30岁以前，人大概是不能够体会到不能吃是什么感觉的，因为小于30岁的人基本上都很能吃。我的一个师姐说在她读本科和硕士期间自己就能吃一只鸡，而博士毕业后就只能吃一只鸡翅了。一个师兄说他30岁以前可以自己吃一个火锅，30岁以后就不能了。我自己，在读研期间，每次饭前都有严重的饥饿感，晚上还加餐，还总是觉得饿，现在晚上吃多了都觉得胃胀得慌，而且影响睡眠。上班期间科室的年轻医师和同学点奶茶，问我要不要来一杯，我说我已经过了喝奶茶的年纪。

如果你有时间，可以加强锻炼，例如跑步、打太极；节制饮食，不能吃的过多、过于油腻，也不能过于素食；修身养性，让浮躁的心沉静下来。总之，就是形（身体）和神（精神）的修炼和调整。这样的修行方式在寺庙中是非常容易实现的，本人就参加过为期4天的“成都文殊院寺庙体验营”，时间不长，远离了手机的干扰，每天打太极，念佛经，吃斋饭（不等于缺乏营养的素食），作息规律（22:30睡觉，4:50起床），身心确实健康很多。

我想在适当锻炼、作息规律、节制欲望的基础上配合药物调理是比较可行的，说到底也是形和神的调整。锻炼有多种，一种即可，贵在坚持。关于作息规律，最好在23:00前睡觉，起床6点或者更早即可，类似成都文殊院僧人的作息规律，我通过实践发现，这种作息规律效率最高，第二天精力充沛，早起还有一个好处，会让你产生很多灵感，对工作生活都有益。难怪历史上很多僧人都著述颇丰，而且身体健康，这和他们的作息规律有关，他们是智慧的。千万不要和我说你做不到，只要想做就能做到，实践出真知，贵在实践，没有尝试你怎么知道做不到呢。对于节制欲望，我不想谈太多，讲的多了就像鸡汤了，大家可以参考佛学方面的书籍。

中药治病有中药治病的特点，遵照和符合中药治病的规律才可能会有疗效。我的主张是中药颗粒剂+中药水丸的模式。中药颗粒剂一般就吃1周到10天左右，目的主要是探路，因为不同的人体质不同，胃肠对中药的适应程度和反应不同，有些人吃了没有不舒服，但有些人就会有胃部不舒服、拉肚子、起皮疹等。因此，最初开1周左右的颗粒剂就可以知道患者的反应，而且主要是看有没有不良反应，如果没有不良反应，有一点点疗效，哪怕暂时没有疗效也不要紧，在后期的中药水丸处方中略作调整就可以了。颗粒剂简单省事，便于携带，效果也可以，缺点就是太贵了，一般一天要50-100元左右。做成中药水丸的目的是长期调理，很多中药不是没效，而是时间没到，时间到了就会有效。对于吃饭后胃胀，没有远来那么能吃了（HP阳性除外）这种情况，一般吃中药1周会见到疗效的，但停药会症状反复，因为胃重新恢复蠕动有力，消化机能恢复需要一段时间，一般是2-3个月左右。把中药做成水丸就可以满足这个要求。与颗粒剂相比，中药水丸不仅具有简单、便于携带、有效的特点，还有价格上的绝对优势，一般一个月也就三五百元左右。