我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我房间的每一个角落。17岁的我，正坐在书桌前，手里拿着一本厚厚的营养学书籍，心中充满了焦虑和期待。长高和壮一直是我的心愿，尤其是在这个青春期的关键时刻。

我打开了京东互联网医院的APP，开始了与公共营养师**的咨询。她的声音温柔而专业，仿佛一股清泉流入我的心田。我们开始了关于如何补钙和蛋白的讨论。

“超过18岁吃钙剂长高估计不太可能，”她说，“但是钙剂的补充可以让您看起来更挺拔，同时不会因为年龄增长而出现身高降低和驼背等，同时预防骨质疏松和骨折发生。”

我听了，心中一阵失落。但是她接着说：“您17岁，可以再努努力。”这句话像一束光，照亮了我前方的道路。

她建议我选择钙剂+乳清蛋白的组合。乳清蛋白？我有些疑惑。**解释道：“因为骨骼里面除了矿物质外，大部分都是蛋白质，所以这个情况是需要补充蛋白的，而且也可以让您看起来更强壮。”

我点了点头，决定按照她的建议去做。每天1-2勺子乳清蛋白，不要空腹吃；每天2-3粒钙剂，随餐或餐后。早中晚餐后都可以吃钙剂，蛋白和钙分开吃，比如早上吃蛋白，晚上吃钙。

我开始了我的补钙和蛋白之旅。每天早上，我会在牛奶中加入一勺乳清蛋白，晚上则会在饭后吃一粒钙剂。日子一天天过去，我开始感觉到自己的身体在发生变化。我的背更直了，肌肉也更结实了。

有时候，我会担心乳清蛋白会不会有什么后遗症。但是**的回答总是那么安慰人心：“不会，这个是乳清蛋白，吸收率高。就是纯食物提取的。”

现在，我已经不再是那个焦虑的17岁少年了。我的身高和体魄都有了明显的改善。每当我回想起那段时光，总会感激**的专业指导和耐心解答。她的建议不仅改变了我的身体，也改变了我的心态。

如果你也在为长高和壮而烦恼，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！