炎炎夏日，婴幼儿容易患上暑热症，这是一种常见的发热性病症，主要症状包括发热、烦躁、口渴、食欲不振等。为了预防和治疗小儿暑热症，我们可以尝试以下几种药膳：

1. 芦根山药莲子粥

主要材料：莲子、山药、太子参、芦根、粳米、白糖。

制作方法：先将太子参、芦根煎煮，过滤后加入莲子、山药、粳米，用文火煮成稀粥，调入适量的白糖。

功效：益气养阴，健脾宣肺，适用于小儿暑热症。

2. 石膏竹叶绿豆粥

主要材料：石膏、鲜竹叶、芦根、绿豆、粳米、白糖。

制作方法：先将鲜竹叶、芦根、石膏煎煮，过滤后加入绿豆、粳米，用文火煮成稀粥，调入适量的白糖。

功效：清热解毒，益气生津，适用于暑热入阳明气分。

3. 薏苡仁香扁豆粥

主要材料：山药、薏苡仁、藿香、白扁豆、粳米。

制作方法：先将薏苡仁、山药、粳米煮成稀粥，再将藿香、白扁豆煎煮，过滤后加入稀粥中。

功效：清暑利湿，适用于暑湿困阻中焦。

除了药膳，我们还需要注意以下几点：

1. 饮食宜清淡，少吃或不吃油腻、香辣、生冷等刺激性食物。

2. 多吃富含高蛋白、高维生素而又易于消化的流质、半流质食物。

3. 适时添加必要的蔬菜和水果。

4. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助。

夏季高温，孩子们容易出现发热症状，这便是人们常说的夏季热。夏季热虽然不会给孩子带来严重后果，但长时间的发热仍会对孩子的身体造成一定伤害。那么，如何运用中医方法治疗夏季热呢？本文将从病因、症状、治疗等方面进行详细讲解，为孩子的健康保驾护航。

　　夏季热的病因

　　夏季热的发生，主要是由于夏季高温，暑气熏蒸，导致孩子体内阴阳失衡，气阴两伤。具体来说，夏季热可分为以下几种类型：

　　1. 暑伤肺胃证：表现为发热持续不退，口渴多饮，食欲不振，舌红苔薄黄，脉数。

　　2. 上盛下虚证：表现为发热持续不退，面色苍白，下肢清冷，食欲不振，小便澄清，频数无度，大便稀溏，身热不退，朝盛暮衰，口渴多饮，舌淡苔黄，脉细数无力。

　　3. 肾阴亏损证：表现为发热持续不退，面色苍白，下肢清冷，食欲不振，小便澄清，频数无度，大便稀溏，身热不退，朝盛暮衰，口渴多饮，舌淡苔黄，脉细数无力。

　　夏季热的治疗原则

　　针对不同的证型，中医治疗夏季热的原则也有所不同。

　　1. 暑伤肺胃证：治疗以清热解暑、养阴生津为主，可选用王氏清暑益气汤加减。

　　2. 上盛下虚证：治疗以温补肾阳、清热护阴为主，可选用温下清上汤加减。

　　3. 肾阴亏损证：治疗以滋阴补肾、清热利湿为主，可选用六味地黄丸加减。

　　除了药物治疗外，夏季热患者还需注意以下几点：

　　1. 保持室内通风，避免高温潮湿的环境。

　　2. 多饮水，以补充体内水分。

　　3. 适量运动，增强体质。

　　4. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。

　　总之，夏季热是一种常见的儿童疾病，家长要引起重视，及时带孩子就医，并根据中医理论进行辨证治疗，才能帮助孩子早日康复。

夏季高温，人体容易出现心火过旺、心神不宁等症状，中医认为此时宜食用苦味食物以清心解暑。中医经典《素问·至真要大论》中提到：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”夏季心火旺盛，宜吃苦味食物以降心火、养心神。

百合是夏季养心的佳品，其性微寒，味甘微苦，入心经，具有清心除烦、宁心安神的功效。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等多种营养成分，具有润燥清热、美容养颜、预防白细胞减少症等作用。

银耳也是夏季养生的佳品，其性平，味甘，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥等功效。银耳富含多种维生素、氨基酸、葡萄糖、磷、镁、钙、钾、钠等营养元素，适合夏季食用。

雪梨性寒，味甘，具有生津润燥、清热化痰等功效。雪梨含有丰富的糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

百合、银耳、雪梨三者搭配，制成百合雪梨银耳汤，不仅能够清热消暑，还可以增进食欲、美容养颜，是夏季很好的滋补之物。

夏季养心，除了饮食调理外，还需注意保持良好的作息，避免熬夜，适当进行运动，保持心情舒畅。

炎炎夏日，消暑降温成了人们关注的焦点。然而，在高温天气下，一些极端的消暑方式却可能对身体健康造成危害。近日，重庆涪陵红酒小镇一水上乐园就举办了一场别开生面的高温消暑活动：在冰桶中打麻将。此举虽然能带来一时的清凉，但长期来看，却可能对身体造成诸多不良影响。

首先，冷水泡澡或泡脚可能导致皮肤病。夏季人体出汗较多，皮肤表面油脂和汗液在遇到冷水后会凝固，无法清洗干净，反而可能引发粉刺和痱子。此外，冷水刺激还会导致皮肤毛孔收缩，使毛孔中的污垢和汗液无法及时排出，进而引发肌肤问题。

其次，冷水泡澡可能诱发女性妇科病。女性皮肤中的传感器对寒冷较为敏感，冷水刺激会导致血管收缩，引发心跳加快、血压升高等应激反应。对于女性来说，频繁受到冷水刺激容易导致抵抗力下降，从而引发妇科疾病，对怀孕和生理健康产生不良影响。

此外，冷水泡澡还可能引发关节疼痛和心脏病。冷水刺激会使血管收缩，导致手脚冰凉，长期下来可能出现关节疼痛、全身乏力等症状。对于心脏病患者来说，冷水刺激还可能诱发心绞痛，甚至导致急性心肌梗塞或猝死。

以下人群不宜进行冷水泡澡：

• 高血压患者
• 冠心病患者
• 关节炎患者
• 皮肤瘙痒患者
• 空腹或饭后
• 经期或孕期女性
• 剧烈运动后
• 冷过敏、皮肤有伤口未愈、体质虚弱、发热者

总之，消暑降温应以健康为前提。在炎炎夏日，我们应选择科学、健康的消暑方式，避免因极端行为而对身体造成伤害。

处暑时节，天气逐渐转凉，由炎热的夏季向凉爽的秋季过渡。此时，人体容易受到季节变化的影响，出现各种不适。为了保持身体健康，我们需要注意以下几个方面：

一、起居养生

1. 顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2. 适当午睡，缓解疲劳，提高下午的工作效率。

3. 注意保暖，早晚温差较大，避免着凉感冒。

二、饮食养生

1. 多吃富含水分的食物，如水果、蔬菜等，补充人体津液。

2. 少吃辛辣、油腻、寒凉食物，避免损伤脾胃。

3. 适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

4. 选择适宜的秋季食补，如燕窝、银耳、蜂蜜等，为冬季储备能量。

三、运动养生

1. 适当进行户外运动，如快走、登山、打球等，提高抵抗力。

2. 运动时注意保暖，避免运动后受凉。

四、情志养生

1. 保持情绪稳定，避免情绪波动过大。

2. 可以通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式放松身心。

五、预防疾病

1. 注意预防感冒、肠胃炎等疾病。

2. 如有身体不适，应及时就医。

夏日炎炎，清热解暑的食物成为人们的首选。其中，苦瓜作为清热解暑的佳品，备受人们喜爱。今天，我们就来详细了解一下苦瓜的营养价值、中医功效以及如何制作冰镇苦瓜这道夏日美食。

苦瓜的营养价值

苦瓜中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、无机盐、维生素Ｂ1、维生素Ｃ、胡萝卜素及粗纤维和苦瓜素等。其中，维生素C含量特别高，每百克中高达84毫克，约为冬瓜的5倍，丝瓜的10倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍，居瓜类之冠。

苦瓜的中医功效

苦瓜味苦性凉，具有清热解暑、明目解毒的功效。中医认为，苦瓜可以除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。在夏季，吃苦瓜可以起到很好的清热解暑作用。

冰镇苦瓜的制作方法

冰镇苦瓜是一道夏日爽口美食，具有降糖降脂、清热祛暑的功效。制作方法如下：

材料：苦瓜、鸡蛋、蜂蜜、甜面酱，味精、盐、糖、冰块或冰水适量。

做法：

1. 用刀去掉苦瓜两边的头，再从中间把它一剖两半，然后用小勺子把苦瓜中的籽刮掉。

2. 用刀将苦瓜切成均匀的小片，再将切好的苦瓜片放入冰水中冰镇三到五分钟。

3. 取出两勺甜面酱，加入糖、盐、味精调匀。

4. 然后将鸡蛋炒熟，晾凉后取上一些放入酱中搅拌几下。

5. 最后将刚才在冰水里浸泡的苦瓜片装盘，再配上蜂蜜和酱汁即成。

食用注意事项

苦瓜虽然具有很多好处，但并非所有人都适合食用。对于脾胃虚弱、经常腹泻、胃怕凉的人不适宜食用。

随着小满节气的到来，我国各地进入了夏季的初期。这个时节，天气逐渐炎热，人体容易受到各种疾病的侵袭。因此，了解夏季常见的疾病，做好预防措施，对于维护身体健康至关重要。

一、夏季常见疾病

1. 中暑

夏季气温高，湿度大，人体容易出汗过多，导致水分和电解质失衡，引起中暑。症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。预防中暑，应注意避免在烈日下长时间暴晒，保持充足的水分摄入，适当使用防晒措施。

2. 痔疮

夏季天气炎热，人体出汗增多，容易导致痔疮发作。症状包括肛门疼痛、出血、肿胀等。预防痔疮，应注意保持良好的排便习惯，避免久坐久站，多吃富含纤维的食物，保持肛门卫生。

3. 皮肤病

夏季气温高，湿度大，皮肤容易出现各种问题，如湿疹、荨麻疹、皮炎等。预防皮肤病，应注意保持皮肤清洁干燥，避免接触过敏原，适当使用防晒霜。

4. 呼吸道疾病

夏季气温高，空气湿度大，容易导致呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。预防呼吸道疾病，应注意保持室内空气流通，加强锻炼，增强免疫力。

5. 胃肠道疾病

夏季气温高，食物容易变质，容易导致胃肠道疾病，如腹泻、呕吐、腹痛等。预防胃肠道疾病，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

二、夏季养生保健

1. 保持良好的作息规律

夏季气温高，人体容易疲劳，应注意保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 注意饮食卫生

夏季气温高，食物容易变质，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

3. 加强锻炼

夏季气温高，人体容易出汗，应注意加强锻炼，增强免疫力，提高抵抗力。

4. 保持室内通风

夏季气温高，湿度大，应注意保持室内通风，避免潮湿。

5. 保持心情舒畅

夏季气温高，容易情绪烦躁，应注意保持心情舒畅，避免情绪波动。

夏至，作为二十四节气中最早被确定的节气之一，在今年的6月21日到来。这一天，太阳直射地面的位置达到一年中的最高点。虽然太阳角度最高，但并不意味着天气最热。在中医养生理论中，夏至是一个非常重要的养生时节。

夏至后的饮食原则是‘春夏养阳’，养阳重在‘养心’。由于夏至后出汗量较大，中医认为‘汗为心之液’，因此宜多食酸味以固表，多食盐味以补心。适宜的膳食包括芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。

在饮食方面，除了清淡饮食外，还可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、香菜等。但需要注意的是，苦味食物都属于寒凉性质，虽然能清热泻火，但对于体质较弱的人来说，食用过多可能会加重病情。

夏至期间运动也要注意强度。中医理论认为，夏天对应的五行是火，对应的五脏是心脏。因此，夏季运动最好选择早晨太阳出山以前或下午申时（下午3点至5点）。运动项目以散步、慢跑、太极拳、爬山、简单的健美操、交谊舞等为好。对于上班族来说，可以在晚饭后一小时，去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方散步或进行轻度的有氧锻炼。

在运动过程中，要注意控制运动量。有一个简单的公式可以帮助大家合理控制运动量，即年龄加运动后的心率等于170。例如，60岁的老人，运动中最大心率每分钟不应超过110次，65岁就不应超过105次。如果超过这一心率，应立即停下来或调整运动量，以防过量运动引起身体不适。

炎炎夏日，酷热难耐，室内外温差大，容易导致各种疾病。以下是一些夏季常见疾病的预防和治疗方法，希望能帮助您度过一个健康的夏天。

一、空调病

长时间待在空调房内，容易出现头痛、鼻塞、喉咙痛等症状。预防空调病，建议：

• 空调温度不宜过低，以26℃左右为宜。
• 定时开窗通风，保持室内空气流通。
• 使用加湿器，增加室内湿度。
• 多喝水，补充水分。

二、肠胃病

夏季气温高，食物容易变质，容易引发肠胃病。预防肠胃病，建议：

• 注意饮食卫生，不吃变质、过期食物。
• 生冷食物要适量，避免过量食用。
• 多喝水，保持肠道通畅。
• 如有腹泻、呕吐等症状，及时就医。

三、中暑

夏季气温高，容易中暑。预防中暑，建议：

• 避免长时间在烈日下暴晒。
• 保持充足水分，避免脱水。
• 穿着透气、吸汗的衣物。
• 适当补充盐分。

四、皮肤病

夏季天气炎热，容易引发皮肤病。预防皮肤病，建议：

• 保持皮肤清洁，避免蚊虫叮咬。
• 避免长时间暴晒，使用防晒霜。
• 穿着透气、宽松的衣物。
• 如有皮肤瘙痒、红肿等症状，及时就医。

五、预防措施

除了以上疾病，夏季还要注意预防以下疾病：

• 感冒
• 心脑血管疾病
• 糖尿病足

夏季天气炎热，各种疾病易发，希望大家注意预防，度过一个健康的夏天。

处暑，二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏天正式结束，凉爽的秋天即将到来。

处暑时节，自然界阳气逐渐收敛，人体内阴阳之气也相应转换，因此，养生保健至关重要。

一、调整作息，顺应自然

处暑时节，天气变化较大，早晚温差逐渐增大，人们要顺应自然规律，调整作息时间，保持良好的睡眠质量。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠时间。

二、饮食清淡，滋阴润燥

处暑时节，气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此，饮食应以清淡为主，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、苹果、葡萄等。同时，要避免食用辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。

三、适量运动，增强体质

处暑时节，天气凉爽，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，增强体质，提高免疫力。

四、保持良好心态，预防疾病

处暑时节，天气变化较大，容易导致情绪波动，因此，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，预防心血管疾病、呼吸道疾病等疾病的发生。

五、中医养生，强身健体

中医认为，处暑时节是养阴润燥的好时机，可以通过以下中医养生方法，强身健体：

1. 拔罐：在背部、腰部、腹部等部位进行拔罐，可以疏通经络，促进血液循环，达到养生的效果。

2. 按摩：按摩足三里、太冲、曲池等穴位，可以调节气血，增强体质。

3. 针灸：针灸可以调节人体阴阳平衡，改善身体状况。

总之，处暑时节，养生保健要顺应自然规律，调整生活习惯，饮食宜清淡，运动适量，保持良好的心态，才能健康度过这个季节。