我180cm高115斤重，想增重怎么办？

这是一个常见的问题，尤其是在中国的年轻人中。他们总是担心自己的体重不够，希望能够增加一些肌肉和体重。然而，增重并不是一件容易的事情，特别是对于那些天生体质瘦弱的人来说。

我曾经有一个患者，他的名字叫小李。小李身高182cm，体重只有115斤。他来找我，希望能够增重。小李告诉我，他吃饭也可以，不挑食，但是就是不胖。他认为这可能是体质问题，希望我能给他一些建议。

在听完小李的描述后，我首先要强调的是，增重和增肌不是一回事。增重意味着增加体重，而增肌则是指增加肌肉质量。对于小李这种情况，单纯地增加体重并不能解决问题。我们需要找到合适的方法来帮助他增加肌肉质量。

我建议小李多吃一些高热量的食物，例如奶油、巧克力和面包。这些食物可以提供足够的能量，帮助他增加体重。同时，我也告诉他，普通的蛋白粉并不能起到很大的作用。相反，他需要选择高脂、高热量的蛋白粉来达到增重的目的。

小李还问我，是否可以通过吃益生菌来促进肠胃吸收，从而帮助他增重。我解释说，益生菌主要是用来调节肠道菌群的，并不能直接促进吸收。因此，益生菌对于小李的增重计划来说作用不大。

最后，我告诉小李，除了饮食调整外，他还需要减少运动量。只有这样，才能让他的身体有足够的能量来增加肌肉质量。小李听了我的建议后，表示会认真执行。

几个月后，小李再次来找我。他的体重已经增加了10斤，肌肉也明显增多了。他告诉我，我的建议非常有效，帮助他成功地增重并增肌。我很高兴能够帮助到他，也希望更多的人能够通过合理的饮食和运动来达到自己的健康目标。

如果你也想增重，记住，合理的饮食和适当的运动是关键。同时，也要注意自己的身体状况，避免过度追求体重而忽视了健康。最后，祝大家都能拥有一个健康、强壮的身体！