我记得那天，肚子胀得像个气球，吃了很多药也没用。去年检查出慢性浅表性胃炎后，我就开始小心翼翼地照顾自己的胃。可这次，受凉了，导致不消化，胀气难忍。医生说我这属于脾虚腹胀，需要调整饮食和生活习惯。

我开始注意饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免油炸油腻、辛辣刺激、过凉或过烫的食物。同时，也避免浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。医生还建议我少食多餐，避免饮食过饱，并规律参加锻炼，改善体质，注意劳逸结合，保持良好情绪。

但即使这样，我的胃还是时不时地闹腾。医生说这是因为我的胃肠功能紊乱，需要长期调理。于是，我开始尝试各种方法，包括服用消化酶和中药。消化酶可以帮助缓解不适，但不能治疗胃部疾病；中药则需要中医科医生辩证后对症使用为宜。

我也曾经尝试过莫沙必利和四磨汤，效果很好，但一旦停药，问题又会出现。医生说这就是为什么需要长期调理的原因，药物只是辅助手段，生活饮食调理才是关键。

现在，我已经学会了如何照顾自己的胃。每天早上，我会喝一杯温水，帮助肠胃蠕动；每餐前20分钟，我会吃一粒消化酶，帮助消化；每天晚上，我会做一些轻松的运动，促进血液循环和新陈代谢。虽然有时候还是会有不适，但我已经能很好地控制了。

如果你也遇到了类似的问题，不要着急，慢慢调理，总会有好转的一天。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！