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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

如何缓解过度焦虑

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症患者常常会感到疲倦是因为患者强烈、持续和过度的担忧与恐惧引起。因此建议患者日常生活中应注意缓解焦虑情绪，以免引起身体不适。常见的缓解焦虑的方法如下：

第一、努力学会理解、接受不完美，不要纠结于一件事，始终放不下。

第二、进行放松训练：呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。

第三、听听音乐：结合自己的喜好听一些舒缓放松的音乐。

第四、保持规律的生活作息，保持充足的睡眠，合理安排各项活动，注意劳逸结合。

第五、转移注意力，当出现焦虑情绪，坐立不安时，不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再继续工作。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

有一些情况下月经不调跟焦虑有关，跟我们面临事情的责任、压力有关系。

希望大家有以月经不调、甚至便秘等各种躯体反应表达焦虑的人，一定要让自己的自我态度，更放松一点、更接纳一点。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

对于焦虑症患者是否需要长期吃药，不能一概而论，有些焦虑症患者是可以停药的，而有些焦虑症患者需要长期用药。

如果是首次发作的焦虑症患者，治疗效果好，且经过稳定期和巩固期后，可以遵医嘱进行减少药物治疗，如果在减药治疗过程中患者没有出现病情反复发作，则可以经过足量、足疗程的治疗后，考虑逐渐减药或停药。

如果患者属于反复发作的焦虑症，并且抗焦虑药物难以控制，且伴有明显的激越性，或者是患有躯体症状，则往往预示着病情难以控制。该种情况建议延长服药时间，甚至终身服药。所以，出现焦虑情绪，一定要及时到专业医生那里确诊是否是焦虑症，做到及时干预。

越复习越不安 考试焦虑症怎么办？心态一换 你必上岸！#健康相对论 #京东健康 #焦虑

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

误区一，无论焦虑症有多严重，靠个人意识都可以完全克服。误区二，只要定时按量服用精神科药物就可以治疗焦虑症，真相是药物确实对焦虑症有一定帮助误区三，患上焦虑症的人，是因为生活太紧张，只要学会放松心情，去旅游散心或者到养生馆，做水疗按摩就好了，真相是没错的。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症的原因包括以下几方面：

首先，社会压力。比如上班中遇到不顺心的事，领导的训斥、同事的埋怨、有苦说不出累到心理释放不出来，就形成了焦虑；有些大学生出来找工作处处碰壁，没有经济来源，还要算着每天的花销，压力自然就会慢慢增加，引起焦虑心理；还有些人过于追求完美，遇到一点不顺心的事就会显得特别遗憾，心情烦躁不顺畅，还总是长吁短叹，老是担心出问题，其实过分的追求完美是会让自身压力增大的，如果长时间没有去缓解这些焦虑情绪，就可能导致焦虑症。

其次，遗传原因。如果父母曾经患有焦虑症，那么孩子有焦虑心理问题的几率会大大增加。

最后，药物原因。在生活中很多人都会有服用药物的问题，但有部分药物服用后就易导致焦虑症。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

焦虑是植物神经系统的一个情绪，也需要有规律的反应，长时间的玩手机，植物神经系统长时间处于兴奋状态，容易疲惫，会出现焦虑的症状。希望大家玩手机有一定的限度。

我是一个35岁的男性，最近总是被自己的梦话和喊叫声吵醒。这种情况已经持续了很长时间，甚至影响到了我的日常生活和工作。起初，我并没有太在意，认为可能只是压力大或者睡眠不足导致的。但是，随着时间的推移，这种现象变得越来越频繁，甚至有时候我会在梦中打人，虽然没有造成实质性的伤害，但也让我感到非常困扰和尴尬。

在网上搜索相关信息时，我发现有很多人都遇到了类似的问题。其中，有一篇文章提到了“晚上梦遗现象是肾虚吗”，这引起了我的注意。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生首先询问了我的症状和病史，并排除了癫痫等严重疾病的可能性。然后，他建议我进行呼吸睡眠监测，以便更准确地了解我的睡眠情况。虽然我对这个过程有些担心，但医生耐心地解释了整个流程，并告诉我在山东大概需要花费5.6百元左右。

在等待检查结果的这段时间里，我开始反思自己的生活习惯和工作压力，是否有哪些方面需要改进。同时，我也在网上查找了一些关于睡眠质量和梦话的相关知识，希望能够更好地理解自己的身体状况。

最终，检查结果显示我并没有任何严重的疾病，只是需要调整一下自己的生活方式和作息规律。医生给出了一些具体的建议，包括保持规律的作息时间、避免过度疲劳和压力、以及进行一些放松的活动等等。通过这些简单而有效的方法，我逐渐恢复了正常的睡眠状态，梦话和喊叫声也变得越来越少。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。无论你身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地获取专业的医疗帮助。同时，我也希望更多的人能够关注自己的身体健康，及时寻求帮助，避免小问题变成大毛病。

我曾经是一个成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，随着工作压力的增加和生活节奏的加快，我的焦虑症开始复发。失眠、多梦、甚至遗精都成为了我日常生活的一部分。我尝试了各种方法来缓解症状，但效果都不是很理想。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定尝试一下线上问诊。经过简单的注册和填写病史后，我被分配到了一位专业的医生。我们进行了视频咨询，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给我开了一些药物，包括喹硫平和度洛西汀。

起初，我对这些药物持怀疑态度。但是，在医生的指导下，我开始按照规定服用。几个星期后，我的睡眠质量明显改善，焦虑症状也逐渐减轻。更重要的是，医生还教会了我一些调理方法，例如规律作息、适量运动和放松技巧，这些都对我的康复起到了积极作用。

现在，我已经完全恢复了正常生活。回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在深受焦虑症折磨。因此，我想告诉所有正在经历类似困扰的人们，不要害怕寻求帮助，尤其是在这个数字化时代，线上问诊可以是一个非常有效的解决方案。

我总是很焦虑，爱流汗，性生活时间也短，怎么办？这个问题困扰了我很久。每天晚上，我都会被口干舌燥和黄色的尿液所困扰。更糟糕的是，我发现自己在夜间频繁地醒来，需要喝水。这种情况让我感到非常不舒服和疲惫。

我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。起初，我对这种方式持怀疑态度，但医生的专业知识和耐心解答让我感到安心。

在我们的对话中，医生详细询问了我的症状和生活习惯。他告诉我，这些症状可能与肾虚遗精盗汗有关。医生建议我采取一些调理措施，包括改变饮食习惯、增加锻炼、保持良好的睡眠质量等。同时，他也推荐了一些中药来帮助我恢复身体的平衡。

在医生的指导下，我开始了我的调理之旅。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些易消化的食物。晚上，我会进行一些轻松的瑜伽练习，帮助自己放松。随着时间的推移，我发现自己的症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。

现在，我已经完全恢复了健康。回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院和那位医生的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。

我曾经是一个活泼开朗的人，直到焦虑症的到来。它像一只无形的枷锁，束缚着我的生活。每天都在担心、害怕，甚至连最简单的社交活动也变得困难重重。我的世界被黑暗笼罩，失去了色彩和光明。

我开始寻求帮助，去看心理医生，吃药，但效果总是不尽如人意。我的精神状态依然不稳定，身体也出现了各种问题：乏力、苍白、口腔上火等等。这些症状让我更加沮丧和无助。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。它提供了一种全新的就医方式：线上问诊。这种方式让我感到非常方便和舒适，不用再担心去医院的路上会遇到什么尴尬情况。于是我决定试一试。

通过京东互联网医院，我找到了一个非常专业的医生。他耐心地听我描述了所有的症状和治疗经历，然后给出了详细的建议和治疗方案。我们一起探讨了各种可能的原因和解决方法，包括调整药物剂量、改变生活习惯等等。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和放心。

在他的指导下，我开始逐渐恢复。我的精神状态变得更加稳定，身体也逐渐恢复了健康。虽然我知道这是一条漫长的道路，但我已经看到了希望的曙光。

如果你也在经历类似的问题，我想告诉你：不要放弃。寻求专业的帮助，尝试新的治疗方式，保持积极的态度。相信自己，你也可以战胜焦虑症，重获生活的美好。

我曾经是一个焦虑症患者，生活在广州市。每天都被恐惧和不安所包围，无法集中精力工作，甚至连最简单的日常活动也变得困难。我的血压也因此升高，引发了一系列健康问题。幸运的是，我找到了一个专业的医生，在京东互联网医院上进行了在线问诊。

医生耐心地听我描述了症状，并开出了四种药物：赛乐特、博乐欣、德巴金和厄贝沙坦。其中，赛乐特和博乐欣是抗抑郁药，德巴金是抗癫痫药，厄贝沙坦是降压药。医生还特别强调了定期检查肝功能和血糖的重要性。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对新冠疫苗接种心存疑虑，但医生告诉我，只要血压控制得好，情绪稳定，就可以接种疫苗。这个消息让我松了一口气。

随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。在线问诊不仅方便快捷，还让我找到了合适的治疗方案。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的乐趣。

我是一个平凡的上班族，白天忙碌于工作，晚上却总是被恐惧所笼罩。每当夜幕降临，我便开始感到不安，仿佛有无形的眼睛在注视着我。这种感觉让我无法入睡，整夜辗转反侧，直到天亮才敢合眼。起初，我以为这只是短暂的压力反应，但随着时间的推移，这种情况愈发频繁，影响了我的日常生活。

我尝试寻求帮助，去看了心理医生。医生告诉我，我可能患有抑郁症或焦虑症。虽然我平时和朋友相处得很好，但这并不意味着我没有内心的挣扎。医生建议我进行一系列检查，包括心理测查、躯体检查和心理仪器检查，以确定我的具体情况。

我开始了漫长的治疗之旅。医生开了一些抗焦虑抑郁的药物，并建议我进行心理咨询。起初，我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到了它们的效果。我的睡眠质量得到了改善，白天的工作效率也提高了。虽然我仍然有时会感到恐惧，但我已经学会了如何应对它。

这段经历让我明白，心理健康同样重要。我们不应该忽视自己的内心感受，而是应该勇敢地面对并寻求帮助。互联网医院和线上问诊为我们提供了便捷的渠道，让我们可以在家中就能得到专业的医疗服务。希望我的故事能鼓励更多的人关注自己的心理健康，及时寻求帮助。

我总是感到极度焦虑和害怕，仿佛世界上的一切都在向我逼近。每天早上醒来，第一件事情就是担心今天会发生什么可怕的事情。这种感觉就像被困在一个无边无际的黑暗中，无法逃脱。即使在最平静的日子里，我也会突然间被恐惧所淹没，心跳加速，呼吸急促，仿佛随时都可能崩溃。

我曾经尝试过各种方法来缓解这种状态：深呼吸、冥想、运动、甚至是吃药。但是，似乎没有任何一种方法能够真正地帮助我摆脱这种折磨。每天都过得像是在走钢丝，时刻准备着迎接下一波的焦虑和恐惧。

直到有一天，我在网上偶然发现了MECT治疗的信息。MECT（Modified Electroconvulsive Therapy）是一种通过电流刺激大脑来治疗精神疾病的方法。虽然听起来有些吓人，但我决定给它一个尝试。

我找到了一个在线的医疗平台，预约了一位精神科医生。我们进行了一次视频会诊，医生详细了解了我的症状和病史，并建议我进行MECT治疗。尽管我对此持有疑虑，但我还是决定一试。

在接下来的几个月里，我接受了多次MECT治疗。起初，我对这个过程感到非常紧张和不安。然而，随着治疗的进行，我开始注意到自己的情绪有所改善。焦虑和恐惧的感觉逐渐减轻，我重新找回了生活的乐趣和动力。

MECT治疗并不是适合每个人的，但对于我来说，它是一个转折点。现在，我不再每天都生活在恐惧和焦虑中，而是能够享受生活的美好。虽然我仍然需要继续接受治疗和保持良好的生活习惯，但我已经找到了摆脱这种折磨的出路。

我和老公结婚已经有五年了，刚开始的日子还算美好。我们有过激情的时刻，彼此都很投入。但是随着时间的推移，我对夫妻生活的兴趣逐渐消失。起初，我以为是因为工作压力大，或者是身体不适导致的。然而，情况并没有好转，反而越来越糟。我开始对老公的触碰感到厌烦，甚至看到他就心生烦恼。我知道这是不正常的，但我不知道该怎么办。

在一次偶然的机会下，我听说了京东互联网医院。出于尝试的心态，我决定在线上咨询一位医生。医生很专业，首先询问了我的症状和生活习惯。然后，他建议我检查性腺六项激素水平，特别是雌激素水平。医生解释说，雌激素水平的变化可能会影响女性的性欲和性功能。

我按照医生的建议进行了检查，结果显示我的雌激素水平确实偏低。医生告诉我，这可能是由于长期的压力和焦虑导致的。他还提到，夫妻生活不和谐也可能是原因之一。医生建议我看心理医生，学习如何管理压力和焦虑，并改善与老公的沟通和关系。

我深深地感谢那位医生。他的建议和指导让我重新找回了对生活的热情和对老公的爱意。现在，我和老公的关系比以前更好了，我们的夫妻生活也变得更加美满。

我曾经是一名高三学生，备战高考的压力让我整夜整夜地失眠，白天则是心跳加速、手脚发抖，总感觉有一种无形的力量压迫着我。这种情况持续了几个月，直到我在一次偶然的机会下，通过青少年心理咨询热线24小时电话联系到了这位医生。

起初，我对在线问诊持怀疑态度，毕竟我从未尝试过这种方式。但是，医生耐心地解答了我的问题，详细询问了我的病情，并且在了解到我需要购买精神科药物后，提供了专业的指导和建议。他的专业知识和亲切态度让我感到安心和信任。

在医生的帮助下，我顺利地购买到了所需的药物，并且在服用一段时间后，我的症状有了明显的改善。现在，我已经考入了理想的大学，开始了全新的生活。

我想说，互联网医院或者线上问诊为我们提供了一个便捷、有效的就医方式，尤其是在面对一些敏感或难以启齿的问题时。它不仅可以节省时间和精力，还可以保护我们的隐私和尊严。我非常感激这位医生和他的团队，他们的工作让我的生活重新充满了希望和活力。

我是一个普通的上班族，生活节奏紧张，压力大。从几年前开始，我就经常出现左下腹痛和拉肚子的症状。起初我并没有太在意，认为可能是吃坏了东西或者是工作压力过大导致的。但是随着时间的推移，这种情况越来越频繁，严重影响了我的工作和生活。

我开始四处求医，去过多家医院，做了各种检查，包括肠镜、胃镜、大便检测等等，但都没有发现明显的问题。医生们的诊断结果大多是肠道功能紊乱，开了一些调理肠道的药物给我吃。然而，吃了好几年药，花了五六万块钱，我的症状却丝毫没有改善。

我感到非常沮丧和无助，甚至开始怀疑自己的身体是否出了什么大问题。每次一痛就容易腹泻，一个月要腹泻几次，工作也受到了很大影响。有时候我甚至会因为担心拉肚子而不敢出门，生活质量大打折扣。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。医生详细询问了我的症状和检查结果，并建议我可能是肠易激综合征引起的。虽然这个诊断并不能让我立即好转，但至少让我知道了自己的病情可能是什么，心里也稍微安慰了一些。

医生还提醒我要注意饮食调整，少吃辛辣刺激、生冷的食物，规律作息，不要饮酒等生活方式调整。同时，他也建议我可以去泌尿外科看一下，排除其他可能的疾病。虽然我之前已经做过CT平扫和彩超等检查，但医生认为核磁共振可能会有所帮助。

通过这次线上问诊，我意识到即使是看似简单的症状，也可能需要多方面的检查和专业的医生来诊断。虽然我的病情还没有完全解决，但至少我现在知道该怎么做了。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们。