腰椎病

骨质增生，又称骨关节病，是骨关节病的一种常见临床表现。骨关节病是指关节软骨退变、磨损后，关节周围形成骨赘，也就是我们常说的骨刺。实际上，骨质增生是人体的一种代偿性反应。当关节软骨磨损后，局部受力增大，纤维不稳定，人体便通过长出骨刺、增生骨赘等方式，来维持关节稳定和分散关节应力。

那么，骨质增生是否需要手术呢？这取决于发病部位和临床症状。如果发生在颈椎或腰椎，压迫了神经或血管，导致肢体麻木、头晕、四肢无力等症状，且保守治疗无效，那么手术可能是唯一的选择。手术的目的在于切除增生的骨质，解除对神经血管的压迫，从而改善症状。

如果骨质增生发生在膝关节，且膝关节出现畸形，那么关节镜下的清理或关节置换手术可能是必要的。而对于临床症状较轻、未影响正常生活的骨质增生，保守治疗也是可行的。

除了手术治疗，日常生活中也需要注意以下保养措施：

1. 注意身体保护，避免产生相关损伤，不要进行危险活动。

2. 注意保暖，尤其在天气变化时，要增添衣物，避免肢体暴露。

3. 经常进行体育锻炼，防止长时间不活动。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

在快节奏的现代社会，许多职场人士都面临着亚健康状态。长时间对着电脑工作，导致颈肩腰腿痛、鼠标手等问题日益严重。面对这些亚健康问题，很多人会选择忍着，或者等到休息时间去健身房锻炼。然而，你知道吗？其实你的办公室就能成为你的个人健身房，让你轻松赶走亚健康。

首先，改善坐姿是非常重要的。长时间保持同一姿势容易导致颈椎和腰椎问题。建议使用可调节高度的椅子，保持双脚平放在地面，膝盖与臀部呈90度角。同时，调整显示器高度，使其与眼睛水平，减少颈部长时间前倾的情况。

其次，办公室运动可以有效缓解疲劳。每隔一小时，可以进行简单的拉伸运动，如颈部旋转、手腕放松等。此外，可以利用午休时间进行短暂的锻炼，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。

为了更好地保护视力，可以每隔一段时间远眺，或者进行眼保健操。同时，注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕。

合理膳食也是保持健康的关键。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

如果亚健康问题严重，建议咨询专业医生，进行针对性的治疗。同时，保持良好的心态，也是预防亚健康的重要途径。

射频消融术是一种微创治疗技术，在医疗领域广泛应用。本文将详细介绍射频消融术的护理方法，帮助患者更好地了解这一治疗过程。

一、适应人群

射频消融术主要适用于以下患者：

1. 腰椎病患者：对于轻度椎间盘突出，但下肢根性症状明显的患者，经过保守治疗3个月以上无效时，射频消融术可以作为一种有效的治疗方案。

2. 颈椎病患者：对于肩胛部沉重、疼痛，并伴随明显的上肢根性酸胀、灼痛、麻木等症状，且经MRI证实相应间隙椎间盘突出的非脊髓型颈椎病患者，射频消融术也是一种可行的治疗方法。

二、手术护理

1. 术前护理

（1）物品准备：腰椎病患者需准备腰围；颈椎病患者需准备颈托。

（2）皮肤准备：保持手术部位皮肤清洁，避免感染。

（3）其余准备：与一般颈、腰椎术前准备相同。

2. 术后护理

（1）翻身指导：卧床24小时后，患者可自行翻身，颈椎射频消融术患者需佩戴颈托翻身。

（2）饮食指导：颈椎、腰椎射频消融术后，患者手术当天可进食少量易消化的流质或半流质食物。

（3）观察四肢感觉运动功能：颈椎射频消融术患者观察上肢感觉运动功能；腰椎射频消融术患者观察双下肢感觉运动功能，如有不适及时报告医生。

（4）活动指导：术后24小时，腰椎射频消融术患者带腰围下床适当活动；颈椎射频消融术患者带颈托下床活动。

（5）并发症的观察及护理：

①血管神经损伤：表现为失血性休克症状，感觉、运动功能减弱或丧失多发生于术后12小时内。

②椎间隙感染：表现为腰痛腰背肌紧张，伴有体温升高，常发生于术后24小时内。

三、注意事项

1. 佩戴腰围或颈托一周。

2. 射频消融术后2周，可适当活动。

在日常生活中，我们常常不经意间就采用了对脊椎和骨骼不利的姿势，这可能导致一系列的健康问题，如颈痛、腰痛、甚至脊椎侧弯。以下列举了六个常见的有害姿势，并提供相应的改善建议。

1.歪着头：长时间歪着头打电话或在沙发上睡觉，会导致颈椎肌肉过度收缩，引发颈椎病、颈椎退行性变等问题。建议使用耳机通话，避免长时间歪头。

2.躬着背：弯腰穿鞋、低头看书等“猿人姿势”会使肩颈肌肉紧绷，腰酸背痛，增加腰椎负担，甚至导致脊椎侧弯、椎间盘突出等问题。建议穿鞋时蹲下，阅读时保持背部平直。

3.背悬空：斜靠在座椅上会给腰椎带来巨大负担，建议坐满座椅，背部平贴椅背，或使用腰垫。

4.含胸走：含胸驼背会压迫腰椎，容易腰酸、长骨刺或滑脱。建议站立时保持上身挺直，久站时可将双脚轮流踩在矮凳上。

5.趴着睡：趴着睡觉会压迫腰椎与颈椎，导致神经压迫。建议采用仰卧或侧卧姿势，并注意枕头的高度。

6.靠床坐：靠在床头看书会伤及脊椎、骨盆与膝盖，导致肩颈痛、头痛、腰酸等症状。建议改变阅读姿势，避免长时间保持同一姿势。

为了保护我们的脊椎和骨骼健康，我们应该养成良好的生活习惯，避免上述有害姿势，并定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰却在支撑着体重。因此，腰椎的保养至关重要。

　　办公室族、司机、沙发客，他们每天长时间坐着，腰部承受着巨大的压力。医生指出，椎间盘的主要成分是水，从20岁开始逐渐减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”也开始减少，30岁以后椎间盘逐渐退化。调查数据显示，中国30~40岁的人群中，有59.1%的人患有颈腰椎病。

　　那么，椎间盘突出究竟是怎么回事呢？椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，具有弹性。椎间盘由上下软骨、纤维环和胶状的髓核组成。纤维环容易磨损，髓核溢出后挤占神经空间，导致神经受压，从而引发疼痛。椎间盘突出可分为膨出、突出和椎管狭窄。

　　为了保卫腰椎，我们可以采取以下措施：

　　1. 晨起活动腰部：避免弯腰过低，做前后伸、左右旋转等动作，使腰部逐渐适应运动。

　　2. 倒退行走：增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，提高腰椎稳定性。

　　3. 锻炼下身肌肉群：游泳、蛙泳等运动可以锻炼腰肌和腹肌，分担腰背部负担。

　　4. 控制体重：减少腰部的负担，避免腰椎深埋在脂肪中得不到锻炼。

　　5. 保持良好坐姿：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，减轻腰部压力。

　　如果出现以下症状，说明腰椎可能出现问题，应及时就医：

　　1. 腰痛加剧，尤其是咳嗽时。

　　2. 熟睡后腰痛未缓解，左侧卧位时疼痛加剧。

　　3. 平躺坐起时，双腿疼痛，难以伸直。

　　4. 平躺，将双腿膝关节伸直并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

　　随着智能手机的普及，越来越多的人陷入了“手机依赖症”。尤其是一些年轻人，睡前总是习惯性地拿起手机刷微博、看新闻，第二天醒来第一件事还是看手机。这种对手机的过度依赖，也被英国科学家称为一种新型的“网瘾”。

　　长时间沉迷于手机，不仅会影响睡眠质量，还会对身心健康造成危害。研究表明，长时间盯着手机屏幕，容易导致视力下降、颈椎和腰椎疼痛等问题。此外，过度依赖手机还会导致心理依赖，让人产生焦虑、烦躁等情绪。

　　北京回龙观医院心理治疗师彭旭医生指出，这种心理依赖与烟瘾、网瘾有相似之处。一旦停止使用手机，就会产生难以控制的“戒断反应”，让人时常处于纠结状态。因此，想要戒掉手机依赖，可以借鉴戒烟的方法，逐步减少使用时间，最终戒掉这个习惯。

　　彭医生建议，可以将玩手机的时间提前到睡前两小时，并告诉自己手机、电脑、电视一天只能选择一个。玩完手机后，给自己几分钟时间发呆，让大脑放松，然后才能安心入睡。

　　戒掉手机依赖需要很强的自制力。如果实在管不住自己，可以将手机放在离床较远的地方。经过一段时间的调整，你会发现，睡前不看手机，生活依然丰富多彩。

　　此外，以下是一些有助于戒掉手机依赖的建议：

　　1. 制定合理的作息时间，保证充足的睡眠。

　　2. 多参加户外活动，丰富自己的业余生活。

　　3. 与家人和朋友多沟通交流，减少对手机的依赖。

　　4. 遇到问题，学会寻求专业帮助。

　　总之，戒掉手机依赖是一个循序渐进的过程，需要我们付出努力和时间。相信只要坚持下去，我们一定能摆脱手机依赖，过上更加健康、快乐的生活。

随着冬季的到来，天气逐渐变冷，颈椎病和腰椎病患者的数量也随之增加。这些疾病不仅会给患者带来身体上的痛苦，还会影响他们的日常生活和工作。

颈椎病和腰椎病的主要原因是肌肉紧张和骨骼受力不均。在寒冷的天气中，肌肉容易收缩，导致骨骼受力增大，从而引发疼痛。此外，年底工作压力大，长时间伏案工作也会加重颈椎和腰椎的负担。

除了疼痛，颈椎病和腰椎病患者还可能出现以下症状：

• 颈部、肩膀、腰部酸痛
• 头痛、头晕
• 手臂麻木
• 下肢无力

那么，如何预防和治疗颈椎病和腰椎病呢？以下是一些建议：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰背肌肉锻炼，增强肌肉力量，减轻骨骼负担。
• 注意保暖，避免寒冷刺激。
• 适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
• 如果疼痛症状严重，应及时就医。

颈椎病和腰椎病并不可怕，只要我们注意预防和保健，就能有效预防和治疗这些疾病。

在现代医学中，疼痛已成为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。据调查，全球约有30%的成年人患有慢性疼痛，其中一半以上找不到明确的病因。广州市红十字会医院疼痛科主任王家双指出，慢性疼痛本身也是一种疾病，需要引起重视。

随着社会节奏加快，生活压力增大，慢性疼痛的发病率逐年上升。许多年轻人也加入了“忍痛”的行列，导致腰椎疼痛等问题。王家双主任提醒，慢性疼痛如不及时治疗，会严重影响生活质量，甚至危及生命。

广州市红十字会医院疼痛科作为“中华医学会疼痛学分会临床培训医院”，致力于培养更多专业的疼痛科医生。该科室擅长治疗各种疼痛性疾病，如头痛、神经痛、骨关节痛、软组织疼痛、内脏性疼痛、缺血性疼痛、癌性疼痛等。

针对不同类型的疼痛，疼痛科采用多种治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。其中，药物治疗包括非甾体抗炎药、阿片类药物、抗抑郁药等；物理治疗包括电疗、超声波治疗、按摩等；针灸和推拿则通过刺激穴位、疏通经络来缓解疼痛。

除了专业的治疗，日常保养也非常重要。王家双主任建议，慢性疼痛患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当锻炼身体，保持乐观的心态。此外，还应注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

广州市红十字会医院疼痛科的成立，为慢性疼痛患者带来了福音。该科室将竭诚为患者提供专业的诊断和治疗服务，帮助他们摆脱疼痛的困扰，重拾健康的生活。

随着科技的发展，电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作或娱乐，容易引发一系列健康问题，如颈椎病、肩周炎、腰椎病等。为了帮助电脑族们维护身体健康，本文将从疾病预防、日常保养、治疗建议等方面进行详细介绍。

一、常见电脑病及预防

1. 颈椎病：长时间低头看电脑，容易导致颈椎负担加重，引发颈椎病。预防方法：保持正确的坐姿，每隔一段时间进行颈部运动，如颈部绕环、点头等。

2. 肩周炎：长时间使用鼠标和键盘，容易导致肩部肌肉疲劳，引发肩周炎。预防方法：适当休息，进行肩部拉伸运动，如肩部环绕、手臂伸展等。

3. 腰椎病：长时间保持坐姿，腰椎骨盆承受全身重量，容易引发腰椎病。预防方法：保持良好的坐姿，适当进行腰部锻炼，如伸懒腰、腰部扭转等。

4. 手臂肌肉僵硬：长时间使用鼠标和键盘，容易导致手臂肌肉僵硬。预防方法：适当休息，进行手臂拉伸运动，如手臂伸展、手腕旋转等。

二、日常保养

1. 保持正确的坐姿：电脑族们应保持正确的坐姿，避免长时间低头或侧身看电脑。

2. 定时休息：每隔一段时间，起身活动一下，进行眼部保健操、颈部运动等。

3. 适当调整屏幕位置：将电脑屏幕调整至与眼睛平行或稍低的位置，减少眼睛疲劳。

4. 注意眼睛保健：长时间看电脑后，适当进行眼部按摩、眺望远方等，缓解眼部疲劳。

三、治疗建议

1. 针对颈椎病：可采取按摩、理疗、牵引等治疗方法。

2. 针对肩周炎：可采取按摩、理疗、针灸等治疗方法。

3. 针对腰椎病：可采取按摩、理疗、牵引等治疗方法。

4. 针对手臂肌肉僵硬：可采取按摩、理疗、热敷等治疗方法。

四、医院和科室推荐

1. 骨科：针对颈椎病、腰椎病等骨科疾病。

2. 康复科：针对各种慢性病、运动损伤等。

3. 眼科：针对眼部疾病。

4. 皮肤科：针对皮肤疾病。

5. 妇科：针对女性疾病。

在日常生活中，许多人习惯在晚饭后坐在沙发上，或低头看书，或低头玩手机，享受一段轻松的时光。然而，这种看似平常的习惯，却可能暗藏着健康隐患，尤其是对颈椎和腰椎的健康。

据《健康报》报道，江大妈就有一个在沙发上低头看书看报的习惯。最近，她总感觉腰酸脖子痛，而坐硬一些的椅子就没有这种感觉。其实，这正是长时间坐在过软沙发上看书看报引起的。

长时间坐沙发看书看报，对颈椎和腰椎的健康极为不利。沙发坐面较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。在这种姿势下看书，若两手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽感舒服，但双臂支持不了多久就会自然下垂。这时双眼就自然向下注视，同时颈部弯曲。

时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。如果把书放在膝上，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长，同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，就会使人感到腰酸颈痛。

对于患有严重颈椎病的人，在低头看书后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能导致突发中风。

为了避免这类问题，我们应该注意以下几点：

• 选择合适的椅子，保持正确的坐姿。
• 避免长时间低头看书或玩手机。
• 定期进行颈椎和腰椎的锻炼。
• 如出现颈椎或腰椎不适，应及时就医。