我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心情却并非如此。腰背酸累，下肢疼痛，已经持续了好几个月。每次运动后，症状都会加剧，休息一段时间后才会有所缓解。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大，缺乏锻炼所致。但随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去医院做个检查。医生看了我的X光片后，告诉我我有轻微的腰椎骨质增生。听到这个消息，我感到非常震惊。36岁的我，怎么可能会有这种老年人的问题？医生安慰我说，这是正常的退变过程，很多人到了这个年龄都会有类似的问题。然而，我仍然无法接受这个事实。

在医生的建议下，我开始进行腰背肌功能锻炼，做小燕飞、五点支撑法等动作。同时，我也减少了久坐久站弯腰等动作，尽量避免加重腰椎的负担。经过一段时间的努力，我的症状有所缓解。虽然偶尔还会有疼痛感，但已经不再像之前那样频繁和剧烈了。

我也开始关注自己的生活习惯，注意饮食和休息，尽量保持良好的心态。医生告诉我，保持平常心，不要过度担心，腰椎骨质增生并不是什么大问题，只要注意保养，就可以减缓老化的速度。听了医生的话，我开始放松下来，不再像之前那样焦虑和恐惧。

现在回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了一个道理：健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了那段困难的时期。如果你也有类似的经历，欢迎分享！