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我想增肌，但担心对关节有影响，是否有副作用小的方法？患者女性
医生建议
对于想要增肌的个体，合理使用营养补充剂如复合维生素矿物质和鱼油可以帮助保护关节并促进肌肉生长。选择高质量的产品，并根据体重和目标合理安排每日摄入量。同时，保持适当的运动强度和休息时间，避免过度训练和损伤关节。
李征医生和患者的交流
患者
我想增肌，但担心对关节有影响。请问有没有什么副作用小的方法？
李征医生副主任医师
增肌过程中，关节健康确实需要注意。长期服用某些营养补充剂可能会对关节产生压力。然而，合理使用这些补充剂并不会有太大问题。例如，复合维生素矿物质和鱼油可以帮助保护关节，同时促进肌肉生长。
患者
那具体应该如何搭配这些补充剂？是否有其他需要注意的地方？
李征医生副主任医师
首先，选择高质量的复合维生素矿物质和鱼油产品很重要。其次，根据自己的体重和目标，合理安排每日的摄入量。最后，保持适当的运动强度和休息时间，避免过度训练和损伤关节。
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科