维生素D作为一种重要的营养素，近年来在心血管健康领域的积极作用逐渐受到关注。研究表明，补充维生素D不仅能降低心血管疾病风险，还能改善血管健康。

美国奥古斯塔大学医学院的研究发现，长期缺乏维生素D的人群，心血管疾病的风险会增加。这是因为维生素D具有调节钙磷代谢、维持骨骼健康、调节免疫等功能。当维生素D缺乏时，这些功能受到影响，进而导致心血管疾病风险增加。

研究显示，补充维生素D能够改善血管健康。一方面，维生素D可以降低血压，降低血脂，改善血管内皮功能；另一方面，维生素D还可以抑制炎症反应，减少动脉粥样硬化的发生。

那么，如何补充维生素D呢？首先，可以通过饮食摄入，如鱼类、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物。其次，可以晒太阳，皮肤暴露在阳光下可以合成维生素D。此外，还可以通过服用维生素D补充剂来补充。

需要注意的是，补充维生素D并非越多越好，过量摄入会导致不良反应。建议在医生指导下进行补充。

除了补充维生素D，以下措施也有助于改善血管健康：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入。

2. 适量运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心血管疾病风险。

4. 保持良好心态：学会缓解压力，保持良好的心态。