每天对着电脑的上班族用什么养生，维持身材呢？下面几款简单又方便的茶饮料，一起来学习吧。。。

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　绿茶

　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

　　菊 花 茶

　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　决名子茶

　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　杜仲 茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

豆类是一种营养价值很高的食物。因此民间有句谚语：“每天吃豆三钱，何需服药连年”。每天吃些豆类，能够有效预防一些疾病，强身健体。腰豆--提高免疫力、降血脂腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在所有豆类中营养较为丰富，含有丰富的纤维、维生素、蛋白质和铁，有补血、增强免疫力、帮助细胞修补防衰老等功效。并且它不含脂肪，能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合食用。当然，素食者也可通过进食腰豆来补充缺少的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。

 

 

绿豆--清燥火、解毒

 

绿豆性寒凉，能够缓解人体内的燥火。许多人在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等现象。这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

 

黄豆--护肤美容、健脾益气

 

大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力。卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。

 

 

红豆--护肤、降血糖

 

红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象。膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。

 

扁豆——调和脾胃

 

新鲜的扁豆常用来焖面、炒肉丝，是很多人的心头好；而它的干豆药效也很强，中医常用来入药。其能化湿降浊、调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥之功效。

 

花生——“长寿果”

 

很多人都认为花生属于坚果类食物，但其实它是纯正的豆科家族的产品，而且有着“长寿果”的美誉~中医认为，花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。而从现代营养学的角度看，其含有大量的维生素、微量元素、蛋白质和粗纤维，这些营养素能促进新陈代谢，增加细胞活力。

 

注意：这类人要少吃豆类

 

豆类中的嘌呤含量较高，因此， 痛风患者在急性发作期最好不吃。豆类所含的低聚糖，会被肠道细菌发酵，分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状，有胃病的人吃了可能引起胃胀气。豆类中含有大量的植物性蛋白，如果进食过多，体内产生的含氮废物就会增多，从而加重肾脏负担，肾脏不好的人慎用。

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6道药膳助你补益气血，做红颜美人

 

气血充沛是很多人的追求，因为只有气血充沛，你才能面若桃花、顾盼生辉、神采奕奕。中医里有很多补益气血的方子，但是总有人觉得，是药三分毒，不愿意服药就来补益气血。其实，中医讲究“三分治，七分养”，中医喜欢用食疗来解决一些简单的问题，例如，食物就是补益气血最好的“药”，我们可以用日常的饮食来补养气血。

 

今天，我们来说一说补养气血的膳食~

 

1、山药

 

山药真的是难得一见的好药材，也是好食材。山药有“平价人参”的美誉，药食同源，能补肾健脾润肺，脾肺肾三补，可以说是很强大了。山药性平，是平补脾胃的良药，尤其对五脏气血的虚损补益效果绝佳。脾主运化水谷，化生气血，脾气健旺，气血蓬勃，所以补气血的时候，也要多食用健脾胃的食物，有很好的辅助效果。

 

如果肺不好，有咳嗽症状，可以用山药100g，百合30g，用全自动豆浆机打浆，加入蜂蜜或冰糖，有非常好的润肺效果。老年人冬日里容易皮肤干燥瘙痒，也可以用这道膳食，效果不错。

 

如果脾胃不好，可以用山药50g，薏苡仁50g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，加入土鸡适量，炖汤饮用。这个方子是在四神汤的基础上加上了薏苡仁，整体有非常好的健脾胃、祛湿的效果，非常适合大病久病、产妇、脾胃虚弱者服用。

 

但是，要注意，肠胃不好的人吃山药时，不能同时服用小苏打片等碱性药物，否则小苏打会使山药中的淀粉酶失效。

 

2、五红汤

 

用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖同煮而成的甜品，就是五红汤。五红汤中，红豆健脾养心利水，花生润肺止咳，延缓衰老，枸杞补益肝肾，非常适合女孩子在经期后补养身体。

 

3、当归红枣蛋

 

黄芪10g，当归5g，红枣5个，去壳水煮蛋一个，红糖适量，煮30分钟，喝汤吃蛋。这道药膳其实是在当归补血汤的基础上，加上红枣、鸡蛋，有非常好的补益气血的效果，适合在经期后补养身体。

 

 

4、枸杞核桃粥

 

枸杞15g，核桃50g，大米100g，熬成粥食用即可。核桃补脑、增强记忆力，枸杞子滋补肝肾，一起煮粥，食用一段时间，可有效补益气血，去除萎黄面色，使肌肤净白、细滑，防止衰老。

 

5、黑豆枸杞粥

 

黑豆100g，枸杞5g，红枣10个，熬至烂熟，食用即可。黑豆有很好的补肾强身、滋阴明目的效果，枸杞滋补肝肾、益精明目，红枣补益气血。这道膳食长期食用，能补益气血，清肝明目，缓解眼部疲劳。

 

 

食物是补益气血最好的药，如果你也想气血充盈，赶快动手做起来吧！

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中医养生，强调食疗，除了三餐，还有日常的茶饮，也能起到不错的调养效果。

 

今天来给大家介绍几款中药茶饮，健康好轻松~

 

一、冬瓜皮玉米须茶

 

取冬瓜皮15g，玉米须15g，赤小豆20g，薏苡仁20g，煮水代茶饮，有非常好的利水作用。

 

冬瓜皮利水渗湿，玉米须利尿泻热，赤小豆利水消肿，薏苡仁清热利湿除痹，四者合用，有非常好的清热利尿的作用，非常适合肾炎患者、小便不利、水肿肥胖者食用，导湿热从小便出。

 

冬瓜皮和玉米须其实都是食材不食用的部分，平时可以收集起来，晒干备用，也可以直接用鲜的冬瓜皮和玉米须煮水，利水消肿。

 

 

二、红颜茶

 

谁不喜欢脸色红润有光泽，可是因为爱吃生冷、衣着少等原因，大多数女生脾胃受损、体质偏寒，所以脸色苍白无华。

 

不要急，试试这款茶！

 

用红枣10枚，桂圆5g，枸杞5g，藏红花5根，可煮水或焖泡，代茶饮。

 

红枣补中益气、养血安神，桂圆补益气血、宁心安神，枸杞子滋肝肾阴，藏红花活血化瘀、解郁安神，四者合用，补血活血效果不错，适合体虚有瘀的女生服用。

 

同样要注意的是，孕妇和有出血倾向的人不要喝~

 

有出血倾向的人，可以吃五红汤，用红枣、红豆、枸杞、红皮花生、红糖，共煮食用，补血效果好，同时，花生红衣有凝血效果。

 

脾胃虚弱的人，可以同时吃健脾胃的中成药或药膳，像山药芡实薏仁粥，补气血效果翻倍。

 

三、枸杞菊花茶

 

枸杞菊花茶的搭配，应该是很多人都知道的神仙组合。

 

要注意的是，枸杞和杭白菊一起喝，平肝明目的效果会更好。

 

而野菊花一般和桑叶搭配，清热解毒、清肝明目，也是大名鼎鼎的“桑菊饮”。风热感冒初期，用这个搭配能够缓解风热感冒引起的症状。

 

四、润燥茶

 

秋天一到，燥邪当道，皮肤干得像沙漠，起皮皲裂，怎么办？

 

燥邪自然要滋阴茶来对抗，用北沙参5g、玉竹5g、麦冬5g，煮水代茶饮，长期饮用，可使皮肤滋润有光泽。

 

北沙参、玉竹、麦冬都是非常好的滋阴润燥的药材，合用之后，滋阴润燥效果翻倍，对抗秋冬皮肤干燥有一手！同时，三者都是归肺经，润肺效果好，肺好，毛孔自然就细腻了。

 

五、益母玫瑰茶

 

血瘀痛经，小腹胀痛，按了更痛，经血量少，经行不畅，经血偏紫暗色，有血块，血块排出后，痛感减轻，同时胸胁、乳房胀痛，舌头是紫暗色的，有瘀点。

 

这种情况可以用益母草、玫瑰花各5g，用沸水焖泡，代茶饮。

 

益母草活血调经，玫瑰花活血化瘀、疏肝解郁，两者合用，活血化瘀调经的效果好，血瘀痛经的女孩子可以从经前一周开始喝，安稳度过姨妈期。

 

注意，这款茶饮主要是活血化瘀作用，孕妇和有出血倾向的人不要喝~

 

 

六、薄荷茶

 

有些人会在阳台上种一些薄荷，清新雅致，同时，薄荷也很实用。

 

薄荷叶可以作为调料，也可以用来泡茶，摘下几叶，放进水里，喝一口，清冽芳香，清理头目，在风热感冒初期的时候，咽喉疼痛，头痛，喝薄荷茶有不错的效果。

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

冰糖薄荷茶

 

将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15～20分钟直到药香散出，可按个人喜好加入冰糖、果汁用来提升口感。薄荷茶能缓解夏季外感风热、头晕目眩、咽喉肿痛等症状。

玫瑰普洱茶

 

将普洱茶放入杯中，注入开水，第1泡茶倒掉不喝，第2泡加入玫瑰花，再注入热水，静候15分钟即可。夏天人体肝火旺盛，人易发怒，玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，能疏解胸闷、气烦。

 

冬瓜茶

 

将1000克冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状，加入300克黑糖拌匀腌上30分钟，在锅内加水煮开后，焖煮40分钟，熄火后再焖20分钟即可。冬瓜茶具有清热解毒、生津止渴、清肝明目之功效，是延年益寿的理想饮品。

蒲公英茶

 

将干燥蒲公英75克洗净，放入锅中，加1000毫升水大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时，滤除茶渣，待凉后即可饮用。蒲公英富含硒元素和钾元素，含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。

茉莉花茶

 

取干燥的茉莉花蕾放于茶具中，用沸水冲泡，茶与水的比例为1∶50，每泡冲泡时间不超过5分钟。茉莉花茶可以安定情绪，健脾化湿，减轻肠胃不适，并能滋润肌肤、养颜美容。需要注意的是，茉莉花茶饮用过量会导致贫血和缺钙。

金银花茶

 

将10克金银花放入茶壶，注入沸水500毫升，放凉后加适量白糖代茶饮。金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，宜于治疗夏天热毒疮疖等。

 

菊花茶

 

泡饮菊花茶时，每次放上四五朵，用沸水冲泡两三分钟即可，再加几颗冰糖味道更甘甜。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，适宜夏季饮用，还可增强微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇，对用眼过度导致的双眼干涩也有较好的效果。

荷叶茶

 

荷叶茶不用煮，开水冲泡即可，最好能焖5分钟，这样茶味更浓；夏季还可冰镇后饮用，味道更佳。荷叶茶具有清心解暑、消风祛湿的功效，还能促进肠胃畅通，是“三高”人群以及减肥人士的理想选择。

 

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现在有很多的女性都想要自己皮肤变得更加水嫩光滑且红润，使自己容颜永驻。但是会由于使用护肤品来护理皮肤会比较麻烦。其实是可以通过喝茶的方式来实现调理身体，从而养出好气色。那么可能就有人会疑惑，喝什么茶美容养颜美白呢？

美容养颜美白的茶之一：玫瑰花茶

玫瑰花茶是属于一种比较常见的花茶种类，价格也不贵。玫瑰花茶对于调理身体促进新陈代谢有一个比较不错的效果，可以有效的排出体内的毒素。如果脸上有斑点或者是皮肤不好的人群可以摄取一些玫瑰花茶，既可以美白皮肤，还可以去斑养颜，而且又不会占用太多的时间，泡茶的方法简单也方便。但是也并不是所有人都可以喝玫瑰花茶，如果食用之后身体出现一些不良的症状，一定要停止使用，并且去检查清楚。

美容养颜美白的茶之二：金银花茶

金银花茶，相信大部分人听到这个并不陌生，金银花茶是一种清热解毒，疏利咽喉的饮品。不仅可以治疗病毒性的感冒，患有急慢性的扁桃体炎和牙周炎等疾病，也可以喝金银花茶来缓解。还有比较不错的润肠通便，瘦小腹的功效，从而可以起到一个养颜美白的作用。不过需要注意再跑经营，喝茶的时候一定不要下太多，茶和水的比例最好是三比一，可以发挥更好的作用，如果觉得没有味道，喝不下，可以适当的添加一些蜂蜜，具体的口味可以根据每个人的实际爱好而定。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都知道了喝什么茶美容养颜美白呢？可以美容养颜的茶有比较多种，但是也并不是所有的茶都可以食用，在喝茶之前一定要了解清楚这种茶的具体性能和危害。不过喝茶也是需要讲究一定的方法，存放没有超过半个月的新茶，第一道茶或者是空腹都最好不要喝。

作者：马玉强 副主任医师 唐山市人民医院 性病科

引起老年性皮肤瘙痒的病因比较多，一般认为是内部因素引起的，很多慢性疾病会引起皮肤瘙痒，所以老年朋友要注意自己的健康问题。如果想治疗老年性皮肤瘙痒，就要积极找到病因进行治疗，要是老年朋友想通过中医缓解瘙痒，也可以参考下面介绍的方剂。

1、药方组成包括艾叶、苦参、土槿皮、地肤子、露蜂房、白藓皮、苏叶、苍耳子、川椒等。把这些药物加水煎煮后，滤去渣取药液趁热洗患处，早上、晚上各洗一次。

2、患者可以把苦参、丝瓜络、当归、蛇床子、防风等药物洗干净后，一起放入锅中加入清水大火烧开，关小火熬二十分钟，然后去渣用药液泡澡，每次泡二十分钟，一天两次，连续使用7天就能够有效缓解瘙痒。

3、药方组成有当归、川芎、生地、地肤子、赤芍、夜交藤、地龙、白蒺藜、桃仁、制首乌、黄芪、蝉蜕。用法很简单，把药物煎煮后饮用。

4、方剂组成有丝瓜络、荆芥、苦参、蛇床子、防风、当归。方法：加水煎煮后取药液，放入浴盆中洗浴，每次20分钟，每日2次，连续使用5-7天。

5、方剂组成有防风、川椒、独活、白芷、荆芥、赤芍、桑白皮、地肤子、苦参。方法：加水煎煮后清洗患处。

6、处方：苦参、雄黄、蛇床子、百部、狼毒。方法：把药物制成粗末装进纱布袋，然后加水煮30分钟。用软毛巾擦洗后再加热水泡澡。

7、方剂：麻黄、桂枝、赤芍、生甘草、杏仁、大枣。方法：加水煎服。

这些都是治疗老年性皮肤瘙痒的中药方，如果患者想缓解瘙痒不适，那么可以选择合适的方剂试一试。同时注意日常生活和饮食护理，不要吃辛辣刺激性大的食物，保持清淡饮食，多吃可以补充水分的食物，而且不要用温度过高的水洗澡，平时要穿宽松的棉衣服。

说到下巴长痘痘，大家都会比较反感，谁都想拥有一张干净整洁的面容，下巴长满痘痘的话，不仅让旁人侧目，自己照镜子时也有可能会被恶心到。其实下巴长痘痘与体内毒素过多有一定关系，所以想要消除这些痘痘的话，首先要进行排毒调理。那么，下巴长痘痘吃什么排毒呢?

排毒祛痘的食物有：

一、绿豆：绿豆是最常见的一种清热降火的食物，下巴长痘痘的人可以用绿豆煮汤喝，适当加些金银花一起煮，效果会更好。可以起到清热解毒的作用，迅速清除内火，把皮肤上的痘痘去掉。

二、雪梨：要说清热解毒最好的水果，雪梨当之无愧，雪梨含有丰富的维生素C，不仅能消除暑气，对皮肤也有好处，多吃雪梨可以起到降血压、养阴退热、润肺消痰等作用，对于预防便秘也有帮助，十分适合由过敏导致长痘痘的人吃。

三、柠檬水：柠檬是个好东西，清晨空腹一杯柠檬水，能够排毒养颜，简单实用，既排毒又减肥，但一定要坚持。柠檬水能够帮助排除体内有害物质，起到美白、排毒、清肠的作用，只要将体内的毒素全数排出，下巴的痘痘自然会褪去。

四、火龙果：多吃火龙果能排毒，其含有的果胶能够促进消化，起到健胃整肠的作用，同时能润泽皮肤，长痘痘的人多是因为缺少水分，火龙果中含有大量的水分，非常有利于排毒，吃了不容易上火，还能预防长痘痘。

除此之外，早晨喝一杯的开水，也能起到清肠排毒的作用，改善肌肤的色泽。下巴长痘痘的人还要做好面部清洁的工作，特别是油性皮肤的人，每天至少洗脸两次，建议早晚用温水洗脸，以确保皮肤的清爽，减少皮脂堵塞毛孔的现象。

　　最近终于“抗痘”成功，“磨难啊”，九九八十一招都试过了，终于靠“秘诀”成功收复失地。总结了一下，“矫枉过正”、“心急吃不了热豆腐”、“适得其反”，绝对是至理名言。想最快、最省钱、最低损失战胜痘痘的姐妹可以看过来~

　　其实“战痘”的一些基本常识，很多人都不甚了解，比如，不要常常洗脸！切记！别觉得痘痘是油脂分泌旺盛的结果，就狂洗脸，以为能洗去油脂，其实不然。一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，反而会刺激皮脂腺的分泌功能。

　　另外，千万不要用磨砂膏和收敛水，这俩都会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤，同时还会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。

　　还有啊，千万别抠、挤、挑青春痘，每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，最终就是满脸痘印或疤痕，这基本就属于“自我毁容”了……

　　下面就要隆重说一下我是如何取得抗痘战争的伟大胜利了。

　　首先要有一些正确的基本护理常识。比如洗脸要正确，夏季做好防晒工作，少吃辛辣和油腻食品，多吃水果蔬菜，另外也不要相信一些什么抗痘洗面奶等不够“给劲儿”的东西，说实话，我买过的抗痘、治痘用品满满装了一大箱子，基本都没什么效果。后来我到药店买了“药妆”类的抗痘产品，这才是真正靠谱。

　　如果你的痘痘不是太严重，推荐使用“老中医”系列的抗痘产品，虽说个人体质不同，不过我推荐过的绝大多数朋友，效果都很明显，这个大家一定要去专卖店，买正品，问题不大。

　　如果你用“老中医”无效，或者看到这帖子的时候，痘痘已经非常严重，那么我推荐滇虹药业集团的“FREEFACE”系列药妆产品，直译过来是“芙芮芬丝”。这个系列分痘前调理系列，痘期清痘系列，痘后修复系列，还是很成体系的，也比较正规。我用过，也推荐给被痘痘折磨的抓狂的闺蜜用过，效果确实不错。

　　详细药理和症状什么的就不介绍了，这一款药妆产品，反正迅速祛痘，效果很是理想，这种有药用成分的，确实不同于普通祛痘产品，相当“给劲儿”。其中的“清痘定点急护液”、“ 清痘控油凝露”、“清痘舒缓面膜”等等，都非常好用！很后悔以前不知道什么叫“药妆”，早知道，早用，早好了~