维生素是什么呢？

 

 

维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

 

庞大的维生素家族

 

现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能所必需的成份，机体缺少任何一种维生素，都会发生组织器官的功能紊乱，甚至发生疾病。

 

如维生素A可维持正常视觉、皮肤代谢、调节免疫，缺少则会引起视觉问题，并增加呼吸道感染和腹泻的发病率；

 

B族维生素参与维持体内代谢及造血功能，如果缺乏会导致食欲差、皮炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等；

 

缺少维生素C容易出血及反复呼吸道感染；

 

缺少维生素D会直接影响钙的吸收而引起佝偻病，并且容易感染；维生素E能帮助机体代谢、促进红细胞生成，缺乏则会出现贫血、水肿、神经炎、皮疹等。

 

宝宝维生素是不是越多越好呢？

 

其实大多数小儿通过正常、营养均衡的饮食是可以得到生长发育所需要的各种维生素的，我们平时吃的水果、蔬菜、肉类等提供的营养物质非常丰富，甚至有些营养成分在复合维生素制剂中都找不到。因此从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富的多。所以你只需要给孩子准备好营养均衡的饮食，并不需要额外的补充。或者宝宝如果有不舒服，可由医生来决定孩子是否需要补充、补充哪类维生素及补充的量。过多的维生素补充也会对宝宝身体产生危害呢。如维生素A、D、E、K小儿摄取过量就可能出现头痛、恶心、呕吐等维生素中毒现象；维生素C如果摄入过量就会引起腹痛、腹泻。

 

 

哪些原因会造成宝宝维生素缺乏呢

 

食物供应严重不足，摄入不足;如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等，比如叶酸受热损失；吸收利用降低;如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收；维生素需要量相对增高;长期食用营养素补充剂的人导致对维生素的需要量增加；不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。

天气越来越暖和，是带孩子踏青的好时候。不过京东健康提醒大家：带着孩子外出的同时，也要警惕户外的一些过敏原环境诱发儿童支气管哮喘（简称哮喘）！

Part1：为什么孩子已成为哮喘圈的“老病号”？

哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，主要表现为反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状。

哮喘儿童的气道反应性非常高，对外界的刺激，如冷空气、吸入花粉、灰尘、尘螨、动物皮毛、气候变化等十分敏感，可以引起气道的收缩、狭窄造成呼吸不畅，常在夜间或（和）凌晨发作或加剧。

很多人误以为哮喘是成年人，尤其是老年人多见，儿童得哮喘的少。其实，哮喘是儿童期最常见的慢性呼吸系统疾病，我国儿童青少年哮喘患病率呈上升趋势，2010年城市儿童哮喘患病率为3.02%^[1]。

当前，我国儿童哮喘控制得仍不太理想，但仍有约30%的城市儿童哮喘未能得到及时诊断，并有20%以上的儿童哮喘未达到良好控制^[2]。

由于不少家长对哮喘的认知仍有所欠缺，存在就诊不及时、治疗不规范、环境控制不理想等情况，不少孩子的哮喘病情总是时好时坏，年纪这么小就已经成为哮喘圈的“老病号”。

Part 2：孩子有哪些表现？可能是哮喘

很多家长朋友容易将支气管炎和儿童哮喘混淆，今天京东健康帮大家快速识别哮喘。

支气管炎与常见哮喘、不典型哮喘的区别^[2,3,4]

疾病 症状	支气管炎	哮喘	咳嗽变异性哮喘	胸闷变异性哮喘
典型症状	咳嗽、咳痰	反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽，夜间和清晨发作或加重	慢性咳嗽	胸闷
其他症状	喘息性支气管炎和慢性支气管炎才有可能出现气喘	严重者出现呼吸困难、烦躁不安	病程>4周，咳嗽多发生在夜间或凌晨，常为刺激性咳嗽，存在持续气道炎症反应和气道高反应性	病程>4周，无喘息、气促，肺部听诊无哮鸣音，存在气道高反应性，或/和可逆性呼气气流受限

因此，如果孩子出现反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽，一定要高度警惕哮喘的可能，及时到呼吸内科做肺通气功能检测、过敏状态评估、气道炎症指标检测和胸部影像学检查。 

Part 3：哪些孩子容易患上哮喘？如何预防？

遗传因素、环境因素、过敏体质、呼吸道感染等因素都可能导致孩子患上哮喘。

也就是说，当您的孩子经常患湿疹、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等过敏性疾病，或有哮喘和过敏的家族史等情况时，家长就该引起重视了。

哮喘虽然难治，但也可以早期预防，想要孩子不得哮喘，家长主要注意下面7点 ^[1]：

1. 母亲孕期宜进食富含维生素 D和维生素 E的食物。

2. 母亲孕期及婴儿出生后避免烟草暴露。

3. 提倡自然分娩。

4. 鼓励母乳喂养。

5. 出生1年内婴儿尽量避免使用广谱抗生素。

6. 母亲孕期和儿童生命早期避免使用对乙酰氨基酚。

7. 避免二氧化氮（ NO₂)、二氧化硫（ SO₂）和细颗粒物（ PM 2.5）等室内外环境污染物的暴露。

Part 4：孩子患了哮喘，怎么处理？

儿童哮喘发作大多具有季节性、反复性等特点和规律，家长要帮助孩子尽可能发现自己的发病特点，寻找可能的环境和过敏原诱发因素并进行回避。

比如感冒，接触尘螨花粉等过敏原，剧烈运动大笑哭闹等因素，容易诱发哮喘。

哮喘的本质是慢性气道炎症，需要长期的规范化治疗。

儿童哮喘发作时，应根据病情严重程度选择合适的药物。轻度哮喘发作时，可使用短效β₂受体激动剂（SABA）类药物，以迅速缓解支气管痉挛，减轻气道阻塞症状。

中度至重度哮喘发作时，可使用短效β₂受体激动剂（SABA）和糖皮质激素（ICS）联合治疗，以迅速缓解症状并减轻气道炎症。

对于中至重度哮喘急性发作患儿，如果规范使用SABA和糖皮质激素仍不能有效控制病情，可酌情考虑静脉使用茶碱类药物。在使用茶碱类药物时，应严格控制给药剂量及速度，注意监测心电图、电解质和血糖等^[2,5]。

需要提醒的是，遵医嘱、规范治疗是控制哮喘最有效的途径，家长应注意不可擅自停药。让我们共同努力，帮助孩子战胜哮喘！

审核专家：上海儿童医学中心小儿呼吸科主治医师董文芳

 

参考文献

[1]上海市医学会儿科分会呼吸学组等.上海儿童哮喘健康教育专家共识[J].中华实用儿科临床杂志,2021,36(9):641-646.DOl:10.3760/cma.j.cn101070-20210223-00213.

[2]中华儿科杂志编辑委员会等.儿童支气管哮喘规范化诊治建议（2020年版）[J].中华儿科杂志,2020,58(09):708-717.

[3]中华医学会儿科学分会呼吸学组哮喘协作组等.儿童胸闷变异性哮喘诊断与治疗专家共识[J].中华实用儿科临床杂志,2023,38(9):641-646.DOl:10.3760/cma.j.cn101070-20230719-00017.

[4]韩鹏,申昆玲.全球哮喘防治创议(GINA)2022青少年哮喘管理解读[J].中华实用儿科临床杂志,2023,38(4):260-265.DO1:10.3760/cma.j.cn101070-20221125-01329.

[5]上海市医学会儿科学分会呼吸学组.儿童常用哮喘药物不良反应识别及预防专家共识[J].中华实用儿科临床杂志,2021,36(20):1521-1528.D01:10.3760/cma.j.cn101070-20210720-00845.

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​夏天天气炎热的时候，就是小宝宝都受不了的，可是每次看着孩子嚷嚷着喊热了，打开空调，过不了多长时间，孩子就会鼻塞流鼻涕，该怎么办呢？

 

那首先我们来看看孩子流鼻涕就是感冒吗？答案是：不确定的，孩子流鼻涕不一定就是感冒。

宝宝吹空调产生鼻塞的现象，是因为空调的风太凉了，刺激到了宝宝的鼻内粘膜，就会使宝宝出现鼻塞的情况，当宝宝鼻塞的时候，家长可以用温毛巾给宝宝敷一敷鼻子，或者用温水给宝宝熏一熏鼻子，还可以用手捂一捂宝宝的囟门，都可以缓解宝宝的鼻塞现象，生活中家长要保证宝宝活动空间的湿润度，还要让宝宝在平时多喝一些白开水。

那除了以上的这种情况还会有别的情况吗？有的。

 

两个房间的温度是相差比较大的,一个房间开空调了，一个房间没开，孩子进进出出，忽冷忽热也会导致孩子一吹空调就会鼻塞流鼻涕，或者妈妈只打开了一个居室的空调，可是却抱着宝宝进进出出，让宝宝处于温差悬殊的两个世界里，这让宝宝娇弱的身体怎么受得了呢，高低温的交替也容易使宝宝免疫力下降,感冒、发烧、打喷嚏自然容易惹上身了。因此,妈妈应该注意不要将空调的温度调的太低,以控制在25-28度最为适宜，把室内温度和室外温度差控制在3-5度内，而且不要将宝宝抱进抱出，一定要让宝宝进入房间内之后,再将空调打开，让他慢慢适应房间温度的变化。

炎热的夏季，贪玩好动的宝宝从外面，玩耍活动回来，往往满身的汗水就直嚷着要开空调，这时候可别一时心疼就答应了他的要求,因为满身的汗水被冷风直接一吹，宝宝全身毛细血管会迅速收缩,容易引起发热、鼻塞、头昏脑胀等症状，到时候就更有得家长心疼了。正确的做法是，先把宝宝身上的汗水擦干，最好先洗个温水澡，让宝宝自然地静下来，适应了室内的温度,再将空调打开，同时注意不要将风口直接对着宝宝吹。

 

宝宝一吹空调就鼻塞，该怎么预防会比较好呢？

 

1，定期清洗空调

 

空调使用久了，会积攒灰尘、滋生细菌。有宝宝的家庭，夏天到来前一定要清洗好空调，最好请专业的人士处理，清洗过滤膜、冷却盘，用消毒剂杀灭细菌微生物。空调干净卫生，吹出来的风才清新舒畅，有利于宝宝呼吸健康。

 

2，别忘加湿

 

空调制冷的同时也带走了空气中的水分，长期吹空调甚至出现鼻腔粘膜出血等不适。享受清凉的同时，别忘了给房间加湿哦，放盆水也是好的。另外，平时要注意给房间开窗通风，家里不要吸烟，以免引起空气污染导致宝宝呼吸道疾病，有条件的可以使用加湿器。吹空调太久会导致身体对空调的依赖，早晚可以带宝宝到荫凉处透透气，这比吹空调更有益健康。

3，温度别太低

 

家有宝宝的空调温度别设置太低，一般28度左右最为适宜。宝宝在空调房间睡觉的时候可以穿个肚兜，以免小肚肚着凉导致感冒等不适。

4，晒晒太阳

 

夏季需要消暑降温，但整天闷在空调房间会导致身体机能和代谢缓慢。晒太阳不但能杀菌消毒，还能增强宝宝身体抵抗力。夏季早上7点前或下午5点后带宝宝出去逛逛，对增强宝宝免疫力大有裨益。

 

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作者 | 黄圆媛
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​​宝宝咳嗽的时候，很多长辈都会想到炖梨子来止咳，但什么样的咳嗽才适合吃炖雪梨呢？

 

雪梨性味偏寒，除了可以清热退火，还具有养阴生津、润肺止咳的效果，对于体质燥热的孩子来说，直接吃水里生津又退火，那可是再好不过了。

然而即使燥热体质的儿童也是容易虚热，尤其秋季天气逐渐转凉，吃太多寒性食物反而会降低身体抵抗力，所以才会采用“炖煮”例子的方式，降低梨子寒凉的程度。

 

川贝母与水梨相似，都有生津润肺的功效；此外，川贝母还能化痰止咳。不过，贝母都会有一股苦味且价格也不低，如果痰并不是很黏稠，炖梨子的时候就可以不用加太多。除了川贝冰糖炖雪梨的做法，也可以采用川贝炖梨加蜂蜜。

重要的事还是要再强调一下，川贝冰糖炖雪梨适合燥热性或阴虚咳嗽，风寒或痰湿咳嗽是不能用的。如果在孩子感冒的外寒阶段就使用川贝冰糖炖雪梨，会寒上加寒，咳嗽反而会越来越严重。

再说一个适用风寒咳嗽或偏寒性的痰湿咳嗽

咳嗽时，多数人一般会想到枇杷膏，殊不知，身边最常见的“橘子”也是止咳良方。

 

很多人会觉得疑惑，我怎么平时吃橘子，没觉得有止咳的效果呢？大部分水果都有属性偏生冷的问题，新鲜的橘子果肉属寒性，当因为风寒或偏寒性的痰湿引起咳嗽时，如果吃了寒性的橘子，咳嗽就可能变得更严重。

但有趣的是，橘子的果肉虽然属于寒性，但是橘子的果皮却是属于温性的，具有行气化痰、燥湿止咳的作用。

橘子皮止咳效果好，但没法直接吃，并且橘子皮上辛香的挥发油，也容易刺激到孩子娇嫩的肠胃。

 

不过不用担心，对于“吃”这件事上，从来没有难倒过勤劳智慧的古人，这不，烤橘子、蒸橘子的吃法便孕育而生。

通过烤或蒸的方式，一方面可以去除橘子的寒性，另一方面也会将橘皮的药性成分带入橘子肉里。而果肉的口感显然比果皮好，在达到止咳效果的同时，也让人得以下咽。

另外还要说说，橘子可真是一个好东西，全身上下都是宝，成熟的果皮经过炮制就是中药“陈皮”，果皮内部的白色筋络是中药“橘络”，去除橘络的果皮是中药“橘红”，未成熟的橘皮是中药“青皮”橘子的种子是中药“橘核”，都具有利气的功效。

 

因此寒性咳嗽除了烤橘子或蒸橘子的吃法，喝“化橘红”茶饮也是很好的选择。

 

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当前饮食文化如此发达，十个人里面可以说有9个都是吃货，人们的肠胃也会因此而承受巨大的压力。

 

近几年结直肠癌的患者逐年增多，在所有癌症中居前四位。结直肠癌又叫大肠癌，是一种常见恶性肿瘤。

 

 

因为大肠癌早期无明显症状、不易发现，等发现就诊时大多数处于中晚期了，治疗效果不理想。

 

临床发现，大肠癌不是一蹴而就的，它是由一个“缓慢的过程”发展而成，一般认为小息肉-大息肉-不典型增生-癌，整个演变时间为1-2年。

 

所以，针对45岁人群，医生会把肠镜检查应该列入体检单中，不仅能发现早期大肠癌，还可以检测到癌前病变、大肠息肉，从而早期干预。

 

很多来就诊的患者，都是因为大便异常才来看病的，大致分为两种情况：一种是一天大便三次以上；另一种是至少三天以上才大便一次。从医学角度讲，这两种都有可能是大肠癌的征兆。

除了大便异常，以下几种症状都应该引起我们注意：

 

1. 排便习惯改变

 

这是最早出现的症状之一，多表现排便次数增多、腹泻，但是每次便量比较少。随着肿瘤不断增大，排便的次数也会相应减少，进而出现便秘和腹泻交替的现象。

 

2.大便性状改变

 

如果发现便血，不要简单以为是痔疮，而延误最佳治疗时机。一般大肠癌是便中带血同时会有黏液，若是肿瘤生长较大了，大便性状会又细又扁。

 

 

3. 消化道症状

 

由于肠道的功能紊乱，会出现腹胀腹痛、消化不良等。腹胀腹痛现象在开始时一般都是间歇性的，随着时间的推移会逐渐转变为持续性的，有些还会因为肿瘤引起肠梗阻，出现腹部剧痛，排气受阻的急性症状。还有些因为慢性失血引起贫血，肌无力，食欲不振等一些现象的发生。

 

大肠癌的诱因有哪些？

 

饮食结构不合理

 

很多人喜欢吃腌制、烧烤、高热量低纤维、甜腻等食物，这些很容易阻碍我们肠胃的蠕动，从而促进了体内毒素的堆积和吸收。

 

慢性大肠炎症

 

根据统计调查哦显示，患有慢性溃疡性结肠炎的人发生大肠癌的概率要高于正常人十多倍，而其中血性溃疡性直肠炎发生恶变的风险更大些，如果是病程超过十年的患者，将会有50%的概率发展成癌症。

遗传因素：

 

有研究显示：家族中直系亲属患有大肠癌，后代患病几率比常人高2-4倍。

 

其它因素

 

长期便秘、吸烟、喝酒、肥胖、缺少运动等人群。

 

预防大肠癌的办法

 

定期进行检查

 

按照直肠外科专家推荐，如果直系亲属有1人患大肠癌，应该从35岁起每年做一次肠镜检查；如果直系亲属有2人以上患大肠癌，应该更早开始肠镜检查。普通人也不要放松警惕，建议45岁以上每3-5年进行一次肠镜检查。

合理饮食

 

平时多加注意饮食的调节，膳食多样化，改变以肉食与脂肪含量较高的饮食习惯，多吃维生素多的水果和蔬菜，科学安排好

一日三餐。

 

培养健康规律的生活习惯

 

要戒酒戒烟，积极参加有氧运动，保持标准体重，不要熬夜，保证充足睡眠。

 

相信大家已经对大肠癌有一定了解了，大肠癌是一种非常明确的有预防和筛查效果的恶性肿瘤，所以我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，保持合理的饮食，定期体检，远离大肠癌。

目前我们国家在乙肝感染率梯度上排第二，乙肝人数上排第一。而且全球有接近三分之一的乙肝病人是需要进行治疗的！

 

 

 

而临床上，诊断一个乙肝患者到底需不需要治疗，其中最重要的一项判断标准就是：看大家的肝脏是否发生了肝炎症状！

 

我们不同的人感染乙肝病毒之后的发病情况以及对肝脏造成的严重程度差异是很大。95%左右的人急性感染乙肝病毒以后可以迅速自愈，成为乙肝病毒携带者，并不会发展为慢性肝炎。但剩下的5%的人是不能有效控制病毒的，进而发展成慢性肝炎。而且这类人更容易罹患包括肝硬化，肝细胞肝癌在内的严重肝脏疾病，因此能否早期发现我们的肝脏是否发生了肝炎，非常重要！

 

那么，我们可以通过做哪些检查来发现我们的肝脏是否发生了肝炎呢？

针对乙肝肝炎对我们不同人群造成的肝脏损伤程度是不一样的，我们诊断肝脏是否发生肝炎也会有所方法方式上不同！

 

第一种，如果你还没确认自己是不是已经感染了乙肝病毒，那么建议你先做一个乙肝两对半，确定是否发生了乙肝病毒的感染，如果未发生，那么就要进一步确认是否有乙肝保护性抗体，如没有，需要进一步补种疫苗！当然，最好再加一个肝功能的检查，因为造成肝炎的原因有很多，除了乙肝，还有丙肝、酒精、吸烟、药物以及肥胖造成的脂肪肝等等，其中主要看转氨酶是否异常！

 

 

当然，如果你做一个乙肝两对半，发现已经被感染了乙肝病毒，那么需要进一步检查乙肝病毒定量，确定乙肝病毒数量和复制活跃程度，同时一样要查肝功能，确定转氨酶是否异常，一般情况下，转氨酶升高2倍，被认为是提示需要治疗的肝炎指标之一，当然最好再结合一个肝脏B超检查最好，看是否有肝脏形态上的改变和实质上的改变。

 

第二种，之前已经证实自己已经感染了乙肝，那么就不要浪费钱再做乙肝两对半定性检查，直接做肝功能、乙肝病毒DNA以及肝脏B超检查即可，因肝炎主要就是肝细胞的损伤，损伤严重就会导致一些肝脏形态和实质上改变，这可以通过B超发现，而损伤肝细胞同时会出现一些转氨酶释放，这可以通过肝功能检查来发现，一般超过2倍需要引起足够重视，有所轻微升高，要注意定期检查！

抽血筛查胃癌肯定不靠谱，晚癌的多，早期发现早期胃癌的五年生存率可以达到85-90%，但是一旦发现的是晚期胃癌，那么其五年生存率可能就不到20%，甚至更低，因此，对于胃癌的早期发现是非常重要的，真可谓性命攸关！

 

大家都知道胃癌属于恶性肿瘤的一种，但是可能对胃癌有一定误解，认为胃的恶性肿瘤就只有一种胃癌，其实不然，胃的恶性肿瘤还包括有胃淋巴瘤、胃神经纤维肉瘤等，但我们通常讲的胃癌指的是发生在大家胃上皮组织的一种恶性肿瘤，而所谓的早期胃癌特指癌局限于粘膜层和黏膜下层，无论有无淋巴结转移！

 

那么，我们应该如何才能真正做到早期发现早期胃癌呢？

建议做三步筛查！

第一步，先查自己是否为罹患胃癌的高危人群，因为这些人的胃癌发病率高出我们正常人的4-5倍，甚至不止！

 

①45岁以上，男女不限，从未做过胃镜；

②40岁以上，有慢性胃病史；

③一级家属中有罹患胃癌或者其他消化道癌症的家族史；

④有严重胃病史，如数十年慢性胃炎病史、胃溃疡、萎缩性胃炎、做过胃切除术等；

⑤有感染幽门螺旋杆菌病史；

 

 

⑥得过其他肿瘤，做过放化疗；

⑦有一些不好生活习惯及爱好，比如喜欢吃腌制食品、长期吸烟喝酒，爱吃咸的等；

⑧有不明原因的呕血、体重不明原因下降等；

⑨长期处于一种高度紧张、压力大，熬夜，生活不规律，暴饮暴食等状态；

⑩来至胃癌的高发地区

 

第二步，一定要注意：早期胃癌出现的病灶特别浅表，因此对我们消化功能影响不大，往往不会表现出哪一些特异性的症状，很难跟我们平时遇到的消化不良区别开来！

 

所以，对于胃癌的早期筛查最重要的手段就是做胃镜，尤其是第一步我提到的符合①和②-⑩等高危人群，都应该做筛查，尤其是加强常规白光内镜观察！

 

 
第三步，除了胃镜，再结合肿瘤标志物筛查，这种简单易行的筛查方法，可以提高早期胃癌诊断率，也是胃癌早期筛查、发现的优选方法。

 

常用的肿瘤标志物有癌胚抗原CEA、糖类抗原（CA724、CA199）、胃癌相关抗原MG7-Ag、蛋白质类（E-钙黏蛋白）以及胃蛋白酶等酶类血清标志物。注意：单一个可以作为胃癌的筛查标志物，但是敏感性以及特异性较差，最好采用多种联合检查方式！

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

追求完美没有错，但是如果过度追求是一种强迫性表现，它将带给你无尽的麻烦。那么，从完美到强迫出了什么问题？

 

我们首先需要了解导致强迫症的原因

 

尽管强迫症有很多原因，但它仍然与强迫症患者的旧思维模式有关。容易变得敏感，多思多虑，担忧，多疑，易怒，并追求完美主义。这是大多数强迫症患者普遍表现出的心理特征。

 

在咨询中，访客经常问我：“我患有强迫症，是否意味着我敏感，心眼小，头脑迟钝、笨拙？”当我们陷入内心的痛苦时，我们始终希望我们的家人或周围的人能够理解自己，给予您支持和帮助。但是有时回应是“你想得太多，太敏感了，太小心眼了，太爱计较了，太固执……”，这的确是狭义的。

 

我们如何定义这种“小心眼”？

 

许多强迫症患者在生活中通常被视为慷慨和善良的人。他们谦虚，善待他人，但被认为胸襟狭窄，自私自利，但“善良”。笨拙或狭隘只是一个牵强的描述。

 

一个人在股票交易中损失了很多钱，这没关系，但是他因为一句话而暴跳如雷。在类似的情况下，一个人不在乎别人对自己的看法和怎么说，但由于损失了几十美元，他们会自责并痛苦。

 

 

面对危险可以冷静下来并勇敢应对，但看到老鼠震却吓得发抖惊……因此，衡量一个人的心理健康根据心眼大小或胸怀宽度来衡量是过于偏方面的。心胸大和心胸小的人都有他的问题，内心都有敏感而脆弱的角落。

 

因此，人们的心理局限性不应被视为小心眼和心胸狭窄。对强迫症的这种单方面理解只会增加强迫症患者的心理压力，让他们更自卑。

 

有强迫症患者认为环境问题引起了他的强迫，这是真的吗？

 

的确，环境问题对人们的心理影响很大，但是强迫症的爆发绝大部分不是由环境问题引起的，而是主要由患者自身不健康的心理因素引起的。患者认为很多有影响力的环境问题对其他人而言并不是真正的问题。

 

然后，所谓的环境问题很可能是患者自身问题的体现，一个投射点，也许没有这个问题，就会遇到另一个问题。

 

我曾指咨询过许多强迫症学生，有些学生抱怨他们当前环境中的烦恼和痛苦。但是，除了某些极端环境外，大多数所谓的环境问题都是不现实和非客观的。即使环境改变了，麻烦和烦恼也会“转移”到另一个问题上。

 

小亮是一个非常好的高中生，但是强迫症使他无法正常生活和学习。一开始，他调整了三到五次座位，因为他无法控制余光去注意旁边的女学生。但是当他旁边再没有女同学时，新的问题又来了，他开始无法控制地注意他身后同学的声音。

 

以至于他无法集中精力学习，学习效率比较低，并且每天过得很累，所以他非常痛苦。后来，他如愿以偿，升入了一个新的班级，但是短暂的平静在几天之后被残酷地打破了。

 

 

他不能上课，这一次他的问题是他不禁要注意女老师的胸部。如果看老师的讲课，他会想：“老师发现我的'坏'想法了吗？”看着老师，他将无法控制老师的胸部。结果既不想看又不想看，非常纠结和痛苦。

 

其实这种改变环境呢，也是来访者对环境追求完美的一种表现

 

每个班都有男生，也有女生，每个班都有学生说话的，也不可避免的，有男老师也有女教师。小亮是比较幸运的，他每次调座位都找到了理想的座位，摆脱了以前的问题。但是旧的问题没有了，新的问题又来了。

 

太多的强迫症患者认为，改变环境可以消除或改善其强迫症。不幸的是，他们仍然会以一种或另一种方式被迫。它可能仍然是一个旧问题，或者可能已经成为一个新问题。但是，无论是旧问题还是新问题，强迫的本质都没有改变，格局也没有改变。

 

由环境问题引起的强迫似乎实际上只是一种外在表现，而仅仅是我们强迫心理的一种投射，一种“包装”。因此，改变这种不健康的心理心态是强迫症康复的关键。

 

过度追求完美就会变成一种强迫

 

追求完美一方面是可以让我们做得更好帮助我们成功，但是凡事有度，追求完美，如果过度了，就会让自己深陷其中不能自拔，就变成了一种强迫。

 

对环境的过分追求完美，对自己的过分追求完美其实就会变成一种苛刻，一种苛责，然后就会变成一种强迫。在这种这些完美的过程中，会消耗自己大量的能量，占有很多的精力，以至于没有更多的精力放在应该做的事情上。

 

接受不完美，做到顺其自然，为所当为，逐步摆脱强迫

 

这时候来访者要学会放下完美，把问题关注到问题本身上，而不是要改变环境或者苛责自己上，然后同时学会放松，其实也就是做到森田疗法中的：顺其自然，为所当为。

 

当这个问题来的时候，又要苛责的时候，又要追求完美的时候，要学会对这个问题，不管不问，不分析不解决，然后带着它去生活，去学习或者去工作。

 

当然强迫症是心理学上的顽症，解决话是没有那么容易的，往往是需要一段时间一个过程。在完美和侨胞之间是有一个度的问题的，我们一定要注意把握这个度。凡事过度了和不及既做的不够都是不好的！

 

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我知道大多数朋友对于肺结核疾病都是十分恐惧的。这种慢性疾病非常难治疗，而且还有传染性，更重要的是这种疾病还有可能导致一系列并发症的产生。为了各位朋友能更好地预防和治疗肺结核，现在让我们了解一下，肺结核的几种并发症。

 

肺原性心脏病：

 

重症肺结核组织广泛破坏，并有通气和换气功能障碍，可并发肺动脉高压和肺心病。在广泛应用抗结核化疗后，许多肺结核患者获得临床治愈，肺心病的并发症显著减少。

肺癌：

曾有肺结核疤痕组织可发生癌变，但两者的因果关系尚无确切证据，据统计，一般综合性医院肺癌合并肺结核者约8.5%。近年来老年肺结核发病率有所增加，而肺癌也多发生于中年以后，故两者合并的机会较多。肺癌可侵蚀干酪灶的包膜使肺结核重新活动，故对怀疑为肺癌的患者，痰中查出结核菌时，应进一步详细检查，不宜立即放弃合并肺癌的诊断。

 

 

矽肺结核：

 

矽尘被摄入后噬细胞内，作用于含结核菌的吞噬溶酶体膜，使其包膜破溃和整个细胞死亡，而结核菌因此得到自由增殖的机会。结核菌再被另一个巨噬细胞所吞，如此循环，结核菌得到迅速蔓延。由于矽法可以直接和间接地损伤细胞免疫力，使矽肺结核迅速干酪空洞化。故矽肺患者，应与结核严加隔离，并作预防治疗。

真菌继发感染：

肺结核净化空洞约有25-30%曲菌寄生，形成菌球，并可引起咯血，X线呈结节状或云絮状物附于洞壁，成新月形透明区。

 

淀粉样变：

 

广泛的纤维干酪病变和脓胸，可诱发淀粉样变性。现不止一次报道慢性纤维空洞型肺结核，并发气管旁淋巴结、肝、脾、胰腺、肠、肾和肾上腺等淀粉样变性。

 

 

上面就是肺结核疾病可以引发的一系列并发症，从上面我们可以知道这些并发症的治疗也是十分麻烦的。各位朋友应该跟医生保持密切沟通，积极配合治疗，并且应该多加注意预防肺结核的产生。

 

 

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在快节奏的现代生活中，身体锻炼成为了许多人的难题。然而，即使在家中，我们依然可以通过一些简易的健身操来保持身体健康。

以下是一些适合在家做的健身操，帮助您缓解疲劳、增强体质：

一、颈部运动

1. 前后点头：将头部向前倾斜，直到下巴接近胸部，然后向后仰头，使头部向后上方伸展。

2. 侧倾运动：将头部向一侧倾斜，直到耳朵接近肩膀，然后向另一侧倾斜。

3. 旋转运动：将头部向一侧旋转，直到眼睛看向地面，然后向另一侧旋转。

二、肩部运动

1. 肩部耸动：将肩膀向上耸动，然后向下放松。

2. 肩部环绕：将双臂伸直，手掌向上，然后进行肩部环绕运动。

3. 肩部伸展：将双臂伸直，手掌向下，然后向上伸展，尽量让手臂与地面平行。

三、腰部运动

1. 腰部伸展：站立，双手叉腰，然后向前弯曲身体，尽量让胸部贴近大腿。

2. 腰部扭转：站立，双手叉腰，然后向一侧扭转身体，尽量让腰部与地面平行。

3. 腰部环绕：站立，双手叉腰，然后进行腰部环绕运动。

四、腿部运动

1. 腿部伸展：站立，双手扶墙，然后向前伸展腿部，尽量让腿部与地面平行。

2. 腿部扭转：站立，双手扶墙，然后向一侧扭转腿部，尽量让腿部与地面平行。

3. 腿部环绕：站立，双手扶墙，然后进行腿部环绕运动。

五、脚踝运动

1. 脚踝屈伸：将脚踝向上弯曲，然后向下放松。

2. 脚踝旋转：将脚踝向一侧旋转，然后向另一侧旋转。

通过以上运动，可以有效地缓解身体疲劳，增强身体素质。

眼袋，这个困扰着许多成年人的问题，也常常出现在婴儿的脸上。那么，婴儿有眼袋是否正常？又是什么原因导致了婴儿眼袋的出现呢？本文将为您解答这些疑问。

首先，我们要明确，婴儿眼袋并非一种常见的现象。与成年人不同，婴儿的作息规律，眼睛负担较轻，因此通常不会有眼袋。那么，婴儿出现眼袋的原因有哪些呢？

一、先天性因素：部分婴儿出生时就会带有眼袋，这可能与遗传有关。此外，一些婴儿出生时肾脏功能尚未完善，导致体内水分代谢异常，从而在眼周形成眼袋。

二、喂养方式不当：有些家长在喂养婴儿时，过于注重营养，导致婴儿摄入过多水分，造成眼周水肿。

三、疾病因素：肾脏疾病、心血管疾病等疾病也可能导致婴儿出现眼袋。

那么，如何判断婴儿眼袋是否正常呢？如果婴儿眼袋在出生后短时间内消失，且无其他异常症状，则不必过于担心。但如果眼袋持续存在，或者伴随其他症状，如精神不振、食欲下降等，建议及时就医。

针对婴儿眼袋的治疗，主要是针对病因进行治疗。对于先天性因素导致的婴儿眼袋，随着婴儿的成长，眼袋会逐渐消失。对于喂养方式不当导致的婴儿眼袋，家长应注意调整喂养方式，避免婴儿摄入过多水分。对于疾病因素导致的婴儿眼袋，应及时就医，进行针对性治疗。

总之，婴儿眼袋并非一种常见的现象，家长在发现婴儿出现眼袋时，应保持冷静，根据情况判断是否需要就医。通过本文的介绍，相信大家对婴儿眼袋有了更深入的了解。

人体是一个复杂的有机体，由各个部位和器官组成。要维护身体健康，就需要全面照顾到每一个部位。而食物作为一种天然的保健品，可以有效地帮助我们呵护身体。

1. 护脑：坚果类食物

坚果类食物如核桃、杏仁、开心果等，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护大脑健康，预防老年痴呆等疾病。

2. 护眼：叶黄素和玉米黄质

叶黄素和玉米黄质是两种重要的抗氧化物质，可以保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，预防近视和白内障等眼部疾病。

3. 护发：黑芝麻和核桃

黑芝麻和核桃含有丰富的维生素E和蛋白质，可以滋养头发，使头发乌黑亮丽。

4. 护肺：银耳和百合

银耳和百合具有润肺止咳的作用，适合吸烟者和经常接触二手烟的人群食用。

5. 护腿：黑豆和黑米

黑豆和黑米含有丰富的铁质和维生素，可以改善贫血症状，预防腿部抽筋和浮肿。

6. 护心：深海鱼类

深海鱼类富含不饱和脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

7. 护肾：枸杞和黑芝麻

枸杞和黑芝麻具有补肾益精的作用，适合肾虚的人群食用。

8. 护胃：猴头菇和山药

猴头菇和山药具有养胃健脾的作用，适合胃溃疡和胃炎患者食用。

9. 护甲：鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以促进指甲生长，使指甲更加坚韧。

10. 护肤：黄瓜和番茄

黄瓜和番茄具有抗氧化和保湿的作用，可以改善皮肤状况，预防皮肤衰老。

近年来，随着环境污染和生活压力的增大，人们越来越关注身体健康。研究表明，肥胖、高血压、中风、肝硬化、癌症、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。为了保持身体健康，我们需要关注排毒，以下食物被称为‘清毒高手’，可以帮助我们清除体内毒素，预防疾病。

1. 菌类食物：

如黑木耳、银耳、香菇、金针菇等。这些菌类含有丰富的硒元素，具有降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能等作用。此外，菌类食物还能滑肠、洁血、解毒、增智，有助于预防心血管疾病和癌症。

2. 海带：

海带中的褐藻胶具有治疗动脉硬化、阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除体内放射性物质的作用。海带中的水分含量高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，防止便秘和肠癌的发生。

3. 猪血：

猪血中的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可以与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物质排出体外。

4. 鲜果汁和菜汁：

鲜果汁和菜汁进入人体后，可以使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。常见的鲜果汁和菜汁有橙汁、苹果汁、胡萝卜汁、菠菜汁等。

5. 含胡萝卜素较多的食物：

这类食物包括紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑橘、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼类等。胡萝卜素有助于保护视力、抗氧化、预防癌症等。

6. 绿豆：

绿豆具有解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等作用。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

随着社会的发展和生活节奏的加快，人们越来越关注自己的健康问题。养生成为了一种热门话题，各种养生方法层出不穷。那么，如何选择适合自己的养生方式呢？本文将为您介绍几种常见的养生方法，帮助您找到适合自己的健康之路。

一、中医养生

中医养生是一种传统的养生方法，强调通过调整人体的阴阳平衡，达到预防疾病、延年益寿的目的。常见的中医养生方法包括：

1. 食疗：根据中医理论，不同的食物具有不同的性味和功效，通过合理的膳食搭配，可以起到调理身体、预防疾病的作用。

2. 药膳：将中药与食物相结合，既可食用又可药用，起到强身健体、调理身体的作用。

3. 拔罐：通过拔罐可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，改善睡眠等。

二、运动养生

运动养生是通过运动锻炼身体，增强体质，预防疾病的一种养生方法。常见的运动养生方法包括：

1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高免疫力。

2. 无氧运动：如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高身体素质。

三、心理养生

心理养生是通过调整心态，保持良好的心理状态，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。常见的心理养生方法包括：

1. 培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，可以调节情绪，缓解压力。

2. 乐观心态：保持乐观的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。

四、环境养生

环境养生是通过改善生活环境，创造一个有利于身心健康的环境。常见的环境养生方法包括：

1. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，可以预防呼吸道疾病。

2. 保持室内光线充足：充足的光线可以促进人体合成维生素D，预防骨质疏松。

五、保健养生

保健养生是通过使用保健品，补充人体所需的营养物质，达到预防疾病、增强体质的目的。常见的保健养生方法包括：

1. 服用维生素：补充人体所需的维生素，可以提高免疫力，预防疾病。

2. 服用钙片：补充钙质，可以预防骨质疏松。

总之，养生是一种全面的生活方式，需要我们从多个方面进行调理。选择适合自己的养生方法，才能达到健康长寿的目的。

立春时节，万物复苏，人体也需要顺应自然规律进行养生保健。本文将围绕立春养生的要点展开，从情绪管理、饮食调养、运动锻炼、起居作息等方面，为您详细解析立春养生的秘诀。

一、情绪管理：保持平和心态，疏肝理气

春季肝气旺盛，易导致情绪波动，如怒、忧、思等。因此，立春养生要注重情绪管理，保持平和心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式，帮助疏肝理气，保持心情舒畅。

二、饮食调养：清淡饮食，养肝护阳

春季饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于养肝护阳。同时，可适当食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、红枣、山药等。

三、运动锻炼：适度运动，增强体质

春季是进行运动锻炼的好时节。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持锻炼，有助于增强体质，提高免疫力。

四、起居作息：早睡早起，顺应自然

春季作息要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜、过度劳累，以免影响身体健康。

五、中医养生：穴位按摩，调养身心

春季可结合中医养生方法，如穴位按摩、拔罐等，帮助调养身心，增强体质。

洗澡是宝宝日常生活中不可或缺的一部分，也是他们享受亲子时光的重要时刻。然而，洗澡同样潜藏着一定的风险，如何确保宝宝在洗澡时安全无忧呢？以下是一些实用的宝宝洗澡安全准则，帮助家长们守护宝宝的健康。

1. **全程陪伴**：宝宝在洗澡时需要全程陪伴，避免将宝宝单独留在浴盆中。即使是短暂离开，也可能导致宝宝发生意外。

2. **物品准备**：在洗澡前，将宝宝所需的物品如毛巾、浴液等提前准备好，放在伸手可及的地方，避免在洗澡过程中分心，将宝宝单独留置。

3. **水温控制**：洗澡水温度要适宜，以36℃左右为宜。过热的水会刺激宝宝皮肤，过冷的水则可能导致宝宝感冒。

4. **浴室安全**：保持浴室地面干燥，防止宝宝滑倒。在浴室内可铺设防滑垫，提高安全性。

5. **防滑措施**：家长在给宝宝洗澡时，应穿着防滑鞋，避免滑倒。宝宝能站立时，应确保浴室地面铺有防滑垫。

6. **洗发液选择**：避免使用刺激性强的洗发液，以免刺激宝宝皮肤和眼睛。洗发后，要彻底冲洗干净，防止残留。

7. **电路安全**：确保连接到浴盆的电路设备关闭，如吹风机、卷发钳等，防止触电事故。

8. **呼吸道保护**：避免洗澡水进入宝宝眼睛、口鼻，防止呼吸道感染。

9. **皮肤护理**：洗发液和肥皂沫可能使宝宝皮肤干燥，洗澡后要注意保湿，防止皮肤皲裂。

10. **家庭急救**：了解基本的家庭急救知识，如烫伤、擦伤、溺水等，以便在紧急情况下及时处理。

通过以上安全准则，家长们可以更好地保障宝宝在洗澡时的安全，让宝宝在快乐中健康成长。

母乳喂养是宝宝最理想的喂养方式，但有些妈妈由于母乳不足，不得不选择奶粉喂养。然而，奶粉喂养的宝宝更容易出现上火的情况，这让许多家长感到担忧。那么，宝宝喝奶粉上火的原因是什么呢？

首先，奶粉的品质是导致宝宝上火的重要原因之一。一些品质不好的奶粉，其溶解度较差，容易产生沉淀、挂壁、结块等现象，甚至出现奶块。这些现象会影响宝宝的消化吸收，导致上火甚至便秘。

其次，奶粉的原料、加工工艺、储存条件等因素也会影响奶粉的质量。例如，原料乳的质量、加工过程中的热处理、设备的技术水平、喷雾干燥时的雾化效果等都会影响奶粉的溶解度和品质。

为了预防宝宝喝奶粉上火，家长可以从以下几个方面入手：

1. 选择品质好的奶粉，注意查看奶粉的生产日期、保质期、营养成分等信息。

2. 按照奶粉的冲调说明进行冲泡，避免冲泡过浓或过稀。

3. 注意宝宝的饮食均衡，多喂一些清淡、易消化的食物。

4. 保持室内空气流通，避免宝宝受热。

5. 关注宝宝的排便情况，如有便秘症状，及时就医。

炎炎夏日，虽然让人感到舒适，但也容易给身体健康带来诸多隐患。为了帮助大家健康度夏，以下十项夏季养生建议，请大家务必谨记。

1. 避免久坐木制品

夏季高温潮湿，木制品尤其是露天放置的，容易吸收水分，太阳一晒，散发出湿热之气，容易导致皮肤病、风湿和关节炎等问题。

2. 少吃冷食

夏季贪凉，大量食用冷食会刺激胃肠，导致消化不良、腹痛等问题。

3. 避免夜晚露宿

夜晚气温下降，人体抵抗力下降，容易感冒、腹泻等疾病。

4. 保证午睡

夏季昼长夜短，人体消耗量大，午睡有助于恢复体力，预防中暑。

5. 控制电风扇使用时间

长时间吹电风扇，容易导致头痛、头晕、肢体酸痛等问题。

6. 控制空调温度

空调温度不宜过低，避免温差过大导致感冒。

7. 避免快速冷却

炎炎夏日，不要立即冲冷水浴，容易导致感冒、休克等。

8. 避免渴极急饮

大量饮水会加重心脏负担，应该少量多次饮水。

9. 避免用饮料代替白开水

饮料中含有大量糖分和电解质，不利于健康。

10. 选择合适的太阳镜

太阳镜要选择颜色适中，避免紫外线损伤眼睛。

宝宝的健康成长离不开科学的喂养，而辅食的添加是宝宝成长过程中一个重要的环节。那么，宝宝多大应该开始添加辅食呢？

营养专家和儿科医生普遍认为，宝宝在6个月大时就应该开始添加辅食。这是因为，6个月的宝宝已经具备了一定的咀嚼能力，可以通过辅食来补充母乳或配方奶中无法提供的营养素，满足宝宝快速生长发育的需求。

那么，不同月龄的宝宝应该如何添加辅食呢？以下是一些具体的建议：

宝宝6个月以前：这一阶段，宝宝的主要食物仍然是母乳或配方奶。每日喂奶8-12次，以满足宝宝的营养需求。

宝宝满6个月：可以开始添加辅食，每日添加两次，如米粉、稠粥、烂面条、果泥、彩泥等。辅食的量可以根据宝宝的接受程度逐渐增加。

宝宝7-9个月：辅食的种类可以更加丰富，包括稠粥、烂面条、馒头片、菜末、果泥、蛋、豆腐、肉泥等。每日辅食3次，每次2/3碗。

宝宝10-12个月：辅食的种类和量可以继续增加，包括软米饭、馄饨、包子、碎菜、水果、蛋、豆腐、肉泥等。每日辅食3次，1次加餐，每餐3/4碗。

宝宝1-2岁：可以逐渐过渡到与成人相似的食物，如米饭、馒头、红薯、碎菜、水果、蛋、奶、豆制品、肉、鱼、禽等。每日3次正餐，2次加餐，每餐1碗。

宝宝2岁以后：可以断母乳，每日3次正餐，2次加餐，每餐1碗。食物种类可以更加丰富多样。

需要注意的是，以上只是一个参考量，每个宝宝的食量不同，不可强迫宝宝吃下过多食物。此外，母乳喂多久应视自己的情况而定，但一定要保证每日的奶量。断母乳后应用配方奶代替。