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我长期精神紧张，入睡难，白天也精神紧张，不自觉的牙紧咬，早起头蒙不清晰，等午睡过后才好。请问如何改善？患者女性49岁

根据你的症状，可能是由于焦虑和压力过大引起的。建议你保持规律的生活作息，避免过度疲劳和精神压力。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。对于睡眠问题，推荐使用枣仁安神胶囊或甜梦口服液。如果症状不减轻，可以考虑使用乙哌立松等药物。同时，尝试一些放松技巧和运动，帮助你更好地管理压力。