疾病详情
我膝关节内侧疼痛10天，休息后仍未好转，想知道是否可以进行抬腿训练和活动？患者女性60岁
医生建议
根据你的症状和病史，可能是韧带拉伤导致的膝关节内侧疼痛。需要3-4周的时间恢复。可以进行等长股四头肌锻炼，但要注意腰椎的稳定性。同时，适当卧床休息，避免过多弯腰和坐着。可以进行局部热敷和使用消炎镇痛药。
李涛医生和患者的交流
患者
制定康复训练计划
患者
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膝关节内侧痛有10天了，休息了，还是不好
患者
想问问医生，现在可以抬腿训练吗，可以活动吗
患者
腰间盘突出抬腿腰受不了
李涛医生副主任医师
您是近期做了膝关节的手术吗？
李涛医生副主任医师
腰这片子看着问题不大，没有明显间盘突出。
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患者
可能片子发的不对吧
患者
膝关节检查没问题，但是平时走路只能坚持20分钟，最近上俩台阶抻到了内侧膝关节和内侧韧带，有些疼，睡觉时不敢合腿
患者
休息10天没怎么走路，现在又有些疼，是应该继续休息还是锻炼
患者
感觉膝关节韧带问题，以前右腿跪过楼梯受伤过
患者
膝关节无力
患者
现在矛盾不锻炼弱下来，走多还疼
患者
腰不让炼
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红圈处疼
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患者
这个是腰的
李涛医生副主任医师
腰椎最近有外伤吗？
李涛医生副主任医师
确实有个椎体的压缩性骨折。
李涛医生副主任医师
要适当的卧床休息，不要过多的弯腰、坐着。
李涛医生副主任医师
最开始上传的片子，看到左膝关节周围是有内固定材料的，有钢板和螺钉，所以之前应该是骨折手术过
患者
腰椎2年前的片子，现在做不了磁共振，有钢板
患者
膝关节手术过，两年前
患者
李医生您好我现在可以走路，抬腿锻炼膝关节吗，这次上台阶已经10多天了，现在膝关节有时好了一会，一步走不好就又疼点，是膝关节不稳无力吧，现在我继续休息还是循序渐进的开始走路呢
患者
膝关节做等长股四头肌锻炼可以吗，现在腰不让，腰椎不稳，一个动作做不好就犯腰椎病
患者
给个方案怎么锻炼
患者
腰和腿
患者
感觉是内侧韧带拉伤需要休息多长时间
患者
可以做等长股四头肌训练吗，腰不让咋办，躺着做可以吗，腰部怎么锻炼呢
患者
内侧韧带疼是拉伤吧，就上俩台阶
李涛医生副主任医师
韧带拉伤，一般3~4周会逐渐改善。
李涛医生副主任医师
但是目前做直抬腿应该影响不大，因为直抬腿是前向的发力，对侧向的损伤没有影响。
李涛医生副主任医师
腰椎如果是新发骨折，在一个月之内最好不要有*多幅度的活动，但是腰椎局部肌肉绷劲儿，不引起腰椎真正活动是可以的，也就是说等长收缩应该是没问题的。
患者
腰椎也可以等长收缩吗，不会，腰部没骨折，两年前的事，
患者
直抬腿腰疼，腿做等长收缩好像还得躺着做，现在我很软，腰做臀桥练习，膝关节受不了，腿锻炼腰不让，坐哪个运动腰腿都能接受呢，谢谢
患者
韧带拉伤两周了，好两天，一步走不好，又疼，现在还需要休息一段时间吗
李涛医生副主任医师
腰椎如果是两年前发生的骨折，那现在已经没问题了，可以做难度更大的一些锻炼了，比如5点支撑、平板支撑也是可以练的。
李涛医生副主任医师
局部疼痛可以涂抹点扶他林之类的*****，另外局部做一做热敷。
李涛医生副主任医师
5点支撑也就是臀桥，相对来讲强度已经比较低了，如果还耐受不了的话就只能做等长收缩了。
患者
李医生，啥是腰部等长收缩呀，昨天自己试试收缩，腰还是疼，半碗水都端不了，腰腿都不受力，告诉我等长收缩吧
患者
我的腿尽量不走对吗
患者
昨晚起来没起好，膝关节前侧又拉着了，不稳定无力，怎么办呢
李涛医生副主任医师
等长收缩制就是只是肌肉绷紧，而关节并不产生活动，比如躺在床上的时候，试着做腰背压床的动作。
李涛医生副主任医师
直抬腿就是等长收缩，因为大腿前侧肌肉绷劲儿了，但是膝关节没有屈伸活动。
患者
腿受伤这段时间可以练吗
患者
不抬腿，直接压床腿也可以
患者
腰等长，平躺就行腿不用台吗
李涛医生副主任医师
腰等长的时候不用抬腿。
李涛医生副主任医师
腿等长的时候也可以做向下压床面的练习。
患者
现在我是休息呢还是等3-4周后再走路呢
患者
李医生，我现在试着向下压床，腰腿都疼啊
李涛医生副主任医师
疼痛不厉害的话可以坚持。
李涛医生副主任医师
现在也可以间断短时间下地，没有什么*大风险。
患者
臀桥很小幅度也就是抬起4下，有用吗，刚离开床，刚才试试，腰腿都不舒服，坚持试试可以吧，谢谢医生
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李涛
副主任医师
已认证
北京大学第三医院 康复医学科