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运动一次,身体发生的神奇变化

运动一次,身体发生的神奇变化
发表人:杨帆

  根据美国卫生和人类服务部门发布的《美国人运动指南》,建议每周进行中等强度运动至少2.5小时,以获得延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种益处。然而,除了这些长期的好处,运动还会给我们的身体带来一些立竿见影的变化。

  1. 改善DNA:瑞典科学家最新研究发现,即使是短暂的锻炼,也能改变我们肌肉细胞中的DNA。运动等生活方式因素在表达或“唤醒”某些基因方面起着重要作用,从而影响我们的力量和代谢。

  2. 提升情绪:运动可以促使大脑释放内啡肽等激素,这些激素对改善情绪和抑郁症状具有重要作用。因此,工作1小时后,不妨进行几分钟简单的运动,如踢腿、伸腰等,以提升情绪。

  3. 防止糖尿病:美国密歇根大学的研究发现,一次出汗的有氧运动就可以改变肌肉中脂肪的代谢,增加肌肉中脂肪的储存,从而改善胰岛素抵抗,预防糖尿病。

  4. 提高注意力:运动可以增加大脑中的血流量,提高大脑细胞的工作效率,使我们在运动过程中保持警觉,运动后注意力更加集中。一项新研究发现,即使是10分钟的简单运动,也能改善注意力。

  5. 缓解压力:美国焦虑症与抑郁症协会估计,14%的人会通过运动来缓解精神压力。运动过程中,皮质醇水平增加,心跳加快,但可以缓解心理压力带来的负面影响。最新研究发现,每天运动30分钟,就可以使压力缓解30%。此外,要缓解压力,每周应至少进行3次跑步、登山、打球等有氧运动,时间控制在2小时左右。

  除了这些立竿见影的变化,长期坚持运动还能带来更多健康益处,如降低心血管疾病风险、提高免疫力、改善睡眠质量等。因此,让我们一起加入运动的行列,享受健康的生活方式吧!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

糖尿病疾病介绍:
糖尿病性胃轻瘫是糖尿病患者胃肠道常见的并发症,其特点表现为在无胃机械性梗阻情况下糖尿病患者出现胃排空延迟现象。其主要发病机制为糖尿病患者的血糖水平未得到有效控制,长期维持的高血糖引起胃动力障碍,导致平滑肌的收缩力降低、胃蠕动力减弱,胃窦无张力及排空延迟,幽门收缩的时间延长,进而产生一系列临床症状。常见的表现主要为胃脘胀满、食后腹胀、上腹痛、厌食、嗳气、体重减轻等。通过一般治疗配合合理的药物治疗,可有效控制患者的血糖值,避免波动幅度过大,加强胃排空、减轻症状。通过规范治疗大部分患者的症状可得到有效缓解,提高生活质量,延长寿命;若未及时或未接受正规治疗,本病不仅可引起机体血糖控制不良,还可诱发机体营养不良及内环境紊乱,严重可导致全身衰竭,加剧病情恶化[1][2]。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 今天,我像往常一样,坐在天津北辰区的家中,打开了京东互联网医院。自从被诊断为二型糖尿病患者以来,我习惯了这种线上问诊的方式。简单便捷,让我不必出门,就能得到专业的医疗建议。

    在咨询过程中,我向医生详细描述了我的病情和用药情况。医生***耐心地倾听,并询问了我一些细节问题。他问我是否使用过诺和泰,我回答用过一次,但现在没有药物了。

    医生***很快为我开出了处方,并告诉我药品已经送达药师审核。这让我感到非常安心,知道我的病情得到了及时的重视。

    用药期间,我遇到了一些不适,便再次联系了医生***。他耐心地为我解答了疑惑,并提醒我如有不适请及时线下就诊。这让我感受到了医生的专业和负责。

    现在,我已经习惯了这种线上问诊的生活方式。它不仅方便快捷,而且医生的专业素养和耐心让我对病情有了更深的了解。我相信,在医生***的指导下,我的病情会得到更好的控制。

  • 那天,我带着紧张的心情走进了津南区的互联网医院,预约了一位内分泌科的专家进行线上问诊。医生***的态度和蔼可亲,让我感到一丝安慰。他详细询问了我的病情,包括手术情况和血糖情况,并没有催促我,让我觉得他非常耐心。

    虽然我没有出现典型的“三多一少”症状,但血糖值却让我不得不重视。糖化血红蛋白8点多,空腹血糖10多,餐后血糖更是居高不下。医生***告诉我,虽然暂时没有明显的症状,但血糖控制不佳可能会引发严重的并发症。

    我表示自己暂时不想吃药,希望先通过饮食和生活习惯的调整来控制血糖。医生***同意了我的请求,并给出了具体的建议:每顿主食控制在2两(干重),多吃蔬菜,不喝饮料不喝酒,少在外面吃饭,自己做饭吃,规律运动。他告诉我,通过这些生活方式的改变,有些患者甚至可以不用药物就能控制血糖。

    在接下来的日子里,我严格按照医生***的建议去调整饮食和运动。虽然过程有些艰辛,但我渐渐感受到了身体的变化。血糖值开始慢慢下降,我的心情也变得更加舒畅。我知道,这一切都离不开医生***的耐心指导和关心。

    如今,我已经坚持了半年多的健康生活方式,血糖值已经稳定在正常范围内。虽然这个过程很漫长,但我相信,只要我坚持下去,我的健康生活就会越来越美好。

  • 那天,我带着父亲来到了京东互联网医院,心中满是期待。父亲患有糖尿病,血糖控制不稳定,之前在西格列他纳的辅助下有所改善,但自费的问题让我们颇为困扰。

    在咨询过程中,一位内分泌科的医生接待了我们。他态度温和,耐心询问父亲的病情,并对我们之前的用药情况进行了详细的了解。

    医生告诉我,西格列他纳虽然效果不错,但自费的问题确实让许多患者望而却步。他耐心地向我解释了医保内暂时没有与西格列他纳相当的同类药物,并建议我考虑吡格列酮作为替代。

    尽管吡格列酮的效果不如西格列他纳,但医生强调,这并不意味着它没有作用。他告诉我,药物的选择需要根据患者的具体情况进行调整,而且他会在后续的复诊中继续关注父亲的病情,确保用药安全有效。

    在医生的指导下,我父亲开始了吡格列酮的治疗。虽然心中仍有担忧,但医生的专业和耐心让我倍感安心。接下来的日子里,我们会继续关注父亲的病情,并期待在医生的指导下,他的血糖能够得到更好的控制。

  • 2型糖尿病病人能吃柿子吗

    随着城市化进程的加快和人口老龄化现象的日益严重,糖尿病的患病率正迅速上升,已经成为威胁人类健康的重要慢性疾病。糖尿病不仅影响患者的生活质量,还可能引发眼部、肾脏、神经、心脏和血管等多系统并发症。

    在糖尿病的治疗过程中,饮食管理起着至关重要的作用。那么,2型糖尿病的病友是否可以食用柿子呢?下面我们一起来探讨。

    首先,2型糖尿病的病友是可以适量食用柿子的。柿子含有丰富的维生素,具有润肺解毒的功效,对补充病友的营养也大有裨益。

    2型糖尿病的发生与遗传、环境等多种因素有关,常见的原因包括年龄增长、不良生活方式、营养过剩和体力不足等。其发病机制主要是胰岛素抵抗和B细胞功能缺陷,导致胰岛素分泌不足。胰岛素抵抗是指胰岛素作用的靶器官对胰岛素的敏感性降低,而胰岛素是人体唯一的降血糖激素,因此胰岛素分泌紊乱会导致血糖异常。

    在饮食方面,2型糖尿病的病友需要严格控制总热量摄入,以高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质和高纤维饮食为主。对于体重过高的病友,应避免油炸、煎烤等高脂肪食物。定期测量体重,若体重增加2千克,则应进一步减少饮食总热量。对于消瘦病友,体重有所恢复时,也需要适当调整饮食方案,避免体重继续增加。病友还应严格限制甜食摄入,包括糖果、甜点心和含糖饮料等。在血糖控制接近正常范围时,病友可以在两餐之间适量食用水果。

    总的来说,2型糖尿病的病友可以适量食用柿子,但需注意控制摄入量。病友在日常生活中还需注意控制热量摄入,避免甜食,定期测量体重,保持三餐定时定量,根据自身生活习惯和病情调整饮食结构,适当运动,尽量将血糖控制在接近正常水平。

  • 那是一个普通的下午,我像往常一样,坐在电脑前,等待着医生的在线问诊。我的病情已经持续了一段时间,而这次,我需要重新开具一张处方。

    屏幕上,我看到了熟悉的医生***。她总是那么耐心,即使我有时显得有些焦虑,她也会用温和的语气安慰我。

    ‘您好,***医生,我之前的处方需要重新开具。’我简洁地说明了来意。

    ‘好的,请稍等,我需要查看一下您的病历。’医生***回应道。

    不一会儿,她回复了:‘您的处方已经创建,请稍等片刻。’

    很快,我又收到了她的消息:‘处方详情如下,请查看。’

    我仔细阅读了处方,上面写着‘二甲双胍格列本脲片(Ⅱ)0.5g:5mg*21片X1’。我点了点头,表示理解。

    ‘您需要开多少盒呢?’医生***问道。

    ‘请开9盒,每3盒为1件。’我回答道。

    ‘好的,我将为您开具处方。但是,根据药品限购政策,您只能购买3盒。’医生***解释说。

    我有些失望,但还是接受了这个结果。‘那我就先这样吧,谢谢医生。’我礼貌地告别。

    不久后,我收到了医生的回复:‘已送达药师审核,审核通过后,即可预约购药。’我心中稍感安慰。

    然而,当我尝试下单时,却遇到了新的问题。‘下单时显示最多可以买6件,我这边修改不了数量,我先结束问诊,您重新下单就可以的。’医生***建议道。

    我按照她的建议重新下单,最终顺利购买了药品。

    这次线上问诊的经历让我更加信任互联网医院和在线问诊。医生的专业、耐心和细心,让我感受到了医患之间的温暖。

  • 我的线上问诊之旅

    那天晚上,我躺在床上,翻来覆去难以入睡。想到最近身体出现的各种不适,特别是血糖偏高的问题,我决定在网上寻求帮助。通过朋友介绍,我选择了京东互联网医院,找到了一位内分泌科的专家。

    第二天一早,我就迫不及待地预约了专家的线上问诊。专家在了解了我的症状和之前的检查结果后,告诉我血糖偏高,但并不严重,可以通过饮食控制和运动干预来调整。听到这个消息,我心中的石头终于落下了。

    专家详细地为我讲解了饮食控制的要点,告诉我如何合理搭配主食、蔬菜和蛋白质,以及如何控制每天的总热量摄入。他还建议我使用血糖仪监测血糖,以便更好地控制病情。

    在接下来的几个月里,我严格按照专家的建议调整饮食和运动,定期监测血糖。每当遇到疑问,我都会及时向专家请教。他总是耐心地解答我的问题,让我对病情有了更深入的了解。

    渐渐地,我的血糖开始稳定下来,身体的不适症状也逐渐减轻。在这个过程中,我深刻感受到了医生的专业和人文关怀。他不仅关注我的病情,更关心我的心理健康,让我在战胜疾病的过程中充满信心。

    如今,我已经摆脱了糖尿病的困扰,生活也回归了正轨。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到优质的医疗服务。我相信,在科技的助力下,未来会有更多像我这样的患者,通过线上问诊得到及时、便捷的治疗。

  • 那天,我正在家中休息,突然感到身体一阵发热,血糖仪上的数字也显示得异常高,高达23。我有些慌乱,不知道该怎么办。我立刻打开手机,决定通过互联网医院寻求帮助。

    我联系到了内分泌科的医生,他耐心地询问了我的症状,并给出了急诊使用静脉胰岛素降糖治疗的建议。我按照医生的建议,立即前往医院进行了治疗。

    在医生的建议下,我还进行了眼部检查,结果显示眼睛发炎,且有黄斑。医生让我去眼科就诊,进一步确认是否是糖尿病视网膜病变,并建议进行眼底摄影。

    眼科医生会诊后,告诉我需要手术治疗。尽管我有些担心,但医生的专业和耐心让我感到安心。他们告诉我治疗方案,并安排了手术。

    在手术前,血糖控制依然是关键。医生建议我使用胰岛素治疗,并告诉我如何调整饮食和生活方式。尽管血糖控制仍然有些困难,但我没有放弃,坚持每天监测血糖,按时注射胰岛素。

    通过互联网医院,我得到了及时有效的治疗,也感受到了医生的专业和关怀。在这里,我想对所有医生说一声感谢,是你们的帮助让我重获健康。

  • 互联网医疗的温暖陪伴

    那是2024年的一个春日午后,我,一个饱受糖尿病困扰多年的患者,正坐在电脑前,心中充满了焦虑。糖尿病已经陪伴了我8年,让我在生活的道路上步履维艰。那天,我在京东互联网医院预约了一位内分泌科的医生进行线上问诊。

    医生***温和的声音透过屏幕传来,让我瞬间感到一丝安慰。他耐心地询问了我的病情,了解到我一直在打胰岛素,最近改用门冬30胰岛素,但血糖控制得并不理想。

    在询问了我具体的饮食和用药情况后,医生***指出,我午餐前注射门冬30胰岛素,下午出现低血糖的原因可能是由于午餐后血糖较高,且注射时间不当。他建议我尝试调整注射时间和饮食结构,并给予了我具体的治疗方案。

    从那以后,我开始按照医生的建议调整饮食和注射时间。早餐前不再注射胰岛素,而是改为中餐前注射。我还学会了根据血糖水平适量加餐,以避免血糖波动。在医生***的指导下,我的血糖逐渐稳定,生活质量也得到了很大提升。

    回想起那段日子,我感慨万分。京东互联网医院让我感受到了医生的专业和关爱,也让我明白了,即使在遥远的屏幕的另一端,也能找到心灵的慰藉。感谢医生***,是他让我重新找回了生活的信心。

  • 我的线上问诊经历

    2024年8月,一个晴朗的下午,我坐在家中,心中充满了焦虑。自从被诊断出糖尿病并开始透析治疗以来,我的生活发生了翻天覆地的变化。药物、饮食、生活习惯,每一个细节都需要严格遵守,但仍然觉得身体每况愈下。

    那天,我在网络上搜索了关于糖尿病透析的知识,无意中发现了京东互联网医院。抱着试试看的心态,我预约了一位老年病科的医生进行线上问诊。

    医生非常亲切,他耐心地询问了我的病情和生活习惯,并针对我的问题给出了专业的建议。他说,由于透析过程中会丢失一部分蛋白质,因此需要补充蛋白来维持身体机能。

    当我询问具体需要购买哪种蛋白时,医生告诉我这是人血白蛋白,互联网上无法购买,需要去当地最大医院附近的药房购买。他还告诉我,价格因地区和药店不同而有所差异,一般价格在500元左右。

    在医生的指导下,我按照他提供的建议购买了所需的白蛋白。虽然过程有些繁琐,但当我看到身体逐渐恢复时,内心的喜悦难以言表。

    这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业知识和耐心让我倍感安心,也让我对未来的治疗充满了信心。

    最后,医生提醒我,他的回复仅为建议,如有需要,请及时前往医院就诊。这让我更加感激他的专业和负责。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了河南平顶山市的一家互联网医院,心中充满了不安和担忧。我是一位新发现的糖尿病患者,最近血糖波动很大,让我十分焦虑。

    在等待的时候,我看到了一位内分泌科的医生,他看起来温和而有耐心。医生细心地询问了我的病情,我详细地描述了我的症状,包括吃药后老是低血糖,以及最近做的糖耐量和C肽测试。

    医生耐心地听我说完,然后开始认真地查看我的报告。他告诉我,根据我的测试结果,虽然血糖有所好转,但仍然存在胰岛素抵抗的情况。他解释说,这并不代表我确诊了糖尿病,而是表明我属于糖尿病的高危人群,需要继续保持良好的生活习惯。

    医生还告诉我,我之前的高血糖可能是由于生活习惯出现问题,通过近期的调整已经有所改善。这让我感到十分欣慰,同时也意识到自己需要继续努力。

    在医生的指导下,我制定了一个详细的饮食和运动计划。医生告诉我,只有坚持良好的生活习惯,才能有效控制血糖,预防糖尿病的进一步发展。

    经过一段时间的努力,我的血糖控制得越来越好。每当我想起那位内分泌科的医生,心中都充满了感激。他不仅为我提供了专业的医疗建议,更让我重新找回了生活的信心。

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