在生活中我们常会面对重重压力，从而变得紧张焦虑。如果得不到及时解决，长此以往我们的健康就会受到严重的威胁。许多人亚健康就是从这里开始的。可是我们又该如何消除焦虑情绪呢？ 

找出焦虑原因

当我们面对焦虑的威胁时，我们要明确自己是为什么而焦虑。经相关人士透露：引起人们焦虑的主要原因是害怕被人评价。即当我们做什么事后担心别人对自己的评价不好，也就是虚荣心在作怪吧。例如，我们想要在公共场所演讲取得好成绩，可是我们害怕自己会出丑，再如，面临即将到来的考试，我们的那种担忧也属于现实焦虑情绪。

做好心理准备

为了减轻焦虑，我们就要做好出丑的心理准备，并提前想好弥补出丑的措施。错误是谁都无法避免的，做好充分的心理准备，也就不会害怕犯错误了，而且即使你真的犯错误你也不会措手不及了。

重心放在事件本身

当你面对一个挑战的时候，如果你首先考虑到自己的情绪，这就叫以自我为中心。相反如果此时你首先考虑到的是挑战事件的本身，那么就是以事件为中心。譬如面试，以自我为中心的人就会想到怎样去逃避焦虑；以事件为中心的人就会集中精力为面试做准备。

降低期望

没有欲望内心就会变得强大。降低期望有助于减轻焦虑情绪。如你将要去相亲时，会感到特别焦虑，因为你害怕不被对方认可。可是当你和对方见面后发现对方不是你想要的类型，焦虑情绪就没有了，因为你将不会与对方建立任何关系了。