酒精肝已经成为现代社会中常见的肝脏疾病之一。长期酗酒是导致酒精肝的主要原因,研究表明,长期每天摄入酒精量超过48克,32%的人会出现不同程度的酒精性肝病。
在日常生活中,我们不可避免地会遇到各种需要饮酒的场合,如朋友聚会、工作应酬等。那么,如何降低酒精对肝脏的伤害呢?以下列举了三种最易导致酒精肝的饮酒方式,并提供了相应的预防和治疗建议。
一、最易导致酒精肝的三种饮酒方式
1. “一口闷”式饮酒
这种饮酒方式会导致酒精摄入过快,对肝脏造成较大的负担。建议慢慢喝酒,细品酒香,同时搭配食物,如菜肴、面包等,以减缓酒精的吸收速度。
2. 混搭饮酒
将不同类型的酒混搭饮用,如威士忌加冰红茶、红酒加雪碧等,这种饮酒方式会加大酒精的吸收速度,对肝脏造成更大的伤害。
3. 边喝酒边抽烟
香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,使人不知不觉地增加饮酒量,从而加重肝脏负担。
二、如何降低酒精对肝脏的伤害
1. 饮酒时,要遵循慢、少、多的原则,即慢慢喝酒,每次饮酒量少,搭配食物。
2. 喝酒时,多吃绿叶蔬菜、豆制品等,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
3. 男性每日摄入的纯酒精量不超过20克,女性应更少。
4. 饮酒后,可饮用热汤如鱼汤,以促进酒精排出体外。
5. 对于已经患有酒精肝的患者,应严格戒酒,并服用护肝药物如多烯磷脂酰胆碱(易善复)等。
6. 科学饮食,多吃青菜、多运动,增强体质。
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