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膝盖痛如图。没爬山。我今天去复旦中山约了个两个膝盖的核磁，约下周六，因为*害怕它真的是半月板了。最近锻炼情况是练了八九次，最后一次练是4.11中午。这周二到周4是情况最好的时候，基本不咋痛了，然后昨天又开始痛问题1.我这个情况真的是半月板损伤的概率大吗2如
疾病详情
单脚站立时膝盖歪斜，臀肌力量弱，髋关节弹响，想了解恢复时间和锻炼方法。患者女性16岁
医生建议
臀肌无力可能是导致您膝盖歪斜和髋关节弹响的原因。建议您加强臀肌锻炼，如臀桥和靠墙蹲，至少需要1个月的时间来恢复。在恢复期间，避免过度蹲低，以免加重膝盖负担。如有需要，请前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。
孙婷婷医生和患者的交流
患者
膝盖痛如图。没爬山。我今天去复旦中山约了个两个膝盖的核磁，约下周六，因为*害怕它真的是半月板了。最近锻炼情况是练了八九次，最后一次练是4.11中午。这周二到周4是情况最好的时候，基本不咋痛了，然后昨天又开始痛问题1.我这个情况真的是半月板损伤的概率大吗2如果核磁显示半月板损伤单看那个片子能不能看出损伤位置3.髂胫束是干嘛用的（比较奇怪的问题🤣）4下次去找您能不能一起帮我看下有没有脊柱侧弯5写不完
孙婷婷医生主治医师
您是否有去线下医院就诊的经历？
患者
复旦中山厦门
孙婷婷医生主治医师
请填写您的用药情况
患者
额 那啥依托考昔片吃过一盒，****，扶他林
孙婷婷医生主治医师
昨天发给你的看到了吗
患者
看到了 我好像只能说三句话 。单脚站的时候感觉膝盖是歪的，就是他。的整个膝盖好像往内侧扭了30都一样，从脚踝开始这样是正常的吗？
孙婷婷医生主治医师
说明臀肌力量弱，不要蹲*低，稍微蹲点，保持住15秒，重复动作
孙婷婷医生主治医师
臀桥多做
孙婷婷医生主治医师
靠墙蹲
孙婷婷医生主治医师
之前发给你的那些图都可以
患者
好 那有时候就是我自己练的时候，练过一个动作就是直腿抬高的奇怪版（？）就是把泡沫轴立起来，然后抬过去，然后再抬过来。（😂）然后髋关节会弹响做一下，响一下这样。这个正常吗？感觉髋关节老弹响 靠墙蹲也感觉很奇怪。蹲低了膝盖痛，蹲高了没感觉，好不容易有感觉了，结果好像是外侧有感觉，就好像阔筋膜张肌在发力一样，但是我也不确定他到底是哪个机，反正就是外侧。半月板居然没事，那我好想去爬山啊。这样练大概还得多久能去爬山⛰️呢？
孙婷婷医生主治医师
弹响，外侧发力感都是臀肌没力导致的，至少1个月吧
患者
那**😭 那这个弹响要管它吗？如果练的动作中出现了髋关节那种做一下弹一下的弹响那这个动作还要不要练，还是说不用管。筋膜枪可以代替泡沫轴吗？或者说如果用筋膜枪那泡沫轴能不能少滚一会？有没有什么办法**积液消快一点 谢谢医生
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擅长: 运动损伤康复：关节、肌肉、韧带损伤； 退变、劳损性疾病康复：颈肩腰腿痛、脊柱椎间盘病变； 体态矫正：脊柱侧弯、骨盆倾斜、肥胖、下肢不等长、膝内外翻、足弓异常等； 骨科术后康复：骨折、半月板肌腱韧带修复术后； 神经康复：脑梗、脑出血、脑外伤、脑肿瘤、脊髓损伤、帕金森。
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孙婷婷
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复旦大学附属中山医院厦门医院 康复医学科