品。

三、甘蔗——清热润燥的佳品

甘蔗含水分很高，水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。其次，甘蔗的含铁量在众多水果中名列前茅。

甘蔗具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

总之，秋冬季节多吃梨、香蕉、甘蔗等水果，可以帮助我们缓解秋燥、润肺止咳、缓解便秘等，对身体大有裨益。

芋艿，又称芋头，是一种营养价值极高的根茎类食物。它含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，能够帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时还能增进食欲，帮助消化。中医认为，芋艿具有补中益气的功效。

芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种营养成分。其中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋艿的丰富营养价值能增强人体免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，芋艿具有辅助治疗作用。

芋艿中含有的黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。中医认为，芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症。

芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用。此外，芋艿还能用来防治胃酸过多症。

芋艿的食用方法多样，可煮、蒸、炒、炖等。在日常生活中，适量食用芋艿，对身体健康大有裨益。

那天，我独自坐在电脑前，心情有些沉重。我知道，我又要面对那场与体重斗争的战役。体重秤上的数字，190斤，这是我无法忽视的现实。我需要改变，我需要帮助。

我决定尝试线上问诊，希望通过这种方式找到减肥的方法。在京东互联网医院，我遇到了***医生。他温和的笑容让我感到一丝安慰，他耐心地询问了我的情况，详细阅读了我的病情描述。

***医生建议我上传一张舌头的照片，以便更准确地诊断我的身体状况。我按照他的要求做了，他告诉我，从我的舌头看，湿热是重点，其他方面都还可以。

在了解到我经常发现舌头有齿痕后，***医生告诉我，减肥主要是控制饮食，增加运动。我坦白告诉他，我比较爱吃甜食，没有自制力，不爱运动。他笑着说：“这样即使减肥成功，还是容易反弹。”

我询问他减肥药的事情，他告诉我，有些药不能乱吃，需要根据个人情况选择。他推荐了我一些中药，如山楂、陈皮、荷叶、绞股蓝，告诉我可以泡水喝，有减肥作用，不伤身体。

我决定尝试中药，并希望能尽快看到效果。***医生为我开了中药茶饮的方子，告诉我可以用山楂、陈皮、荷叶、绞股蓝泡水喝。他还告诉我，中药减肥需要坚持，需要适当控制饮食和增加运动。

在用药期间，我按照***医生的建议，每天泡药茶，注意饮食，增加运动。虽然中药减肥的过程比较慢，但我还是看到了一些效果。我感到非常欣慰，也更加坚定了我的减肥决心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，更让我感受到了医生的专业和关爱。在这里，我找到了减肥的方向，也找到了战胜疾病的信心。

春季，万物复苏，人体也进入了一个新的生长周期。此时，润肺养肺、止咳化痰成为了春季养生的重点。枇杷作为一种低能量高营养的水果，被誉为“果中之皇”，成为了春季润肺的首选食材。

枇杷中含有丰富的营养成分，包括8种人体必需氨基酸和多种有机酸类物质，这些成分对人体的健康具有重要作用。枇杷果肉中的苦杏仁苷具有抗癌活性，有助于增强人体免疫力。

中医认为，枇杷具有润五脏、滋心肺的功效。枇杷叶具有缓解肺热干咳的作用，因此，枇杷常被用于治疗感冒咳嗽等症状。川贝枇杷膏作为一种常用的止咳化痰药品，其主要成分就是枇杷叶。

挑选枇杷时，应选择果皮橙黄、茸毛完整、个头大而匀称的果实。成熟的枇杷皮和头部把都很容易去除，但尾部茸毛和赃物较多，食用前一定要清洗干净。由于新鲜枇杷不易存放，建议一次不要购买过多。

除了枇杷，春季还可以食用其他润肺食材，如梨、蜂蜜、银耳等。同时，保持良好的作息、适当锻炼，也是春季养生的重要措施。

当然，春季养生还需注意预防疾病。常见的春季疾病包括感冒、支气管炎、肺炎等。若出现相关症状，应及时就医，以免病情加重。

总之，春季养生要注重润肺养肺、止咳化痰，合理饮食、规律作息，预防疾病，才能保持身体健康。

春天是万物复苏的季节，也是身体调养的好时机。在这个季节，多吃一些金色水果，如枇杷、芒果等，对身体健康大有裨益。

枇杷被誉为‘果中之皇’，含有丰富的营养成分，能够润肺化痰，缓解咳嗽。对于患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的人群来说，枇杷是一个很好的食疗选择。

芒果被称为‘热带果王’，富含维生素A、维生素C和膳食纤维，具有抗氧化、养颜美容、促进消化等作用。芒果还含有一种特殊的物质，能够增强免疫力，预防流感。

除了枇杷和芒果，春天还可以多吃一些其他金色水果，如杏、桃、梨等。这些水果都具有润肺、止咳、养颜的功效。

在食用这些金色水果时，要注意以下几点：

1. 适量食用，避免过量摄入糖分。

2. 选择新鲜、成熟的水果。

3. 注意水果的保存方法，避免变质。

4. 对于过敏体质的人群，要谨慎食用芒果等容易引起过敏的水果。

在中医理论中，食物的属性与中药类似，具有四性寒、热、温、凉和五味酸、苦、甘、辛、咸，以及各自的养生功效和禁忌，这便是“药食同源”的理念。食物是维持生命、促进健康的基础，预防癌症更应从日常饮食入手。

那么，哪些食物具有预防癌症的功效呢？下面我们以土豆和番茄为例，来了解一下它们的特点和作用。

土豆

土豆是一种营养价值丰富的食物，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、类胡萝卜素、硒、镁、铁、磷等营养成分。其中，类胡萝卜素和叶黄素可以预防白内障，膳食纤维可以改善便秘，预防肠炎和肠癌。镁元素具有抑制癌细胞蔓延发展的作用，而硒元素可以与致癌物质结合，将其排出体外。

番茄

番茄也是一种营养价值丰富的食物，含有丰富的番茄红素、维生素C、钾、钙、铁等营养成分。番茄红素具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防细胞损伤，从而降低癌症风险。维生素C可以增强免疫力，抵抗疾病。钾元素有助于维持正常的血压和心脏功能，钙元素有助于骨骼健康。

除了土豆和番茄，还有许多其他食物也具有预防癌症的功效，例如：

• 绿茶：含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防细胞损伤。
• 十字花科蔬菜：如西兰花、卷心菜、甘蓝等，含有多种抗癌物质，可以抑制肿瘤的生长。
• 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的抗氧化物质，可以降低癌症风险。
• 大蒜：含有大蒜素等活性成分，具有抗菌、抗病毒、抗癌等作用。
• 酸奶：含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群平衡，增强免疫力。

预防癌症的关键在于均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。通过合理的饮食和生活习惯，我们可以降低癌症的风险，拥有健康的生活。

随着春季的到来，天气多变，感冒咳嗽的患者增多。中医认为，春季养生应以养肺为主。今天，我们将介绍一款具有润肺平喘功效的蔬菜——芥蓝，并分享一道简单的清炒芥蓝的做法。

芥蓝的药用价值

芥蓝，又名白花芥蓝，味甘辛性凉，归肺经，具有解毒利咽、顺气化痰、平喘等功效。对于风热感冒、咽喉肿痛或气喘的朋友来说，芥蓝是一道很好的食疗佳品。

研究发现，芥蓝富含胡萝卜素、维生素C和硫代葡萄糖苷等营养成分，具有很好的抗癌抗氧化作用。其中，硫代葡萄糖苷是强有力的抗癌成分，经常食用芥蓝可以降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。

清炒芥蓝的做法

食材：芥蓝400克，鱼干少许，食用油、食盐适量。

做法：

1. 将芥蓝洗净，菜梗拍松软待用，鱼干剪成小块。

2. 锅中放食用油，放入鱼干爆香，快速放入芥蓝，沿锅淋些许水。

3. 翻炒后加入食盐调味即可出锅。

芥蓝与菜心的区别

芥蓝与菜心同属于十字花科蔬菜，但两者在营养成分和药用价值上存在一些差异。菜心以花薹为主食部分，口感清脆，富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，具有润肠、助消化、护肤、养颜等功效。

相较于菜心，芥蓝中硫代葡萄糖苷含量更高，具有更好的抗癌抗氧化作用。

食用芥蓝的注意事项

中医典籍《本草求原》记载，芥蓝“甘辛、冷，耗气损血”。因此，食用芥蓝要适量，不宜过多，以免抑制性激素分泌。

在烹调芥蓝时，最好采用快炒的方法，保持其质脆、色美、味浓的特点。