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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

首先我们要了解什么样的人容易发生骨质疏松，比如说65岁以上的老年人，绝经期的女性，是最容易发生骨质疏松的人群。

第一，容易发生骨质疏松的人群应该适当的运动，参加一些户外运动。

第二点，要注重饮食中钙质的补充，建议大家要多吃一些含钙的食物，但是也是要适当，不能太过量。

第三点，要少吃一些引起骨质疏松的药物，比如说利尿剂，激素类的药品，我们都要尽可能少用。

如果存在骨质疏松的，要进行骨质疏松的治疗，给予一些药物的支持，比如钙剂、维生素D的补充，都是非常需要的。

最后要养成良好的生活习惯，不要去抽烟少酗酒，这样才能达到预防骨质疏松的发生的目的。

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作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

首先需要评估骨密度的水平，了解自己处于骨质疏松的哪个阶段，然后才决定自己的治疗方案。如果发现自己的骨量减少的情况，这时需要补充钙剂维生素D，这样来帮助骨量的重建。如果出现了骨质疏松症，也就是我们的骨基质小于2.5的时候，就需要进行一个综合性的治疗。

本期话题：小心！年轻人也会骨质疏松！

出镜嘉宾：北京大学首钢医院脊柱科  主任医师  吴四军

擅长领域：擅长治疗脊柱退变性疾病。开展微创及开放手术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎退变性侧弯、骨质疏松性椎体压缩骨折、脊柱创伤、脊柱肿瘤。

80岁老人睡觉翻身会腰痛，要慢慢撑着一个东西才能站起来，这种情况实际上就是严重的骨质疏松。对于骨质疏松，医学上有个指标能够检测是否有骨质疏松的，即一个人站起来，行走大概6米远，来观测会不会容易摔倒，以及灵活性如何。 对于严重的骨质疏松，骨头影响到肌肉的情况，可以吃多一点维生素D，大概400mg，其次可以戴上腰围，但是不建议长期佩戴。

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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

老年人骨质疏松要明确有没有骨质疏松，我们首先建议老年人要定期的去做检查，骨密度的检查是需要的。第二点要注意合理的饮食，有的老年人还有糖尿病或者其他疾病的时候，饮食控制就比较严格，害怕自己血糖高，这时候体重就会减轻，其实太轻的体重也会加重骨质疏松，要合理的饮食，适当的要吃一些蛋白质，肉类蛋类奶类等等，保持良好的体质。第三点，适当合理的运动，可以增加肌肉的力量，防止跌倒等等状态的出现。第四点，要防止跌倒，因为老年性的骨质疏松，轻微的外力就会导致骨折，所以一定要防止跌倒，平时建议老年人穿防滑鞋，不要做一些危险的动作，导致骨折的发生。

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作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

预防骨质疏松实际上骨质疏松，从你年轻的时候就要开始了，就像前面我讲的年轻人要多参加体育活动增加你的骨量，在你35岁以前能够让你的峰值骨量更高、第二个阶段就是在你，尤其是女性在绝经期、围绝经期，你要注意你的骨量快速丢失期，这个时候你要也是要注意你的补钙补充维生素D，如果你绝经期的症状很重你可以去妇科，我们三院单独开设了有围绝经期的门诊，你是否要补充雌激素这些需要专科大夫给你评估，让你的快速骨量丢失期，你的骨量丢失得慢少一些，为你老年人保留的资本更多一些。第三个阶段就是你的老年，你的老年期你出现了骨质疏松，通过大夫的检查发现你有骨质疏松了，那你要尽量能够标准化地去治疗补充钙剂、维生素D，去吃抗骨质疏松的药物来预防防止骨质疏松，或者是让你的骨质疏松骨的质量更好一些，防止你的骨头骨钙再进一步丢失，这是预防防止骨质疏松。

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作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

骨质疏松是骨量减少、骨钙丢失而引起的疾病，因此它就需要从骨头成分进行补充。1、在饮食中，我们需要补充的是含钙比较丰富的食物，比如豆类。

2、还有含维生素D丰富的食物，比如鱼类等。3、要注意饮食的均衡，也就是蛋白、维生素都要适量摄取一点。4、最推荐大家的是牛奶的摄入。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

治疗骨质疏松应采取运动、营养、药物同时进行的综合治疗手段，具体如下：

第一、运动。适量运动有助于骨量的维持，还能提高灵敏度以及平衡能力，降低跌倒风险，因此对于骨质疏松症患者，应多进行适度的运动。

第二、营养。补充充足的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D维生素C、以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，以提高骨峰值。需要注意的是钙剂只是预防骨质疏松的基础制剂，补钙可预防骨质疏松症，但单纯补钙不能有效治疗骨质疏松症，建议患者在补钙的同时可联用维生素D，同时遵医嘱加用抗骨吸收或促骨形成等药物

第三、药物治疗。有效的药物治疗能预防和治疗骨质疏松症，包括抗骨吸收的药物比如：雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、双磷酸盐、地舒单抗等，以及促进骨形成的药物甲状旁腺激素（特立帕肽）。

骨质疏松患者在药物治疗的同时建议定期复查骨密度，以便于医生调整用药。如患者确诊了会导致骨质疏松的一些其他疾病，或使用明确会导致骨质疏松的药物，建议同时给予钙、维生素D以及抗骨吸收或促骨形成的药物进行治疗，比如双磷酸盐、地舒单抗或者特立帕肽等等。

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作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

其实从年轻人就应该开始了，因为在你35岁以前你多去做体育锻炼多去户外活动，那你的骨量就会储备得很多，你的峰值骨量就比别人要高，你银行存的钱越多那你相同的丢失速度，你到老年人以后你保留的资本会更多，那你的骨质疏松要比别人要好得多，对于上年纪的病人，我们也主张病人要适量到户外去活动，一个是你四肢活动能够增加你四肢的灵活性，防止摔倒。第二个更重要的是你能够晒太阳，紫外线能够促进你皮肤合成维生素D，这种你自身合成的维生素D，这个活性要比你体外，额外口服补充的活性要高。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

骨质疏松患者，日常生活需要注意以下几点：

第一、选择健康安全的生活方式。每日坚持做户外运动，活动量应以遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。比如慢走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等活动都比较适合骨质疏松的患者。此外，患者应多晒太阳，增加维生素D的合成，促进钙的吸收。

第二、科学饮食。首先要戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。其次就是低糖少盐饮食，高糖会导致钙的吸收差，过咸会增加钙元素流失，都会加重骨质疏松。每日可以摄入一些含钙高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾皮，芝麻酱，紫菜，海带等，每日睡前可以喝一袋牛奶。

第三、骨质疏松患者应遵循医嘱正确用药，不得擅自停换药物，同时在服药期间应定期监测骨密度以及骨代谢的指标。

那天，我拖着疲惫的身体走进了一家互联网医院，屏幕那头，一位温柔的声音传来：“您好，我是您的医生，请问有什么可以帮助您的？”

我如实地描述了我的症状，腰痛，特别是长时间坐立后，那种痛楚仿佛要贯穿我的灵魂。医生耐心地询问了我的病史，然后说道：“根据您的描述，初步判断可能是重度骨质疏松。”

我心中一紧，但医生接下来的话让我感到一丝安慰：“别担心，虽然骨质疏松是一个慢性病，没有特效药，但我们可以通过药物治疗来控制病情。”

我问道：“医生，唑来膦酸浓溶液对骨质疏松作用大吗？”医生微笑着回答：“作用是有的，但也不是特别大，每年打一次。”

我接着问：“那有没有什么药作用比较大呢？”医生沉思片刻，说：“目前没有特殊药，但我们可以根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。”

我心中的焦虑逐渐被安慰所取代，医生的专业和耐心让我感到无比的安心。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的改善。每当我感到疼痛时，我总会想起那位医生，她的专业、耐心和温暖，让我在漫长的治疗过程中感受到了无尽的关怀。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

服务已开始，我紧张地坐在屏幕前，心中充满了期待。屏幕那头的医生，微笑着向我打招呼，让我感到一丝安心。

医生提醒事项中提到了几个关键点，让我对这次线上问诊有了更深的认识。我知道，医生会全面查看我的病例，这让我对他的专业素养更加信任。

我开始讲述我的病情，医生耐心地倾听，不时地点头。他问我关于骨质疏松的一些细节，我如实地回答。医生根据我的病情，推荐了一种药物，并询问我是否需要开药。

我毫不犹豫地表示需要，并请医生开两瓶。医生很快就为我开具了处方，并提醒我遵医嘱用药，并可以提前预约医生复诊。

在医生的指导下，我预约了便捷复诊，并在医生的指导下完成了药品的预约。当我收到医生的回复时，心中充满了感激。医生告诉我，医生的回复仅为建议，如有不适，请及时线下就诊。

问诊结束后，医生告诉我服务已结束，并提醒我如有病情变化或不适，请及时咨询或就诊。我心中充满了温暖，对这位医生的专业和关爱深感敬佩。

近年来，骨质疏松症的发病率呈现年轻化趋势，30~50岁的中青年群体患病比例逐年上升。杭州江城骨科医院专家提醒，预防骨质疏松，从日常生活方式入手至关重要。以下为您介绍六种预防骨质疏松的好习惯。

1、补充维生素D，增强骨密度

维生素D是维持钙、磷代谢，促进骨骼生长的重要物质。日常饮食中，可通过食用富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、牛奶等来补充。同时，定期晒太阳也是获取维生素D的有效途径。

2、合理膳食，均衡营养

保证充足的钙质摄入是预防骨质疏松的关键。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。此外，蔬菜中的叶绿素、水果中的维生素C等也有助于提高钙的吸收率。

3、戒烟限酒，避免不良习惯

吸烟、饮酒等不良习惯会加速骨量的流失，增加骨质疏松的风险。因此，戒烟限酒，养成良好的生活习惯，对预防骨质疏松至关重要。

4、适量运动，增强骨骼强度

适量的运动可以增强骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

5、定期体检，早期发现骨质疏松

骨质疏松是一种慢性疾病，早期可能没有明显症状。因此，定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松，及时采取干预措施至关重要。

6、寻求专业医生帮助

对于已经患有骨质疏松的患者，应寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、生活方式干预等。

随着年龄的增长，骨骼健康逐渐成为老年人关注的焦点。正如刚刚度过70岁生日的王奶奶，因一次意外骨折而进入医院，才发现自己早已患上骨质疏松症。骨质疏松症，这个被医学界称为“静悄悄的流行病”的疾病，其发病率之高，令人震惊。据统计，骨质疏松症的年发病率已超过心脏病、中风和乳腺癌的总和。

事实上，骨质疏松症的发病率远高于人们的认知。作为一种隐匿性病变，骨质疏松症的症状并不明显，仅有不到60%的患者会出现骨痛症状。因此，许多人在出现明显腰痛或髋关节骨折后，才意识到自己患有骨质疏松症。

骨质疏松症对老年人的健康构成了严重威胁。为了提高人们对骨质疏松症的认识，以下是一些关于骨质疏松症的知识和预防措施：

骨质疏松症的病因

1. 饮食因素：缺乏钙、维生素D和蛋白质等营养素会影响骨骼健康。

2. 运动不足：缺乏运动会导致骨骼密度下降。

3. 荷尔蒙水平变化：女性在绝经后，雌激素水平下降，容易发生骨质疏松症。

4. 吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害骨骼健康。

骨质疏松症的预防措施

1. 均衡饮食：摄入充足的钙、维生素D和蛋白质等营养素。

2. 适量运动：进行有氧运动和力量训练，增强骨骼密度。

3. 避免吸烟和饮酒。

4. 定期体检：及时发现骨质疏松症并采取相应措施。

5. 选择合适的治疗方法：如药物治疗、手术治疗等。

骨质疏松症的治疗方法

1. 药物治疗：如双磷酸盐、雌激素替代疗法等。

2. 手术治疗：如椎体成形术、髋关节置换术等。

3. 物理治疗：如电疗、光疗等。

总结

骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，对老年人的健康构成了严重威胁。了解骨质疏松症的病因、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗骨质疏松症，提高老年人的生活质量。

腿软无力是一种常见的症状，可能与多种疾病有关。以下是一些可能导致腿软无力的原因：

1. 骨质疏松症：骨质疏松症会导致骨骼强度和密度降低，从而引起腿软无力、发酸等症状。

2. 脊髓型颈椎病：颈椎部位病变，如脊髓型颈椎病，可能导致神经受到压迫刺激，引起腿软、无力、刺痛等症状。

3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能导致腰椎管狭窄，从而压迫神经，引起腿软无力、刺痛等症状。

4. 格林巴利综合征：格林巴利综合征是一种自身免疫性疾病，可能导致肌肉无力和瘫痪。

5. 进行性肌无力：进行性肌无力是一种慢性神经肌肉疾病，可能导致肌肉无力和萎缩。

针对腿软无力的治疗主要包括：

1. 针对原发病进行治疗，如骨质疏松症、脊髓型颈椎病等。

2. 康复阶段进行功能锻炼，如直腿抬高、平路慢走、深蹲等。

3. 保证充足的营养供应，如多喝牛奶、多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类以及新鲜的蔬菜和水果。

4. 辅助使用针灸、推拿、中药熏洗等外治疗法。

此外，患者还应注意以下事项：

1. 多喝水、清淡饮食，忌辛辣、刺激的食物。

2. 适当的锻炼，合理营养饮食，注意休息。

骨质疏松症，这个看似遥远的疾病，却悄悄地影响着我们的生活。很多人认为，只要天天喝骨头汤和钙片，就能远离骨质疏松的困扰。然而，事实并非如此。为什么喝骨头汤和钙片还会骨质疏松？如何消除对骨质疏松的认知误区？保持骨骼健康的关键又是什么呢？本文将带您一起揭开骨质疏松的神秘面纱。

走出骨质疏松的认知误区

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。以下是一些常见的骨质疏松认知误区：

误区一：补钙等于治疗骨质疏松

骨质疏松的发生并非单纯由于缺钙，而是由于骨吸收和骨形成失衡。因此，治疗骨质疏松需要综合治疗，包括补充钙剂、维生素D、药物治疗等。

误区二：喝骨头汤可以预防骨质疏松

骨头汤中的钙含量远低于牛奶等乳制品，而且骨头汤中的脂肪含量较高，不利于健康。预防骨质疏松，应注重均衡饮食，多吃富含钙和蛋白质的食物。

误区三：减肥会导致骨质疏松

减肥过程中，应注意减少脂肪的摄入，增加蛋白质和钙的摄入，避免过度节食导致营养不良。

误区四：喝饮料会导致骨质疏松

适量饮用饮料并不会导致骨质疏松，但应注意选择低糖、低磷的饮料。

误区五：晒太阳会导致骨质疏松

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。适量晒太阳对骨骼健康有益。

保持骨骼健康的关键

保持骨骼健康的关键在于养成良好的生活习惯，包括：

1. 均衡饮食：多吃富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、瘦肉等。

2. 适量运动：进行有氧运动和抗阻力运动，如散步、游泳、瑜伽、举重等。

3. 充足日照：每天晒太阳15-30分钟，促进维生素D的合成。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼健康。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼状况。

总之，骨质疏松并非不可战胜。只要我们养成良好的生活习惯，就能有效地预防骨质疏松，拥有健康的骨骼。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中更为常见。许多人对这种疾病缺乏了解，导致了许多误区。本文将为您揭开骨质疏松症的真相，帮助您正确认识这种疾病。

首先，我们需要了解什么是骨质疏松症。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、骨折风险升高为特征的代谢性骨骼疾病。简单来说，就是骨头变得脆弱，容易骨折。

那么，导致骨质疏松症的原因有哪些呢？主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：家族中有骨质疏松症患者，会增加患病风险。

2. 营养不良：钙、维生素D等营养素摄入不足，会导致骨质疏松。

3. 激素水平：女性在绝经后，由于雌激素水平下降，容易发生骨质疏松。

4. 运动不足：缺乏运动会导致骨密度降低。

5. 吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会加速骨质疏松的发生。

那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些有效的方法：

1. 适量补充钙和维生素D：钙是维持骨骼健康的重要营养素，维生素D有助于钙的吸收。

2. 增加运动量：适量的运动可以增强骨密度，预防骨质疏松。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4. 定期检查：定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松。

5. 及时就医：如果出现骨折、疼痛等症状，应及时就医。

最后，需要强调的是，骨质疏松症并不可怕，只要我们正确认识这种疾病，积极预防和治疗，就能有效地预防和治疗骨质疏松症。

那是一个晴朗的下午，我，一个普通上班族，因为工作的忙碌，对于身体的健康总是后知后觉。那天，我发现我的肩膀疼痛不已，那种疼痛感让我无法集中注意力工作。我意识到，可能是我的骨骼出了问题。

我决定在网上寻求帮助，于是选择了互联网医院。注册、问诊、上传病历，一切都在网上完成。很快，一位经验丰富的医生给我进行了线上诊断。

医生询问了我的症状，详细查看了我上传的病历，然后给出了专业的建议。他告诉我，我的症状很可能是骨质疏松引起的，并为我开具了相应的处方。

在医生的帮助下，我顺利地买到了需要的药品。用药一段时间后，我的症状明显好转，生活和工作也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在这里，我可以足不出户就能得到专业的医疗服务，这对于像我这样工作繁忙的人来说，无疑是一个巨大的福音。

值得一提的是，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的治疗建议，还在用药期间给予了我很多关心和指导。这让我感受到了医者的仁心仁术。

骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，其并发症主要是脆性骨折。脆性骨折多发生在桡骨远端、肱骨近端、髋关节、胸椎和腰椎等部位。这些部位的骨折往往在非剧烈暴力下发生，如轻微的跌倒或日常活动中的扭伤。

针对不同部位的脆性骨折，治疗方法也有所不同：

1. 桡骨远端骨折：通常由于轻微的跌倒导致手部撑地而引起。这种骨折可以通过手法复位和石膏外固定进行治疗。

2. 肱骨近端和髋关节骨折：这类骨折通常发生在骨质疏松患者在跌倒时局部着地的情况下。治疗方法包括颈腕吊带悬吊或手术治疗。

3. 胸椎和腰椎骨折：这类骨折多发生在起坐、弯腰、抱小孩、搬运重物或打喷嚏等活动中。症状表现为腰背部剧烈疼痛，无法站立或翻身。治疗方法包括严格卧床休息6-8周、药物治疗或手术治疗。

专家提示，骨质疏松的主要并发症是骨折。根据骨折部位和严重程度，治疗方法包括石膏外固定、手术治疗、卧床休息6-8周或椎体成形术（椎体注入骨水泥）。

除了治疗，骨质疏松患者还应加强日常保养，如合理膳食、适量运动、避免吸烟和过量饮酒等。此外，定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松。

在治疗骨质疏松的过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并按照医嘱进行康复训练。同时，患者应保持良好的心态，积极面对疾病。

骨质疏松症的治疗需要综合性的方案，包括药物治疗、手术治疗、日常保养和心理支持。通过科学的治疗和合理的日常保养，可以有效预防和治疗骨质疏松，提高患者的生活质量。

骨质疏松症是一种常见的骨代谢性疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加和骨折风险升高。近年来，随着人口老龄化加剧，骨质疏松症已成为严重影响老年人健康的公共卫生问题。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、饮食、生活方式、内分泌失调等。其中，钙和维生素D的摄入不足、缺乏运动、吸烟和过量饮酒等不良生活习惯是导致骨质疏松症的主要危险因素。

骨质疏松症的症状通常不明显，早期可能仅表现为腰背疼痛、骨痛、乏力等。随着病情进展，可出现身高变矮、驼背、骨折等症状。骨质疏松性骨折多发生在脊椎、髋部和手腕等部位，严重者可导致残疾甚至死亡。

预防骨质疏松症的关键在于早期干预和综合管理。以下是一些预防骨质疏松症的建议：

1. 增加钙和维生素D的摄入：多食用富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；适量补充维生素D，可通过晒太阳、服用维生素D补充剂等方式。

2. 增加户外运动：适量的户外运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

4. 定期体检：定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松症并及时干预。

5. 及时治疗相关疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病可影响钙代谢，增加骨质疏松症的风险。

湖北省骨质疏松症二级预防基地的成立，为骨质疏松症的预防和治疗提供了重要的平台。通过加强骨质疏松症的宣传和教育，提高公众对骨质疏松症的认识，有助于降低骨质疏松症的发病率和致残率。