我还记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。自从生完孩子后，我的睡眠质量就一落千丈。即使小宝已经23个月大了，不再需要夜里喂奶，但我仍然无法入睡。每当夜幕降临，我就像一只被困在笼子里的鸟，焦虑和恐惧交织在一起，无法逃脱。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我这个情况多长时间了，我告诉他从小宝出生后就开始了。医生安慰我说，这种情况很常见，尤其是在新妈妈中。我们开始讨论可能的解决方案。

医生建议我首先调整作息时间，保持规律的睡眠和清醒时间。他告诉我，每天在床上待七个小时，不管是否能入睡，早上六点半就起床。白天要保持清醒，多做活动，消耗精力。这样可以增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠习惯。

除了作息调整，医生还推荐我尝试一些非药物治疗方法。比如，使用褪黑素来帮助调节生物钟，或者吃一些舒眠胶囊来改善睡眠质量。同时，他也提到可以考虑中药调理，特别是针对肾虚的中药方剂。

我回家后，开始按照医生的建议进行调整。每天早上六点半准时起床，白天保持清醒，晚上则尝试使用褪黑素和舒眠胶囊。同时，我也找了一位中医大夫，开了一些中药方剂来调理身体。

经过两周的坚持，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有入睡困难的情况，但总体来说，我已经能够比较顺利地入睡了。这个过程中，我也学到了很多关于睡眠和健康的知识，更加珍惜自己的身体和健康。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康没有小事，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医。京东互联网医院是一个非常方便和实用的选择，尤其是对于那些没有时间去医院挂号看病的人来说。希望我的经历能够对你有所帮助。