我还记得那天晚上，躺在床上，背部的疼痛像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每次翻身都是一种折磨，仿佛我的脊椎在抗议着什么。这种情况已经持续了大约一年，每当夜幕降临，背痛便如期而至。早晨醒来时，疼痛却神奇地消失了，留下我一脸茫然和困惑。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我有多久了，我告诉他大约一年左右。然后他问我平时是否久坐，我坦白说上班确实都是坐着的。医生又问我是否有臀部及腿部疼痛麻木不适，我摇了摇头。医生分析说，如果没有这些症状，很可能是长期久坐导致的腰背部肌肉劳损。他建议我可以做按摩理疗，贴膏药，并尽量避免久坐弯腰。

我听从了医生的建议，开始每天做一些小燕飞动作来锻炼腰背肌。起初，我趴到腰时感觉没有力气，但我坚持了下来。慢慢地，我的腰背部变得更加强壮，疼痛也逐渐减轻。医生说，对于腰椎来说，锻炼腰背肌是一种保护。

现在，我已经不再被背痛困扰。每当我想起那段时间，总会感慨万千。生活工作习惯真的很重要，我们需要注意自己的身体，不能忽视任何不适。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我重获健康。

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