疾病详情
158cm高、126kg重的患者，内脏脂肪较高，想知道如何有效减肥和控制内脏脂肪。
医生建议
该患者处于肥胖状态，内脏脂肪过多可能增加慢性病风险。建议通过合理的饮食和适当的运动来控制体重和减少内脏脂肪。每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。使用乳清蛋白来辅助增肌，帮助更快地减肥。饮食上，选择健康的食物，避免不健康的食物，保持饮食规律。
李征医生和患者的交流
患者
现在体重超重
李征医生副主任医师
您好
患者
您好
患者
我现在就是体重超标
患者
身高158体重126
患者
内脏脂肪较高
李征医生副主任医师
嗯嗯，可以控制饮食+运动
李征医生副主任医师
内脏脂肪需要运动才能有效去除
患者
哦是吗
李征医生副主任医师
节食，用药效果都不好
李征医生副主任医师
就是缺乏运动
李征医生副主任医师
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生副主任医师
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
李征医生副主任医师
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
患者
工作忙
李征医生副主任医师
一般三个月下来就会有效果
李征医生副主任医师
那也要挤时间
患者
**
李征医生副主任医师
它是慢性病的指标
李征医生副主任医师
加油
患者
那这个*****可以吃吗
李征医生副主任医师
效果一般般
患者
哦
李征医生副主任医师
可以用点****辅助增肌
李征医生副主任医师
可以减的更快一点
李征医生副主任医师
内容因涉及隐私无法展示
李征医生副主任医师
每天运动后吃20*左右
患者
就是***吗
李征医生副主任医师
是的
患者
哦
李征医生副主任医师
嗯嗯
患者
好的
患者
还有其他建议吗
李征医生副主任医师
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，**，清蒸*等
李征医生副主任医师
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生副主任医师
这是饮食上的要求
李征医生副主任医师
可以参考一下
患者
好
李征医生副主任医师
🤗
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科