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减肥咨询及饮食建议
疾病详情
患者咨询减肥期间的饮食建议和胰岛素抵抗的改善方法，同时询问睡眠问题。患者男性23岁
医生建议
患者通过合理饮食和运动减轻体重，有助于改善胰岛素抵抗和睡眠问题。建议患者保持饮食规律，减少高嘌呤食物和油炸食品的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，同时关注睡眠质量，必要时寻求精神心理科的帮助。
吕和医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近在减肥，请问有什么医学问题可以咨询吗？
吕和医生副主任医师
您好，当然可以。请问您减肥过程中有什么具体的问题或者困扰吗？
患者
我跑步锻炼一个多月，瘦了10多斤，但最近饮食不太规律，想问问医生饮食上有什么建议？
吕和医生副主任医师
好的，您目前一天吃几顿饭？有没有控制零食和饮料的摄入？
患者
我现在一天吃两顿，零食饮料都不喝，但是有时候会喝黑咖啡。
吕和医生副主任医师
好的，那我给您提供一个全天食物总量（生重）的建议：主食225克，蔬菜750克，脱脂奶500毫升，鸡蛋1个，瘦肉鱼虾100克，水豆腐100克，烹调油20克，水果200克，每天饮水2000-3000毫升。三餐饮食规律，晚餐不宜过晚，每餐搭配合理，餐餐有蔬菜，把奶，蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品分到三餐中。避免在外就餐和点外卖，禁食鸡汤，鱼汤，骨头汤等肉汤及动物肝，脑，肾等高嘌呤食物，严格限制烹调油及油炸食品，肥肉，坚果，减慢进餐速度，每口饭咀嚼20-30下。
患者
这是每天的食物总量吗？我还有个问题，胰岛素抵抗怎么改善？
吕和医生副主任医师
减重就会减轻胰岛素抵抗，所以减体重就是治病，防病。您肚子腹肌外的脂肪是内脏脂肪吗？
患者
医生问一下我肚子腹肌外的脂肪是内脏脂肪吗？
吕和医生副主任医师
不属于内脏脂肪，属于皮下脂肪。您应该内脏脂肪不多。
患者
那我应该内脏脂肪不多，皮下的好健还是内脏的？
吕和医生副主任医师
皮下脂肪和内脏脂肪都有可能引起健康问题，但皮下脂肪更容易通过锻炼改善。您晚上睡觉睡不着跟内分泌啥有关吗？
患者
我晚上睡觉睡不着跟内分泌啥有关吗？
吕和医生副主任医师
不好说，您是入睡困难吗？
患者
晚上睡觉老做梦，睡的浅，白天就瞌睡。
吕和医生副主任医师
建议您看看精神心理科，可能有焦虑。
患者
好的，谢谢医生。医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。
吕和医生的问诊记录
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总交流次数
76
医生回复次数
40
患者：女 26岁
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总交流次数
14
医生回复次数
10
患者：女 15岁
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11
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5
患者：男 20岁
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38
患者：男 24岁
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54
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29
医生回复次数
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患者：男 51岁
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患者：女 42岁
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29
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14
患者：女 25岁
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10
医生回复次数
5
患者：男 26岁
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总交流次数
70
医生回复次数
26
患者：男 60岁
接诊医生
擅长: 糖尿病、肥胖、肝病、肾病、高血脂、高血压、痛风、危重症患者、妊娠期、妊娠期糖尿病和妊娠期膳食指导
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吕和
副主任医师
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哈尔滨医科大学附属第一医院 小儿保健科