我还记得那天，做完深蹲后，突然间腰部传来一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地扭了一下。那种疼痛让我直接瘫坐在地上，连站起来的力气都没有。从那一刻起，我的生活就被这突如其来的腰伤所改变。

在接下来的几天里，我尝试了各种方法来缓解疼痛：贴膏药、按摩、甚至是去中医那里拔罐。然而，所有的努力都没有带来明显的改善。每次坐下一会儿，腰部就开始僵硬，仿佛被冻住了一样。这种感觉让我非常焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。通过视频咨询，我遇到了这位骨科医生。他非常耐心地听我描述症状，并详细解释了我的情况。他的专业知识和亲切态度让我感到非常安心。

医生告诉我，我的情况是典型的肌肉筋膜扭伤，需要充分休息和适当的理疗。他建议我每晚进行局部热敷，并去康复科做针灸和理疗。同时，他还提醒我要注意坐姿和睡眠质量，避免长时间保持同一姿势。

在医生的指导下，我开始了系统的康复训练。每天晚上，我都会用热水袋敷在腰部，感受着温暖的热气渗透进肌肉里。然后，我会去康复科接受专业的理疗和针灸。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些治疗方法。

慢慢地，我的腰部开始恢复正常。坐下一会儿后，腰部不再僵硬，疼痛也逐渐减轻。每次看到自己的进步，我都感到非常高兴和满足。医生也在每次视频咨询中给予我鼓励和支持，让我坚持下去。

现在，我的腰伤已经基本痊愈了。回想起那段艰难的时光，我深深地感激京东互联网医院和那位医生。如果没有他们的帮助，我可能还在忍受着疼痛和不适。这个经历也让我更加珍惜自己的健康，明白了及时就医的重要性。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们都应该好好珍惜它。