我还记得那天早上，拿到血糖检测报告时的震惊。空腹血糖6.24，糖化血红蛋白5.7，医生说我已经到了糖尿病前期。我的心一下子沉了下去，仿佛被一块巨石压住了呼吸。

我从小就爱吃甜食和面条，尤其是奶油蛋糕和巧克力，几乎每天都要吃。现在想想，可能就是这些不良的饮食习惯导致了我的健康问题。医生告诉我，平时要注意饮食，清淡少油，多吃粗粮、蔬菜、瘦肉和鱼虾，适当运动，尽量避免甜食、油腻的食物、奶油、蛋糕和酒类。我点头答应，心中却充满了疑惑和不安。

回到家后，我开始研究如何调整饮食。网上有很多关于糖尿病前期的文章和论坛，我花了整整一个下午阅读和学习。其中一篇文章提到，牛奶和豆浆是可以喝的，这让我松了一口气，因为我每天早上都喝一杯牛奶。至于水果，医生说可以吃，但要注意量，西瓜和葡萄也可以适量食用。

我还买了一个家用血糖仪，开始每天早上空腹测血糖，三餐前和三餐后也要测。医生说，餐前5-10分钟测，7以内就可以，餐后2小时，7.8以内。刚开始我很紧张，生怕自己控制不好血糖，但慢慢地，我发现只要注意饮食和运动，血糖就能保持在正常范围内。

现在，我已经完全改变了自己的饮食习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一些全麦面包和水果。中午和晚上，我会选择清淡的菜肴，多吃蔬菜和瘦肉，少吃米饭和面条。偶尔我也会吃一些甜食，但只限于少量的黑巧克力或水果。同时，我也开始每天散步30分钟，感觉身体越来越轻松和健康。

我很感谢医生和网上的那些分享经验的人们，他们的建议和鼓励让我走出了糖尿病前期的阴影。现在，我已经完全掌握了自己的健康，生活也变得更加美好和充实。如果你也有类似的经历，欢迎分享你的故事和经验。记住，健康无小事，及时就医和调整生活方式是非常重要的。