在女性骨盆下方，有一群巴掌大的肌肉筋膜群，它起着非常重要的作用，有三个通道穿过它，分别是：尿道、阴道和直肠。它的功能正常与否会影响到这三个通道是否能正常关闭。这块巴掌大的地方就是我们说的“盆底肌”。

女性因为怀孕、分娩等原因，盆底肌较男性更容易受损。女性盆底肌损伤更为多见。

女性有两个阶段，更容易损伤盆底肌。

一是产后。因怀胎十月，胎儿羊水胎盘等宫内物，及增大的子宫，对盆底肌都是一个长期、慢性的压迫，终导致其肌纤维损伤、神经损伤等。分娩对盆底肌的功能破坏也是不容忽视的，胎头通过阴道娩出时，无论产程时间长短，均会对肌纤维及神经造成损伤。

二是绝经后。绝经前后，女性由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，不仅阴道粘膜、尿道黏膜变薄，盆底肌也会变薄，导致肌力减弱，功能下降。尿道的闭合功能因为盆底肌的力量减弱而减弱，在咳嗽时，腹压瞬间增大，尿道不能很好地反射闭合，就会发生漏尿。我们称为“张力性尿失禁”。

怎样预防盆底肌损伤呢？平时多做凯格尔运动，就是收缩肛门及会阴周围的肌肉，每天固定时间，固定次数，就像健身锻炼肌肉一样，盆底肌强大了，功能就能不受影响。产后尤其要注意锻炼，产后 42 天后就可以开始了。同时也建议产后女性积极到医院进行盆底康复治疗，此治疗包括生物反馈和电刺激，可以更好的修复盆底肌肉，促进功能尽快恢复。

老年女性出现症状，除了凯格尔运动，也可以到医院进行盆底康复治疗。

关爱自己，关注女性盆底健康。