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运动后肩关节疼痛是怎么回事

运动后肩关节疼痛是怎么回事
发表人:家庭医疗小助手

肩关节作为人体重要的运动关节,其健康对于日常活动至关重要。然而,许多人在运动后会出现肩关节疼痛的现象,这不仅影响了运动体验,还可能对肩关节健康造成潜在威胁。

运动后肩关节疼痛的原因有很多。首先,运动过程中肩关节过度使用或姿势不当可能导致肌肉和关节损伤。此外,长时间保持不良姿势、颈椎病等也可能引发肩痛。肩周炎作为一种常见的肩部疾病,也可能导致肩关节疼痛和活动受限。

肩关节疼痛的症状主要包括肌肉僵硬、轻度压痛、肌肉肿大、活动受阻等。在运动后24-72小时,疼痛可能达到高峰,但通常在5-7天内会逐渐消失。值得注意的是,剧烈运动后,除了肌肉疼痛,还可能出现脱水、低钙、低蛋白等症状,这些都会加剧肩关节的负担。

为了预防和缓解运动后肩关节疼痛,我们可以采取以下措施:

1. 选择合适的运动项目,避免过度使用肩关节。

2. 注意运动姿势,避免动作过大或不当。

3. 加强肩部肌肉锻炼,提高肩关节的稳定性和灵活性。

4. 保持良好的生活习惯,避免长时间保持不良姿势。

5. 若出现肩关节疼痛,应及时就医,避免延误病情。

总之,运动后肩关节疼痛是一个不容忽视的问题。了解其成因和应对方法,有助于我们更好地保护肩关节健康,享受运动带来的快乐。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩周炎疾病介绍:
肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎,主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。
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  • 我是一个平凡的上班族,平日里忙于工作,忽视了自己的身体。直到那天,我突然感到右边屁股疼,起初我以为是坐姿不当所致,没太在意。但是疼痛并没有消失,反而越来越严重,甚至连左臂脱衣服也开始疼了。每次一躺下,疼痛就奇迹般地消失,这让我感到非常困惑和焦虑。我开始担心自己得了什么严重的疾病,尤其是看到网上有人说这种症状可能是前列腺癌的骨转移,我更是心神不定。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在京东健康上找到了一个在线问诊的平台,选择了一个有经验的医生进行咨询。医生首先询问了我的症状,并判断可能是肩周炎引起的。然后,他又问我屁股痛是肉痛还是骨痛,是否吃了药有好转。我如实回答了他的问题,并告诉他我服用了两天的药物,臂膀的疼痛已经消失,但屁股痛却转移到了大腿以下至脚跟,伴随着不定位的胀痛感。更糟糕的是,药物引起了腹泻,让我整个人都很不舒服。

    医生听完我的描述后,给出了新的治疗方案。他建议我避免受凉,多休息,避免久坐久站,并开了一种叫做蒙脱石散的药物来治疗腹泻。同时,他也提醒我如果有时间可以去公立医院配合针灸推拿按摩理疗,否则就先吃药、休息为主。他的建议让我感到安心和放松,我按照他的指示进行了治疗。

    几天后,腹泻已经好了很多,臂膀也不再疼痛了。然而,屁股以下至脚跟的后则仍然有胀痛感。我再次向医生求助,他开了两种药物给我,并再次强调了休息和避免久坐久站的重要性。同时,他也提醒我如果症状没有改善,需要及时去医院就诊。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和专业性。它不仅让我在家就能得到医生的帮助,还节省了我很多时间和精力。虽然我仍然在恢复中,但我已经感受到了它的价值。

  • 我是一名西安市的白领,平日里工作压力大,生活节奏快。近年来,肩周炎的困扰让我日夜难安。每当夜深人静,疼痛总是如影随形,影响了我的工作和生活。一次偶然的机会,我在网上了解到京东互联网医院,决定尝试线上问诊。

    在与医生的交流中,我发现他们不仅专业知识丰富,而且非常耐心。医生详细询问了我的病史和症状,并给我开了塞来昔布等药物。同时,医生还教我一些肩周炎康复锻炼的方法,帮助我缓解疼痛,恢复肩部功能。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无需排队等候,无需奔波于各大医院之间,只需要在家中就可以得到专业的医疗服务。这种模式不仅节省了我的时间和精力,也让我更好地管理自己的健康。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。易感人群主要是中老年人、长期从事重体力劳动或保持同一姿势工作的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用白脉软膏和氟比洛芬膏药进行局部治疗; 2. 进行肩周炎康复锻炼,主要包括拉伸锻炼; 3. 佩戴自发热肩带,帮助缓解疼痛; 4. 口服塞来昔布等止痛药物; 5. 注意休息,避免过度劳累和不良姿势。

  • 我是一名忙碌的上班族,总是埋头工作,忽视了自己的身体健康。直到有一天,我的右胳膊突然开始疼痛,背后也跟着难受。起初,我以为只是简单的肌肉酸痛,休息一下就好了。但是,情况并没有好转,反而越来越严重。我的右胳膊活动受限,甚至连简单的日常动作都变得困难。更糟糕的是,头部也开始隐隐作痛,尤其是在前天,疼痛达到了顶峰,让我几乎无法忍受。

    我开始担心自己可能患上了什么严重的疾病,于是决定寻求医生的帮助。由于工作繁忙,我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一位专业的医生进行咨询。医生非常细心地听取了我的症状描述,并给出了详细的治疗方案。

    医生告诉我,我可能患有肩周炎,这是一种常见的肩关节周围无菌性炎症,主要由退变和劳损引起。治疗需要综合考虑,包括外用白脉软膏和氟比洛芬膏药,烤灯照射,理疗仪理疗,以及佩戴自发热肩带。同时,医生还建议我进行一周的药物治疗后,进行肩周炎康复锻炼。

    我按照医生的建议进行治疗,并且在家中使用了自发热肩带。同时,我也开始注意自己的生活习惯,避免长时间保持同一姿势,定期进行肩部和颈部的放松运动。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐减轻,右胳膊的活动范围也开始恢复。头部的疼痛也消失了,整个人都感觉轻松多了。

    我非常感谢那位医生,他的专业知识和细心的服务让我在家中就能得到有效的治疗。线上问诊不仅节省了我的时间和精力,还让我在不影响工作的情况下,及时解决了健康问题。现在,我已经完全康复,重新投入到工作和生活中去。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。患者可能会感到肩部和背部的疼痛,尤其是在夜间或在进行某些活动时。这种疾病通常影响中老年人,但也可能发生在年轻人中,特别是那些长时间保持同一姿势或进行重复性肩部运动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 外用白脉软膏和氟比洛芬膏药,帮助缓解疼痛和炎症。 2. 使用烤灯照射和理疗仪理疗,促进血液循环和肌肉放松。 3. 佩戴自发热肩带,提供温暖和支撑,减轻肩部负担。 4. 进行一周的药物治疗后,进行肩周炎康复锻炼,帮助恢复肩部功能和灵活性。 5. 在日常生活中,避免长时间保持同一姿势,定期进行肩部和颈部的放松运动,预防肩周炎的发生和复发。

  • 我是一名50岁的女性,最近总是感觉颈椎很硬,肩胛骨也有些粘连。这种不适感已经持续了五六年,每当晚上睡觉时,总是会影响我的睡眠质量。有时候我甚至会感到胳膊抬不起来,虽然经过锻炼后会有所改善,但这种症状仍然让我非常困扰。

    在与医生的交流中,我了解到这可能是肩周炎引起的,也就是所谓的“五十肩”。医生建议我进行一些针对性的颈部运动和理疗,以缓解颈椎的不稳定和肌肉僵硬。同时,医生也开了一些药物来帮助我改善症状,并提醒我在服用药物时要注意胃部的反应。

    通过这次线上问诊,我不仅找到了解决问题的方法,也体验到了互联网医院的便捷性。这种方式让我可以在家中就能得到专业的医疗建议,非常适合像我这样需要长期管理健康的人群。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限,常见于50岁以上的中老年人群,尤其是长期从事重复性肩部运动或有不良姿势习惯的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 进行针对性的肩部和颈部运动,增强肌肉力量和灵活性; 2. 采用理疗手段,如按摩、热敷等,缓解肩部和颈部的疼痛和僵硬; 3. 在医生指导下使用药物治疗,选择适合自己的药物和剂量; 4. 注意日常生活中的姿势和动作,避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部; 5. 定期复查和调整治疗方案,确保症状得到有效控制和改善。

  • 2024年9月5日上午10点15分,位于舟山市的某互联网医院接到了一位患者的在线咨询。患者是一位中年男性,主诉右手大臂酸痛已有数月,曾尝试口服止痛药但效果不佳。医生通过详细的问诊和分析,初步判断患者可能患有肩周炎,并建议患者进行相关检查以确定诊断。医生还给出了口服和外用药物的建议,指导患者进行自我调理和康复。在整个咨询过程中,医生展现了专业的医学知识、细致的问诊技巧和关心的态度,赢得了患者的信任和赞誉。通过这次在线问诊,患者不仅得到了有效的治疗建议,也体验到了互联网医院的便捷和高效服务。

  • 我叫小李,今年28岁,平时工作压力大,经常熬夜加班。最近我发现自己的右手大拇指和食指总是麻木,整个右臂酸疼,感觉非常不舒服。起初我以为是工作太累导致的,但症状持续了两周,我开始担心起来。于是,我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。

    在与医生的对话中,我详细描述了我的症状,医生很快就给出了诊断:肩周炎合并颈椎病。医生建议我进行热敷,并开了塞来昔布胶囊和甲钴胺片。医生还告诉我,如果吃完药后症状没有改善,需要去医院做颈椎磁共振检查。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,症状有所缓解。通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性。尤其是在疫情期间,线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险,还可以节省时间和精力。

    肩周炎合并颈椎病就医指南 常见症状 肩周炎合并颈椎病的常见症状包括手指麻木、胳膊酸疼、颈部和肩膀酸胀等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 神经科 调理要点 1. 热敷:可以使用热毛巾或热水袋进行热敷,缓解肌肉紧张和疼痛。 2. 药物治疗:医生可能会开具塞来昔布胶囊和甲钴胺片等药物,帮助缓解症状。 3. 运动锻炼:适当的运动可以增强肌肉力量,改善血液循环,预防疾病复发。 4. 保持良好姿势:在工作和生活中,保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰。 5. 定期检查:如果症状没有改善,需要及时去医院进行进一步检查和治疗。


  • ①肩部灵活性测试是体检项目中的一项重要内容,通过该测试可以评估双肩的运动范围,包括内外收、前屈、后伸以及肩胛骨的内外旋等动作时的肩部灵活性。这项测试不仅有助于评估肩关节的功能,还能反映肩部肌肉、肌腱和神经系统的健康状况。

    ②完成肩部灵活性测试时,需要保持正常的肩部活动度和肘部伸展。测试过程中,应避免过度用力或使用不当的动作,以免造成肩关节损伤。

    ③肩部灵活性测试的步骤如下:首先,受试者站立,双臂自然下垂。然后,按照以下顺序进行测试:
    - 内收:将一只手臂向上举起,尽量贴近身体,另一只手臂保持下垂。
    - 外展:将一只手臂向上举起,尽量向侧面伸展,另一只手臂保持下垂。
    - 前屈:将一只手臂向上举起,尽量向前伸展,另一只手臂保持下垂。
    - 后伸:将一只手臂向上举起,尽量向后伸展,另一只手臂保持下垂。
    - 内旋:将一只手臂向上举起,尽量向内侧旋转,另一只手臂保持下垂。
    - 外旋:将一只手臂向上举起,尽量向外侧旋转,另一只手臂保持下垂。

    ④在进行肩部灵活性测试时,如果遇到肩关节疼痛或活动受限的情况,应立即停止测试,并及时就医。此外,以下情况可能需要特别注意:
    - 肩关节损伤:如肩袖损伤、肩峰下撞击等。
    - 肩部肌肉拉伤:如肱二头肌、肱三头肌等肌肉拉伤。
    - 神经系统疾病:如颈椎病、周围神经病变等。

    ⑤肩部灵活性测试对于预防和治疗肩部疾病具有重要意义。通过定期进行肩部灵活性测试,可以及时发现肩部问题,采取相应的预防和治疗措施,从而保持肩部的健康。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样,坐在家中,突然一阵肩痛让我难以忍受。想到最近生活压力大,我决定试试线上问诊。在一位名为张医生的专业医生那里,我详细描述了我的病情。

    张医生非常耐心地倾听,并询问了我之前做的检查和病历资料。通过查看我上传的片子,他告诉我,我患有肩周炎和退变性肩袖损伤,需要进行一些肩关节功能锻炼和物理治疗。

    张医生还为我开了一些药物,包括塞来昔布胶囊和吲哚美辛巴布膏,并详细解释了用药方法和注意事项。他告诉我,这些药物可以缓解疼痛,但并不能治愈我的病情。

    除了药物治疗,张医生还建议我进行肩关节爬墙锻炼和每天烤电。虽然一开始我对这些方法有些疑惑,但在张医生的指导下,我逐渐习惯了这些锻炼,肩痛也有所缓解。

    在整个治疗过程中,张医生始终保持着专业和耐心的态度,让我感到非常温暖。他不仅为我提供了治疗方案,还鼓励我保持积极的心态,让我对康复充满了信心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在家就能享受到专业医生的服务,真是太方便了。

  • 我最近总是感到肩膀酸胀、颈椎响,简直无法忍受。每天早上起床时,我的脖子就像被锁住了一样,转动起来非常困难。这种感觉让我非常焦虑,担心自己得了什么严重的疾病。于是我决定去医院看医生。

    在医院里,医生给我做了一系列检查后,告诉我不是肩周炎,而是肌肉劳损。听到这个结果,我松了一口气,但同时也很疑惑。为什么我会有这种症状?医生解释说,可能是因为我长时间低头看手机或者电脑,导致肩背部肌肉过度紧张和疲劳。这种情况在年轻人中非常常见,尤其是那些工作需要长时间坐着的人。

    医生给我开了一些药,并建议我经常做颈椎操和扩胸运动。回家后,我开始按照医生的建议进行锻炼。刚开始时,颈椎响声非常大,甚至让我有些担心。但是随着时间的推移,我的症状逐渐改善。现在,虽然偶尔还会有酸胀感,但已经不再像之前那样严重了。

    我也尝试了按摩理疗,效果非常好。每次按摩后,我的肩膀和脖子都能得到很好的放松。医生还建议我可以去做个颈椎检查看看有没有曲度变直,这样可以更好地了解自己的身体状况。

    通过这次经历,我深刻认识到,长时间的不良姿势和缺乏运动是导致肌肉劳损的主要原因。我们应该更加关注自己的身体健康,避免过度使用电子设备,多做一些户外活动和适当的锻炼。只有这样,才能远离疾病的困扰。

  • 我是一个小说家,最近却被肩膀疼痛和肿胀所困扰。起初,我以为只是因为长时间伏案写作导致的肩周炎,但症状却越来越严重。每当我试图举起手臂时,刺痛感就像一把尖锐的刀子扎进我的肩膀。即使在休息时,疼痛也不会消失,反而伴随着一阵阵的胀痛。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些缓解方法。然而,搜索结果却让我更加焦虑。一些文章提到肾虚可能会引起类似的症状,而我并没有注意过自己的肾脏健康。这种不确定性让我感到恐慌,担心自己可能患上了某种严重的疾病。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史,并且建议我去医院做进一步的检查。虽然我对此感到有些不安,但医生的专业态度和耐心解释让我重新燃起了希望。

    在等待医生回复的过程中,我开始反思自己的生活方式。长期的熬夜和不规律的饮食习惯可能都是导致我身体出现问题的原因。于是我开始调整自己的生活习惯,保证充足的睡眠和均衡的饮食。同时,我也开始进行一些简单的肩部按摩和伸展运动,以缓解疼痛和肿胀。

    最终,医生给出了诊断结果:我的症状确实与肾虚有关,但并不是什么严重的疾病。通过一些中药调理和生活方式的改变,我的肩膀疼痛和肿胀逐渐消失了。这个经历让我更加重视自己的身体健康,也让我对线上问诊的便捷性和有效性有了更深的认识。

    肾虚引起的肩膀疼痛和肿胀:就医指南 常见症状 肾虚可能会引起多种症状,包括肩膀疼痛、肿胀、腰酸背痛、头晕耳鸣、失眠健忘等。这些症状通常与肾脏功能下降有关,需要及时就医诊治。 推荐科室 肾内科或中医科 调理要点 1. 保证充足的睡眠和休息,避免过度劳累; 2. 饮食上要注意清淡,多吃一些具有滋补肾脏作用的食物,如黑豆、黑芝麻等; 3. 适当进行一些中医按摩和针灸治疗; 4. 可以服用一些中药调理,如六味地黄丸等; 5. 定期进行体检,及时发现和治疗肾脏问题。

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