身体活动定义：由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。

身体活动的要素包括：频率、强度、时间、类型。

身体活动不足的类型：缺乏身体活动、久坐行为过多。身体活动不足是高血压病、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤的重要危险因素。

身体活动的分类：

• 按日常活动分类分为：职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动；
• 按能量代谢分为：有氧运动（耐力运动）、无氧运动（如长跑冲刺阶段、抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练；
• 按生理功能和运动方式的身体活动分类：柔韧性活动（如各种伸展性活动、瑜伽、太极等）、强壮肌肉活动（如举哑铃、俯卧撑等）丶平衡性活动（如单腿站立、倒着走丶平衡板练习等）、健骨运动（如蹦丶跳舞蹈等）丶高强度间歇训练（大强度有氧运动并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动）。