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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

首先我们要了解什么样的人容易发生骨质疏松，比如说65岁以上的老年人，绝经期的女性，是最容易发生骨质疏松的人群。

第一，容易发生骨质疏松的人群应该适当的运动，参加一些户外运动。

第二点，要注重饮食中钙质的补充，建议大家要多吃一些含钙的食物，但是也是要适当，不能太过量。

第三点，要少吃一些引起骨质疏松的药物，比如说利尿剂，激素类的药品，我们都要尽可能少用。

如果存在骨质疏松的，要进行骨质疏松的治疗，给予一些药物的支持，比如钙剂、维生素D的补充，都是非常需要的。

最后要养成良好的生活习惯，不要去抽烟少酗酒，这样才能达到预防骨质疏松的发生的目的。

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作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

首先需要评估骨密度的水平，了解自己处于骨质疏松的哪个阶段，然后才决定自己的治疗方案。如果发现自己的骨量减少的情况，这时需要补充钙剂维生素D，这样来帮助骨量的重建。如果出现了骨质疏松症，也就是我们的骨基质小于2.5的时候，就需要进行一个综合性的治疗。

视频简介：骨质疏松症会遗传吗

作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

主要内容：骨质疏松症是具有一定遗传背景，也就是说骨质疏松的发生，有50%到70%会取决于遗传。

如果你这一代没有发生骨质疏松，但是你的下一代就可能存在骨质疏松的问题，所以如果家族中有骨质疏松遗传病史的患者，一定要尽早做好骨质疏松疾病的筛查和各项危险因素的预防。

本期话题：小心！年轻人也会骨质疏松！

出镜嘉宾：北京大学首钢医院脊柱科  主任医师  吴四军

擅长领域：擅长治疗脊柱退变性疾病。开展微创及开放手术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎退变性侧弯、骨质疏松性椎体压缩骨折、脊柱创伤、脊柱肿瘤。

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作者：山西省人民医院 骨科 主任医师 魏杰

骨质疏松症是可以预防的。第一，合理膳食，不偏食，多吃含钙、蛋白多的食物。第二，多进行户外活动，多见阳光，多做肌肉自主功能锻炼，可以增强骨骼的骨量及肌肉韧带的量。第三，药物预防，骨质降低的病人应用促进骨形成药物和抑制骨破坏的药物。促进骨形成的药物最常用的是钙剂和维生素D，对成骨有一定作用。抑制破骨细胞作用的药，是减缓骨破坏的作用药，临床上一般用双磷酸类，对人体有作用，伴随期长，不需要每天服用，静脉给药，一般是三个月或一年用一次就取得效果。最新的有甲状旁腺激素，也是抑制破骨细胞作用的一种，治疗骨质疏松很有效。

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作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

预防骨质疏松实际上骨质疏松，从你年轻的时候就要开始了，就像前面我讲的年轻人要多参加体育活动增加你的骨量，在你35岁以前能够让你的峰值骨量更高、第二个阶段就是在你，尤其是女性在绝经期、围绝经期，你要注意你的骨量快速丢失期，这个时候你要也是要注意你的补钙补充维生素D，如果你绝经期的症状很重你可以去妇科，我们三院单独开设了有围绝经期的门诊，你是否要补充雌激素这些需要专科大夫给你评估，让你的快速骨量丢失期，你的骨量丢失得慢少一些，为你老年人保留的资本更多一些。第三个阶段就是你的老年，你的老年期你出现了骨质疏松，通过大夫的检查发现你有骨质疏松了，那你要尽量能够标准化地去治疗补充钙剂、维生素D，去吃抗骨质疏松的药物来预防防止骨质疏松，或者是让你的骨质疏松骨的质量更好一些，防止你的骨头骨钙再进一步丢失，这是预防防止骨质疏松。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

骨质疏松患者出现疼痛，首先需要明确的思路是：治疗骨质疏松疼痛根本在于抗骨质疏松，提高骨骼质量，防止骨折发生，其后才是缓解疼痛。临床上主要应用的抗骨质疏松药物包括双膦酸盐、降钙素、雌激素类药物受体调解剂、地舒单抗以及甲状旁腺素类药物。这些药物通过调节骨代谢平衡改善骨质量，达到降低患者骨折风险的目的。其中降钙素类的药物具有较显著的缓解疼痛的作用。

抗骨质疏松的药物非常多，种类也比较纷繁复杂，所以患者朋友应该在医生处根据自身的具体情况，具体骨质疏松的类型，通过医生来帮你选择合适的药物进行治疗。

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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

老年人骨质疏松要明确有没有骨质疏松，我们首先建议老年人要定期的去做检查，骨密度的检查是需要的。第二点要注意合理的饮食，有的老年人还有糖尿病或者其他疾病的时候，饮食控制就比较严格，害怕自己血糖高，这时候体重就会减轻，其实太轻的体重也会加重骨质疏松，要合理的饮食，适当的要吃一些蛋白质，肉类蛋类奶类等等，保持良好的体质。第三点，适当合理的运动，可以增加肌肉的力量，防止跌倒等等状态的出现。第四点，要防止跌倒，因为老年性的骨质疏松，轻微的外力就会导致骨折，所以一定要防止跌倒，平时建议老年人穿防滑鞋，不要做一些危险的动作，导致骨折的发生。

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作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

骨质疏松是骨量减少、骨钙丢失而引起的疾病，因此它就需要从骨头成分进行补充。1、在饮食中，我们需要补充的是含钙比较丰富的食物，比如豆类。

2、还有含维生素D丰富的食物，比如鱼类等。3、要注意饮食的均衡，也就是蛋白、维生素都要适量摄取一点。4、最推荐大家的是牛奶的摄入。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

预防骨质疏松，应做好以下几点：

第一、增加钙质的摄取。可以多喝牛奶，除一般牛奶之外，也可选择脱脂牛奶、低乳糖牛奶及发酵乳；多摄食其他含钙量高的食物：如小鱼干、虾皮、豆类食品、蛋类、核桃花生坚果等；还可以遵医嘱服用钙片；生活中还应该增加晒太阳的时间，上午10点和下午4点晒太阳最好，可促进钙磷的吸收，促进骨骼的正常钙化。但需要注意每次晒太阳时间不要超过一个小时。不要隔着玻璃晒，多晒手脚以及背部。最好穿红色衣服，不要穿白色衣服，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。晒太阳前不宜吃无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

第二、适当运动。可根据自己的运动能力选择，比如每天散步半小时，跳半小时广场舞，打一套太极拳等，以及运动用力不宜过大，不宜过快为标准。适当运动可以增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，显著降低跌倒风险。