睡眠监测手环靠谱吗？
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周蓉
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睡眠与饮食、运动一起，共同构成人体健康的三大支柱，睡眠健康越来越受到人们重视，相关内容也频频登上热搜。热搜上说“重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期”。
那么有人就问了，怎样才能知道自己的睡眠周期呢？智能手环显示的睡眠周期可信吗？
要判断智能手环的监测结果是否可信，首先要了解其原理。大部分智能手环的原理是基于这样一个事实：睡眠时肢体活动少，清醒时活动增多。智能手环据此利用运动传感器记录总睡眠时间、总清醒时间、觉醒次数等指标。这与睡眠医学科常用的监测设备手腕式体动记录仪原理类似，而体动记录仪和多导联睡眠监测的记录的总睡眠时间有良好的一致性。因此从原理上讲，智能手环记录是能够记录的总睡眠时间是可信的。
但对于深睡眠、浅睡眠等其他指标，目前唯一的金标准仍然是根据多导联睡眠监测的脑电图、眼动电图、下颏肌电图来判定。尚未发现其他可行的替代方式。而手环则是无法获取脑电图、眼动电图和肌电图信息的。因此智能手环对深睡眠、浅睡眠的判断并不准确，也无法准确监测睡眠周期。
那么，智能手环对于哪些睡眠疾病的诊断有帮助呢？首先，对于手腕式体动记录仪能够有效监测的疾病，如睡眠-清醒时相延迟障碍、睡眠-清醒时相前移障碍、倒班工作障碍等昼夜节律障碍疾病，手环同样有用武之地。另外，有些手环还具备其他生理信号的采集功能，比如可以监测氧饱和度。体动监测结合氧饱和度，有助于对睡眠呼吸暂停进行初筛。阻塞性睡眠呼吸暂停是一种患病率高、危害大且漏诊率高的疾病，如果在高危人群中普及手环初筛，将有助于对该病的早发现早治疗。但要注意的是，目前的手环尚未验证到医疗设备的要求，监测结果仅供参考。
而对于睡眠医学科最常见的疾病——失眠，智能手环帮助不大。虽然有些手环会向用户展示所谓深睡眠时间、浅睡眠时间、睡眠评分，但如前所述，这些数据并不准确。更糟的是，失眠患者还有可能被这些实际意义不大的数据困扰，很可能会加重焦虑和失眠的症状。
总而言之，目前以智能手环为代表的可穿戴智能设备有一定的局限性，但也有巨大的应用潜力，只要使用得当，会对睡眠疾病的诊疗起到一定的帮助作用。
参考资料
Burgdorf, A.,
et al., The mobile sleep labapp: An open-source framework for mobile
sleep assessment based on consumer-grade wearable devices.
ComputBiol Med, 2018. 103: p. 8-16.
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周蓉
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周蓉
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周蓉
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