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夏季喝水有抓住三个黄金段

夏季喝水有抓住三个黄金段
发表人:远程医疗新视界
夏季喝水有抓住三个黄金段

夏季,高温、高湿的天气让人容易感到口渴,而喝水也是保持身体健康的关键。然而,喝水也有技巧,特别是夏季,我们要抓住三个黄金段,让喝水发挥更大的作用。

首先,早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。研究表明,人体在夜间会排出大量的水分,导致血液黏稠度升高,容易引发心脑血管疾病。因此,早晨起床后,喝一杯温开水,可以稀释血液,预防心脑血管疾病。

其次,饭前喝水有助于消化。水是消化液的主要成分,饭前30分钟喝水,可以增加消化液的分泌,帮助食物消化吸收。此外,水从口腔到全身细胞需要21分钟,因此饭前喝水还有助于补充水分。

最后,睡前喝水有助于养颜美容。皮肤更新的周期是27天,而晚上是皮肤修复和更新的最佳时期。充足的睡眠和水分是皮肤修复的必要条件。因此,睡前喝水,可以促进皮肤修复,达到养颜美容的效果。

除了以上三个黄金段,夏季还可以通过以下食物来补充水分:

1. 绿豆粥:绿豆性寒,具有清热解暑、利尿消肿的功效,是夏季消暑解渴的佳品。

2. 竹叶茶:竹叶具有清热除烦、生津利尿的功效,适合夏季饮用。

3. 冬瓜海带汤:冬瓜和海带都具有清热利水、养阴止血的功效,是夏季养生的佳品。

4. 鲫鱼汤:鲫鱼性味甘平,具有健脾益胃、利湿止渴的功效,适合夏季食用。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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