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吃饱了就犯困 是大脑供血不足的锅吗?

吃饱了就犯困 是大脑供血不足的锅吗?
发表人:董文强

开栏的话:

  我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

  本期秘密:

  吃饱了就困,到底是因为啥?吃完就睡,会生病吗?如何解决吃饱了就困的情况?

  进入冬季,天气转冷,很多人会感觉吃饱了就犯困的情况越来越严重。那么,这究竟是为什么呢?

  血糖波动与饭后犯困

  饭后犯困的原因,与血糖波动密切相关。食物中的碳水化合物被消化吸收后,会转化为葡萄糖进入血液,导致血糖升高。为了降低血糖,身体会分泌胰岛素,将葡萄糖运输到细胞中,供身体使用。但在这个过程中,胰岛素也会抑制神经系统的兴奋性,使人感到困倦。

  副交感神经的调节

  除了血糖波动,副交感神经的调节也影响着饭后犯困的情况。饭后,副交感神经兴奋,导致心率减慢、血压下降、呼吸减慢,使人进入放松状态,更容易感到困倦。

  解决饭后犯困的方法

  1. **调整饮食结构**:减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,有助于控制血糖波动,减少饭后犯困的情况。

  2. **细嚼慢咽**:吃饭时细嚼慢咽,有助于食物的消化吸收,减轻胃部负担,减少饭后犯困的情况。

  3. **适量运动**:饭后适当运动,可以促进消化,提高新陈代谢,减轻饭后犯困的情况。

  4. **保持良好的作息习惯**:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于缓解饭后犯困的情况。

  了解饭后犯困的原因和解决方法,有助于我们更好地保持健康的生活方式。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

交感神经反射性营养不良疾病介绍:
反射性交感神经营养不良综合征是一种肢体疾病,不常见。本病的发病机制尚不明确,但多继发于外伤、手术、疾病以及药物的使用。常见症状有受累肢体疼痛、肿胀、局部活动受限、血管舒缩不稳定、皮肤改变等。治疗方法有药物治疗、手术治疗、其他治疗等,病情较轻的患者经过正规治疗可以治愈,预后良好。若病情延误未及时治疗或未规范治疗,可能会导致肌肉萎缩、皮肤萎缩、关节活动障碍、骨质疏松症等并发症,甚至会致残[1]。
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    首先,让我们来了解一下食物色彩与情绪之间的关系。研究表明,不同的颜色对情绪的影响各不相同。红色代表热情、活力,可以振奋精神;绿色代表清新、宁静,可以缓解紧张;蓝色代表冷静、放松,可以帮助减轻压力。

    那么,哪些彩色食物具有缓解压力的功效呢?

    1. 红色食物

    红色食物如西红柿、草莓、苹果等,富含番茄红素和维生素C,可以促进血液循环,缓解疲劳,提高免疫力。

    2. 绿色食物

    绿色食物如菠菜、黄瓜、芹菜等,富含叶绿素和维生素,可以清除体内自由基,抗氧化,调节情绪。

    3. 蓝色食物

    蓝色食物如蓝莓、紫甘蓝等,富含花青素,可以改善睡眠,缓解焦虑。

    4. 黄色食物

    黄色食物如玉米、香蕉、南瓜等,富含胡萝卜素和维生素B2,可以缓解疲劳,提高学习效率。

    5. 白色食物

    白色食物如豆腐、牛奶、大米等,富含蛋白质和钙,可以补充能量,缓解压力。

    6. 黑色食物

    黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳等,富含黑色素、蛋白质和矿物质,可以抗氧化、抗衰老,提高免疫力。

    7. 粉色食物

    粉色食物如桃子、樱桃、草莓等,富含花青素和维生素C,可以抗氧化、抗衰老,缓解疲劳。

    8. 橙色食物

    橙色食物如橙子、胡萝卜、芒果等,富含胡萝卜素和维生素C,可以促进新陈代谢,提高免疫力。

    总之,通过合理搭配彩色食物,我们可以有效地缓解压力、调节情绪,保持身心健康。

  • 在追求苗条身材的道路上,许多人都会遇到这样的困惑:年轻时通过简单的节食就能轻松瘦身,而现在却越来越难。这难道真的是因为年龄的增长吗?或许,是你中了“蒙娜丽莎综合症”的招。

    “蒙娜丽莎综合症”,顾名思义,是指由于交感神经活动低下导致的肥胖问题。这种症状在现代人中尤为常见,尤其是那些长期久坐、缺乏运动的人。

    造成“蒙娜丽莎综合症”的原因有很多,比如作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动等。这些因素都会导致身体新陈代谢减慢,从而引发肥胖。

    那么,如何预防和治疗“蒙娜丽莎综合症”呢?以下是一些建议:

    1. 保持规律的作息时间,早睡早起。

    2. 均衡饮食,避免暴饮暴食。

    3. 积极参加运动,增强体质。

    4. 保持良好的心态,避免过度焦虑。

    5. 定期体检,及时发现并治疗相关疾病。

    此外,以下是一些与“蒙娜丽莎综合症”相关的医疗知识,供您参考:

    1. 交感神经:交感神经是人体神经系统的一部分,主要负责调节人体的应激反应和代谢活动。

    2. 自律神经:自律神经分为交感神经和副交感神经两部分,分别负责调节人体的“战斗或逃跑”和“休息和消化”两种状态。

    3. 肥胖:肥胖是一种常见的慢性代谢性疾病,与多种疾病的发生发展密切相关。

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    为了帮助教师们保持良好的身体状态,祈福医院还推出了“打造气质美颜靓教师”活动。通过中医、西医、自然疗法等多种方法,为教师们提供个性化的健康方案,改善皮肤状况,焕发活力。

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  • 自闭症作为一种广泛性发育障碍,不仅影响着患者的心理和行为,其饮食结构也对病情的康复产生重要影响。本文将深入探讨自闭症患者的饮食保健,帮助家长了解哪些食物需要避免,以及哪些食物有助于病情的改善。

    一、自闭症患者应避免的食物

    1. **谷类食物**:大麦、燕麦、黑麦等制成的食物,如黑面包、燕麦片、面食等,可能加重自闭症症状,家长应尽量避免给孩子食用。

    2. **酪蛋白食物**:牛奶、鸡蛋、奶酪等富含酪蛋白的食物,可能影响自闭症儿童的消化和症状,建议减少摄入。

    3. **含色素的食物**:巧克力、彩色泡泡糖等含人工或天然色素的食物,可能加重症状,应尽量避免。

    4. **水杨酸盐食物**:橘子、柠檬等含水量杨酸的食物,以及阿司匹林等药物,都可能加重自闭症症状,建议避免。

    二、自闭症患者适宜的食物

    1. **粗粮**:红薯、土豆、玉米等粗粮富含膳食纤维和微量元素,有助于改善消化和营养吸收。

    2. **绿叶蔬菜**:菠菜、油菜、白菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,有助于提高免疫力。

    3. **水果**:橘子、柚子、香蕉等水果富含维生素C和维生素E,有助于改善情绪。

    4. **海产品**:海带、紫菜等海产品富含碘和矿物质,有助于促进生长发育。

    5. **豆制品**:豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质和钙质,有助于补充营养。

    除了调整饮食结构,自闭症患者还应进行心理治疗和行为训练,以帮助改善症状。家长在照顾自闭症儿童时,要注意观察孩子的情绪和行为变化,及时调整饮食方案。

  • 牛奶,作为一种常见的饮品,一直以其丰富的营养价值和健康益处受到人们的喜爱。其中最被人们熟知的,莫过于牛奶中丰富的钙质,对于维持骨骼健康有着重要作用。然而,近期的研究发现,牛奶对于预防认知障碍症,尤其是老年痴呆症,也有着意想不到的效果。

    九州大学清原裕教授的研究团队对福冈县千余名60岁以上的老人进行了免疫学调查。结果显示,随着牛奶等乳制品摄入量的增加,阿尔茨海默病(老年痴呆症的一种)的发病率呈现出下降趋势。此外,血管性痴呆症也表现出类似的下降趋势。

    中部大学横越英彦教授的研究也发现,乳酸菌饮料对于改善短期记忆力和注意力有着显著的效果。这进一步证实了牛奶等乳制品对于维持认知功能的积极作用。

    日本东海学园大学教授中出美代的研究显示,多喝牛奶的人比少喝牛奶的人更不容易焦虑,且更倾向于早睡早起。而睡眠质量差与认知障碍症之间存在直接关联。因此,研究者推测,喝牛奶可能通过改善睡眠质量来间接预防认知障碍症。

    中出美代教授认为,牛奶中所含的色氨酸可能是预防认知障碍症的关键。日本睡眠评价研究机构代表白川修一医学博士指出,牛奶中的色氨酸含量并不高,仅在睡前喝一杯牛奶并不能达到预期的效果。要想通过喝牛奶改善睡眠、预防认知障碍症,需要养成每天都喝牛奶的习惯,并坚持一段时间。

    东京农业大学清水诚教授建议,喝牛奶时可以将牛奶冷藏后温热饮用。这样可以防止低温影响人体内乳糖分解酶的作用,并减轻冷牛奶对肠胃的刺激,避免不适。

    此外,除了牛奶,其他富含色氨酸的食物,如鱼类、肉类、豆制品等,也可以帮助改善睡眠、预防认知障碍症。

    总之,牛奶作为一种营养丰富、健康益处众多的饮品,不仅有助于维持骨骼健康,还能预防认知障碍症。我们应该养成每天喝牛奶的好习惯,为健康加分。

  • 反射性交感神经营养不良综合征(RSDS),又称为交感神经介导性疼痛综合征,是一种以疼痛、肿胀、皮肤色泽改变、出汗异常等为主要表现的综合征。它通常发生在肢体受伤或手术后,症状会在短时间内迅速出现,也可能在数天或数周后逐渐出现,并持续数周至数年。

    一、RSDS的症状

    1. 疼痛:RSDS最典型的症状是疼痛,通常表现为烧灼样疼痛,轻微的刺激也可能引起剧烈的疼痛发作。这种疼痛与损伤的严重程度并不成正比,持续时间也可能超过预期痊愈的时间。

    2. 肿胀:受累肢体会出现弥漫性压痛和肿胀,皮肤温度也可能升高。

    3. 自主神经功能紊乱:肢体可能会忽冷忽热,时红时白,干燥或出汗。

    4. 皮肤变化:晚期可能出现皮肤和皮下组织的萎缩与挛缩,手和足为最常见疼痛部位。

    5. 其他症状:肩-手综合征也可能出现,表现为肩关节疼痛和活动受限。

    二、RSDS的诊断

    1. 临床表现:诊断主要依赖于临床表现,包括疼痛、肿胀、皮肤色泽改变、出汗异常等。

    2. 诊断标准:Genant等提出的诊断标准包括肢体疼痛和触痛、软组织肿胀、运动功能降低、营养性皮肤改变、血管运动不稳定、斑片状骨质疏松等。

    3. 试验性诊断:对于诊断困难的患者,可采用神经封闭术进行试验性诊断。

    三、RSDS的治疗

    1. 药物治疗:包括抗抑郁药、抗焦虑药、疼痛缓解药等。

    2. 物理治疗:包括冷热疗法、按摩、运动疗法等。

    3. 心理治疗:包括认知行为疗法、放松训练等。

    4. 手术治疗:在极少数情况下,可能需要进行手术治疗。

  • 开栏的话:

      我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

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      进入冬季,天气转冷,很多人会感觉吃饱了就犯困的情况越来越严重。那么,这究竟是为什么呢?

      血糖波动与饭后犯困

      饭后犯困的原因,与血糖波动密切相关。食物中的碳水化合物被消化吸收后,会转化为葡萄糖进入血液,导致血糖升高。为了降低血糖,身体会分泌胰岛素,将葡萄糖运输到细胞中,供身体使用。但在这个过程中,胰岛素也会抑制神经系统的兴奋性,使人感到困倦。

      副交感神经的调节

      除了血糖波动,副交感神经的调节也影响着饭后犯困的情况。饭后,副交感神经兴奋,导致心率减慢、血压下降、呼吸减慢,使人进入放松状态,更容易感到困倦。

      解决饭后犯困的方法

      1. **调整饮食结构**:减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,有助于控制血糖波动,减少饭后犯困的情况。

      2. **细嚼慢咽**:吃饭时细嚼慢咽,有助于食物的消化吸收,减轻胃部负担,减少饭后犯困的情况。

      3. **适量运动**:饭后适当运动,可以促进消化,提高新陈代谢,减轻饭后犯困的情况。

      4. **保持良好的作息习惯**:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于缓解饭后犯困的情况。

      了解饭后犯困的原因和解决方法,有助于我们更好地保持健康的生活方式。

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