作者：暴素青 主治医师 天津市第一中心医院 内分泌科

我们都知道，生活中有很多人都存在着血糖高的现象。普遍存在此类症状的人都是因为生活中饮食不当等因素造成的，但是大部分人都不重视高血糖的治疗，最后导致病情越来越严重。我们应该调理好自己的饮食，做到合理搭配。那么，血糖高的人群到底应该吃什么呢?

大豆及其豆制品是血糖高的患者较好的食物，豆制品含有的氨基酸种类齐全，对患者的身体有较好的作用。并且豆制品中海油丰富的无机盐和微量元素等，所以，像腐竹、豆腐、大豆粉等都应该成为血糖高患者的常用食物之一。

血糖高的患者应该适当多吃含有食物纤维较多的食物，比如绿豆、还带、菠菜、芹菜、豆芽等食物都是血糖高患者可以多食的东西。因为纤维素是一种人体不能消化吸收的多糖，可以有效的降低进餐后的血糖从而降低血脂。值得注意的是，虽然纤维素对病人有好处，但是不能过分补充。

再者，为血糖高患者烹饪的油应该以植物油为好。植物油其中含有较为丰富的多不饱和脂肪酸，可以预防糖尿病患者的一些并发症。但是，同样的是，植物油也不能大量食用，大量食用的明显副作用便是体重明显增加。

血糖高患者平时在饮食的基础上，也可以食用一些点心。比如，用大藕、绿豆、胡萝卜制作而成的点心长期食用也有治疗高血糖的作用。

当我们的身体出现血糖高的前期症状时，就应该马上开始改善自己的饮食，多多食用清淡的食物，同时加上自身锻炼，增强自身的抵抗力。如果症状较为严重的患者，应该立即前往医院进行治疗，按照医生的嘱咐开始治疗，千万不能放置不管。

作者：孙志伟

相信大家对糖尿病的典型症状并不了解，有时候糖尿病和饭前饭后都有关系，更不用说在肚子饿的情况下会造成什么样子的影响发生了，如果肚子特别饥饿而没有办法及时得到营养，就容易导致很多情况产生，而贫血血糖升高也只是其中的一种问题。

肚子饿的时候，身体就会缺少营养，这个时候体内胰岛素不足，血糖升高到肾脏没有办法过滤血液时，不能把全部的糖分吸收回来就容易导致糖尿病的形成。其实这是最典型的症状了，糖尿病发生后可以利用一些胰岛素或者是饮食的方式来进行控制。注射胰岛素是正确的方法，不要给身体上造成任何问题，最关键的是饮食一定要注重，不能吃太甜的东西，以免糖尿病加重。因此，患者如果肚子饿就要及时补充，尽快做到少食多餐。

对于低热量的情况，可以吃一些冬瓜，青菜，茄子，黄瓜，西红柿的蔬菜，既能减轻饥饿感，又不会让血糖升高。对于糖尿病患者来说是最好的选择，当然，如果能够再吃一些维生素和膳食纤维类型的食物，会起到更好的效果。如果血糖高要尽快到医院进行治疗，医生给出一个正确的方案，千万不要因为不了解血糖升高的情况而给身体上增加负担和影响。喝水也能够缓解饥饿感，有时候口渴和饿的感觉很容易混淆。所以，在饿的情况下要去吃一些东西来改变血糖升高的问题。

不同的民族有着不同的饮食习惯，容易引发血糖升高，这就是我们人类应该要注意的问题了。饥饿感的确会引起很多的问题，不只会有血糖升高的现象，还会有很多其它的情况发生，所以在了解和注意的过程中，要正确的认识到这个问题。

贫血和低血糖都是我们生活中常见的现象，它们有时会出现类似的症状，比如两者都会引起人们的头晕、乏力、面色出现苍白等症状，但我们大家一定要弄清楚贫血和低血糖的区别，两者不仅在症状上有很多不同，治疗方法也有很大的差异。低血糖的患者在平时就要注意糖分的补充要及时，贫血患者要注意吃有营养的食物补充体内缺乏的营养元素，下面一起来看看贫血与低血糖的区别。

 

贫血与低血糖的差别

贫血和低血糖的关系和区别是什么？贫血和低血糖的治疗方法是不同的。事实上贫血和低血糖都是目前比较常见的一种疾病，同时因为两者的发病症状有点类似，所以很多人会把贫血和低血糖混为一谈，从而导致出现治疗失误，延误了疾病的及时治疗，进而导致病情出现恶化，所以我们要正确区分贫血和低血糖还是很重要的，下面我们一起来看看两者之间到底有什么关系。

 

首先我们要搞清楚，两者发病症状有何不同。先是低血糖症状，低血糖发病时环责会出现身体虚弱、莫名的出汗、心悸、身体会出现震颤、会产生强烈的饥饿感、注意力也会出现不容易集中、视力也出现障碍问题、意识还会出现逐渐模糊等，严重者还会出现抽搐甚至是昏迷。

 

贫血，贫血患者的脸首先会发白，其中还会出现嘴唇、口腔粘膜、指甲发白的表现，贫血的人头发偏枯黄色，不是那么黑，不会瞬间身体不舒服，而是经常感到身体出现疲倦无力，有的患者还会出现不爱运动的现象，少数人的患者还会出现厌食的症状。

治疗

贫血和低血糖的症状不同，所以它的治疗方法也有很大的不同，所以不能一概而论。第一如果是低血糖的治疗，低血糖的病人关键的治疗方案就是补糖，在平时生活中要多吃些高能量的食物，种类要多样化，不能只吃一个品种，这样还会造成营养不足。平时贫血的病人多吃一些补血的食物，如大枣、桂圆等。

 

 

其实贫血和低血糖就是生活中最常见的现象，通过以上的知识分享希望可以帮助过更多的人们。我们可以根据症状选择相对应的治疗方案，可以尽快地帮助我们恢复身体的健康。为了我们的身体健康我们也应该多学习一点知识方便我们更好的维持身体的健康。

相信不少人都听过高血糖，其发生是胰岛素缺失或者饮食不良导致的，还有“富贵病”的称号，特别是最近几年，高血糖人数呈持续增长的趋势。

 

血糖长期升高，可能会给身体带来很大影响，甚至还会诱发糖尿病，在生活中很多人认为高血糖的到来是没有踪迹可查，事实不是，身体是明显征兆的。

提醒：身体有4种异常，或是血糖升高，要重视起来

 

异常1：起夜频繁

 

晚上睡觉时起夜次数增多，还有频繁尿急、尿痛发生，可能是身体在提醒你，高血糖要降临，别大意尽早检查。

 

血液内葡萄糖持续增多，容易出现失水的症状，还可能会影响到血渗透压，让糖分在进入尿液中，致使尿频、起夜频繁发生。

这种现象的发生，也会伴随着饮水量增多的情况，这些现象都属于高血糖来临的主要征兆，遇到时要注意血糖检测和调理。

 

异常2：身体无力

 

晨起以后如果经常有身体乏力感出现，要考虑是否是血糖升高导致的。

 

要知道体内能量是糖类物质分解是产生，而血液内葡萄糖增多，致使机体对糖类物质利用率减少，可能会引起能量不足，导致机体运行出现问题。

 

因此，可能会表现出身体乏力、精神不佳等症状，尤其是在早起以后，以上现象比较明显，这是因为晚上代谢需要消耗能量，引起身体内存储能量下降。

 

异常3：饮食量增多

 

在吃过饭后容易出现饥饿现象，每天饮食量还不知不觉增多，要小心是血糖升高导致的，尽快对血糖进行调理。

 

体内糖类物质得不到代谢会导致血糖升高，而机体在运行中要靠能量维持，就会导致非糖类物质消耗过快，让饥饿感经常出现，导致饮食量增多。

在生活中若是经常有这个问题出现，要注意血糖的检测和调理，以免时间过长，给血管带来损伤，诱发糖尿病。

 

异常4：身材消瘦

 

近期若是发现身体无缘无故消瘦，不要过早高兴，这可能是高血糖找上门了，要注意血糖的调控，还是高血糖的主要症状。

 

机体运行时的能量主要是靠糖分分解时产生，如果血糖分解代谢降低，致使能量供应不足，让脂肪、蛋白质等其他营养物质消耗过快，造成体重下降。

 

提醒，若是身材突然莫名消瘦，要注意血糖调理和控制。

 

生活中缓解血糖升高，减少血管损伤，该如何做呢？

 

第一、要多喝水

 

机体在代谢时需要消耗水分，每天要有充足的饮水量，有利于血液循环。

在水杯中可以泡些有助血糖稳定的食材，或许会不错。

 

第二、控制饮食

 

生活中不良饮食对血糖代谢有较大影响，若是经常吃油腻、糖分较高的食物，可能会影响糖类物质代谢，致使体内血糖升高，给身体带来损伤。

 

提醒，在饮食方面要做到荤素搭配，适当补充水果、蔬菜等纤维素多的食物，在纤维素增多后，有助血糖代谢和稳定，缓解高血糖发生。

 

第三、经常运动

 

在运动时糖类物质分解速率会有所提升，能缓解血糖升高，还可以减少血管损伤，减低疾病发生，对身体也有好处。

因此，要有充足的运动量，不要经常久坐，影响血糖分解、代谢，促使高血糖发生。

可能大家还不了解一个关键数据，那就是在糖尿病患者群体中，血脂偏高的人占大约七成，这是什么概念呢？超过一半以上的糖尿病患者同时也被高血脂困扰着。相信大家也听说过糖尿病的并发症很多，但你真的深入了解过吗？

 

 

就算大家目前没有高血糖的问题，也不能放松警惕，多了解相关的知识，才能掌握主动权，更好地避开疾病。高血脂，是诱发心脑血管疾病的“罪魁祸首”，血脂超出“安全线”，血管发生堵塞的风险就会成倍增加，所以在对待血脂高的问题时，我们也要提高重视。

 

错误的饮食习惯，是造成糖尿病患者血脂高的主要原因

 

很多糖尿病患者平时在饮食上光顾着“控糖”，却忽视了控制总摄入才是最重要的，饮食油腻、爱吃高热量食物、爱吃油炸食品、长期饮酒等习惯，都是导致血脂升高的关键因素。

  
大部分人在吃东西的时候，都不会刻意查看食物的热量，不会去了解食物经过哪些烹饪方法，但这些都是关键信息，如果知道面前的食物热量高、脂肪含量高的话，相信很多人都会适当控制一下食欲。所以，在享受美食之前，我们需要多做一件事，那就是了解面前的美食的热量。

 

经常吃重油、高脂肪的食物，身材会逐渐走形，体重会不断增加，血脂会慢慢升高，相信这些都不是你想看到的。

 

高血脂有什么危害？

 

血脂高的人，体内的“坏胆固醇”含量也较高，而血管内的“坏胆固醇”越多，血液循环越容易受到阻碍，导致血管内形成斑块，诱发血栓，造成血管堵塞，引起脑梗、心梗等心脑血管疾病。

  
很多糖尿病患者之所以会同时患上高血脂，是因为他们在饮食上偏爱甜食、油腻食物、爱喝酒，往往这类人群都有相同的特点，那就是身材偏胖、肚子大。错误的饮食习惯会把我们推向疾病的“深渊”，不想健康远离你，就要趁早改变不良的饮食习惯。

 

 

为何高血脂人群与日俱增？

 

众所周知，高血脂跟我们的饮食习惯脱不开干系，血脂之所以会长期保持在一个偏高的状态，多半是因为我们摄入了过量的脂肪和过高的热量。人体所需要的油脂是有限的，需要的热量也应该跟消耗的热量持平，长期饮食无度，会让身体肥胖，血脂上升。

 

随着社会的发展，人们生活水平的提高，在饮食上我们犯了“大忌”，很多人为了犒劳自己，在饮食上过于挑剔，爱吃高糖、高油、高脂肪类食物，而这类食物也是高血脂的“好帮手”。

  
一日三餐这么吃，慢慢吃出高血脂

 

早餐

 

很多朋友轻视早餐的重要性，经常在路边早餐店随便买一杯粥或一碗豆浆、两根油条糊弄过去，比较讲究的人可能会选择吃拉面、热干面，而这种早餐的热量之高，是超出我们想象的，长期以主食为主，不仅容易导致营养失衡，还会增加高血脂的患病风险。

 

午餐

 

现在的年轻人，越来越懒，越来越依赖手机，就连午餐都不愿出门吃，而是选择点外卖。确实外卖行业的存在意义就是为了方便现代生活服务的，但是大部分外卖食品都比较油腻、重口味，长期食用，不仅容易长胖，还有患高血脂、脂肪肝的风险。

  
晚餐

 

按照健康的饮食原则来说，晚餐本应该是最清淡的一餐，但中国人对晚餐的重视程度远比其他两餐，越是人多的家庭，晚餐越是丰盛。在这种习惯下，我们晚上也会不知不觉吃到撑，摄入过多的热量，别以为吃得太饱只会影响肠胃健康或增加体重，经常吃到撑，血脂也会慢慢升高，超出“安全线”。

 

对于普通人来说，饮食对人体健康的影响是最大的，错误的饮食习惯容易诱发疾病，而健康的饮食习惯则会助力健康，希望你能学会权衡利弊。

 

很多人在被确诊高血脂之后，都会抱怨自己不幸，但为什么会被高血脂缠上，我们自己应该最清楚。幸运的是，高血脂不是什么“洪水猛兽”，它因饮食习惯“起”，也能通过饮食习惯而改变。

  
总结：为降低血脂，大家要注意控制饮食，调整饮食结构，减少主食、油腻食物、油炸食品、甜食的量，多吃粗粮、新鲜蔬果、豆制品、鸡蛋、鱼肉，需要吃药调理的，也要谨遵医嘱。

「红灯停，绿灯行，四高信号亮不停。」

 

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这「四兄弟」看起来对日常生活没有多大的影响，其实它们都是潜在的伤身大户，严重还会危及生命。

 

四项指标检测是体检中必不可少的，如何确定自己患没患病？都有哪些注意事项？让我们来看看吧。

 

血糖参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血糖患者应该尽量避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物。

 

1. 糖和糖类食品：糖果、蛋糕、巧克力等。

2. 高糖饮料：汽水、果汁、含糖饮料等。

3. 淀粉类食品：面包、面条、米饭、馒头、包子等含有大量淀粉质的食物。

4. 油炸食品：薯条、鸡块、炸串等。

5. 脂肪含量高的食品：肥肉、奶油、动物内脏等。

6. 加工肉制品：香肠、火腿、培根等。

 

 

高血糖患者日常可多吃蔬菜、全谷类食品和瘦肉等低糖低脂肪的食品，并注意控制食量，避免暴饮暴食。

 

家中常备

 

如果您或您的家人患有糖尿病或高血糖的风险，那么在家中常备一些用于监测血糖的仪器是非常重要的。

 

 

血压参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血压患者应该避免或限制摄入一些食物，以降低血压并减少心脏疾病和中风的风险。

 

 

1. 高盐食物：常见有腌肉、咸菜等，摄入过多的盐可能会导致血容量增加，引起血压进一步增高，造成心脏负荷增加。

2. 高胆固醇食物：动物内脏、肥肉等，当患者体内胆固醇含量过高时，大量的胆固醇会积累在血管壁表面，此时会出现血压偏高的情况。

3. 刺激性食物：辣椒、洋葱、生姜等，高血压患者吃过于辛辣刺激的食物时会刺激交感神经，导致血管收缩、血压升高。

4. 饮品：红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、心悸等不适，从而使血压上升；酒精可使血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

 

家中常备

 

如果您或您的家人有高血压的问题，以下这些物品可以在家中备好。

 

 

此外，建议高血压患者家中也需备有常用药品和医生开具的处方药，以及定期进行体检和检测。

 

  血脂参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血脂患者应该避免食用高脂肪、高胆固醇的食物。

 

1. 动物内脏：肝脏、肾脏、脑等。

2. 高脂肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

3. 肥肉：猪油、牛油、羊油、鸭油等。

4. 油炸食品：炸鸡、炸鱼、炸薯条、炸虾等。

5. 奶制品：奶油、黄油、芝士等。

6. 海鲜：虾、蟹、贝类等。

7. 烘焙食品：蛋糕、甜点、饼干等含有大量的油脂和糖分，也要尽量避免食用。

 

 

日常可以选择低脂肪、低胆固醇的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、鱼类、豆制品等。

 

适当吃胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，以补充营养。

 

家中常备

 

 

但是需要注意的是，任何药物都有一定的副作用，必须在医生指导下使用。

 

尿酸参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

非同日，2次空腹血尿酸>420μmol/L（成年人，不分男性、女性）。

 

饮食需注意

 

1. 水果：少吃果糖含量较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2. 海鲜、内脏以及肉类：各种动物内脏、鱼类、牛肉、猪肉、海虾等高嘌呤食物都可引起血尿酸增高。

3. 啤酒：酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进尿酸大量生成，同时还会抑制尿酸的正常排泄，增加痛风或高尿酸风险。

 

高尿酸患者需选择低嘌呤的食品，如糙米、全麦面包、蔬菜、低脂乳制品和瘦肉。

 

 

水果可以选择樱桃，樱桃中所含嘌呤较低，其中含有的樱桃花青素。

 

可以促进肾小球对尿酸的过滤，抑制肾小管对尿酸的重吸收，帮助尿酸从人体内排出，对治疗血尿酸有一定帮助。

 

特别注意

确诊高尿酸血症后，应在医生的诊断下使用药物，避免使用使尿酸升高的药物，如利尿剂、胰岛素、糖皮质激素、他克莫司等。

 

家中常备

 

 

如果您的检测结果超出了以上参考值范围，很有可能患以上相关疾病。

 

 

糖尿病是一种慢性疾病，有一个慢性进展的过程。在糖尿病的早期，不易被发现，大多数病人在常规体检中测量血糖发现升高。还有一分部病人发生了糖尿病的并发症后，才发现自己患有糖尿病，但此时患者已处于糖尿病的晚期，预后不好。

 

糖尿病的典型症状是多饮、多尿、多食、消瘦，称为“三多一少”，这种典型的症状多在1型糖尿病病人中看到；但对于2型糖尿病这些症状并不典型，大部分病人是没有任何症状的。

 

 

糖尿病早期发现，早期治疗，预后是很好的，当病情进展到晚期并发症的时候，此时病情比较严重，高血糖状态已经损伤了身体的各个脏器，预后差。

 

糖尿病早期可以出现的症状：

 

1、低血糖反应，由于糖尿病早期会出现胰岛素分泌的高峰后移，和餐后的血糖升高不同步，而是落在了高血糖的后面，过多的胰岛素会使血糖下降较快，而发生低血糖反应，多发生在午餐和晚餐前，会表现为心慌、出冷汗、乏力、饥饿感，进食后症状可缓解。

 

2、尿道或阴道感染，尤其发生在女性，由于女性泌尿生殖系统解剖学特征，本身就较容易感染，再加上高血糖状态会容易滋生细菌的繁殖，人体在高血糖状态下免疫力低下，所以较容易发生感染。

 

3、女性上半身的肥胖，研究表明，高血糖会导致脂肪较容易积聚在上半身，导致上半身的肥胖。

 

4、性功能障碍，高血糖状态会影响性激素的分泌，进而导致性功能的异常。

 

 

糖尿病晚期并发症较多：

 

1、糖尿病心血管病变，这是较常出现的并发症，并且死亡率较高，患者会有头晕、头痛、心慌、气短、胸闷等症状，严重者会出现冠心病、脑梗死。

 

2、糖尿病肾病，肾病的早期会有泡沫尿的现象，严重进展会出现肾功能衰竭。

 

3、糖尿病眼病，会有视力下降、视物模糊、视野变小等症状。

 

4、糖尿病周围神经病变，会有感觉迟钝、手脚麻木，有踩棉花感等症状。

 

需要注意的是：当糖尿病发展到糖尿病并发症的时候，已经失去了黄金治疗时间，预后差。糖尿病应该早期预防、早期发现、早期治疗。

作者：张美娇 主治医师 大连市中心医院 普通内科

在生活中很多人都会特别关注空腹血糖，最主要的原因是空腹血糖作为人体一个十分重要的数据，如果空腹血糖出现了异常很容易会影响到身体健康，所以大家为了自己的身体健康着想建议大家在生活中多加关注空腹血糖的知识。那么到底空腹血糖多少才是正常的呢?接下来就来给大家介绍一下。

​一般来讲，血糖其实和血压是相仿的，是一个会变化的数据，所以在不同时间检查都会有所差异，因此如果想要知道自己是不是患有高血糖最好可以在不同的时间检查清楚。而空腹血糖就是指在前一晚上没有吃东西，然后在早餐之间进行检测的血糖数据，对于检验一个人是不是患有糖尿病具有十分重要的参考价值。

而空腹血糖一般可以分为三段，而很多人由于对相关的知识不了解，所以就会常常提出例如“空腹血糖7.2正常吗”等问题。事实上衡量一个人的血糖是否正常可以看一下自己的血糖是否大于7.0，如果大家在检查的时候发现自己的血糖已经超过了7.0，就像例子里面的7.2，大家就应该提高警惕，因为已经属于糖尿病的范围中，这个时候最应该做的一件事情就是进行更加深入的检查，以了解清楚自己是不是真的患有糖尿病，如果真的患有糖尿病及时的进行治疗才是关键。

最后，糖尿病是一种可以在生活中共进行预防的疾病，所以大家不需要过于担心，但是大家一定要在生活中好好的学习预防糖尿病的知识，这样才能做到防范于未然，让自己可以远离糖尿病的困扰。衷心的希望通过努力大家可以远离糖尿病带来的伤害。同时也希望今天给大家介绍的有关于糖尿病的知识可以帮助得到大家。

高血糖是大家最不想碰到的慢性疾病，但是近几年，越来越多的青壮年都不幸进入了高血糖患者行列。其实高血糖都是“作”出来的，不良的饮食习惯是诱发疾病的主要因素。

  

高血糖或许早已潜伏在你我身边，很多人甚至直到检查身体的时候才知道自己早已患有高血糖。所以，提前了解高血糖的征兆，对每一个人都有重要意义。

 

高血糖的4个征兆，或许只有你还不知道

 

频繁感到口渴

 

虽然很多朋友平时都没有按时喝水的习惯，容易出现口渴的症状，但是如果喝完一大杯水之后，还是觉得口渴，并且频繁出现的话，那么或许可以考虑是不是患有糖尿病了。因为体内血糖升高的时候，身体为了保持平衡，会需要大量的水分，如果你经常感到口渴，可能跟血糖波动有关。

  
吃得多，饿得快

 

对于糖尿病患者来说，饥饿感是老朋友了，不论你上一顿吃了多少，不到饭点饥饿感就会如期而至。而这种饥饿感跟普通人的饥饿不同，如果不立即进食的话，可能会出现体力不支甚至晕厥的现象。这是因为患者体内的糖代谢出了问题，无法有效利用体内的糖分，所以出现了吃得多却饿得快的现象。

 

体重下降

 

在每天吃很多的情况下，体重却不增反降，这个时候别急着高兴，或许是高血糖已经找上门！因为摄入增加而体重却一直下降，可能是高血糖在作祟，糖尿病患者难以正常利用体内的血糖，所以摄入的糖分就没办法转化成能够给人体活动所需要的能量，导致体重渐渐降低。

  
看东西模糊

 

身边如果有高血糖患者的朋友应该了解，高血糖会影响我们的视力，因为在我们的眼睛周围，遍布着许多细小的血管，而高血糖患者的血糖浓度过高，会造成视力下降、视物模糊等症状。视力突然变差，跟很多因素有关，如果你出现这样的情况，建议你尽快检查，切勿拖延。

 

 

每天多做3件事，血糖稳稳的

 

坚持锻炼身体，培养运动习惯

 

对于普通人来说，体重越高，离高血糖也就越近，所以在日常生活中，注意体重管理，避免超重，是预防糖尿病的重要措施。坚持锻炼身体，不仅可以消耗体内脂肪，降低胆固醇，还能促进血糖的代谢，稳定血糖水平。

  
少吃甜食，多吃杂粮

 

甜食虽然满足了我们一时的口腹之欲，但摄入的糖分是不容小觑的，一份小小的蛋糕中的糖分，可能早已超出正常的每日摄入标准。而这也是导致血糖急速升高的主要原因。少吃甜食，多吃粗粮，可以减少我们对糖分和淀粉的摄入，更有利于血糖的稳定。

 

先吃菜，再吃饭

 

相信很多朋友吃饭时并不会在意吃饭的顺序，其实养成一个健康的进食顺序，对预防糖尿病有很多好处。在吃饭时，建议大家先吃蔬菜类的食物，再吃蛋和肉，最后再吃主食，这种顺序不仅能控制对主食的摄入量，还能延缓糖分被吸收的时间。

你知道你的血糖值吗？大多数人恐怕都不知道，毕竟血糖测量起来不如血压测量得好。估计有一半人并不知道他们有高血糖。如果你出现了下列的症状时，就要当心血糖升高了。

 

如有下列4种症状，就怀疑是否为高血糖症。

1.容易感到疲劳

许多到门诊部就诊的人都会问，高血糖为什么容易让人疲劳？因为高血糖、血液较黏稠、血液流动不顺，氧气输送就较难到达周围的组织，自然就容易感到疲劳。第二，高血糖表明细胞利用血糖的能力不佳，无法很好地产生能量。

 

此外，贫血也是另一个主要原因，患者长时间保持高血糖水平会引起肾功能不全，就很有可能引起贫血，贫血的人也会感到疲劳。许多人错误地认为自己累了就是肝脏功能不好，或者怀疑是不是甲状腺不足，只要检查一下以上两个就没有问题，很可能是血糖过高。

2.脱水，口渴，皮肤变干

过高的血糖水平会对利尿有好处，会从小便中把水分带出来，这叫做尿糖症。这样的情况下你会经常想喝水，而且皮肤一旦缺水很容易干燥，皲裂，有些人甚至可能因为龟裂而感染。

 

3.手脚麻痹，感觉变得迟钝

普遍会出现手脚麻痹、感觉迟钝等神经系统损伤，这些症状都是糖尿病患者已经患病5~10年逐渐形成的。手麻主要分布在我们的手和脚的最末梢，绝大多数是从手脚的远端到近端，并且具有两侧性。这会伤害我们的神经，造成感觉迟钝，甚至有时破皮的伤口出血你可能都不知道，因为痛觉迟钝，这个时候就很容易引起感染。

4.便秘，腹泻，气胀

糖尿病的并发症很多，糖尿病的高血糖可能会对血管造成损害，无论是大血管还是小血管。大动脉是心血管和脑血管，小血管是血管遍布全身。手脚的神经需要血液来供给，因此，当手的神经瘫痪时，可能是供应神经营养的小血管因血糖而受损。同样地，胃内也会受交感神经和副交感神经控制，有糖尿病的人，交感神经和副交感神经血管供应会异常，所以有些人会像肠躁症一样，紧张时会便秘，腹泻，胀气，有时治疗方向会被误导，一直以肠躁症方向治疗，结果发现是糖尿病引起的，但只要血糖控制得好，这些症状就会逐渐消失。