我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。可谁知，命运却在此时开了一个大玩笑。一个不经意的滑倒，我的跟腱断裂了。手术后，我被告知需要6周的石膏固定，期间不能进行任何活动。那种无助感，无法用语言来形容。

终于，等待了6个漫长的星期，石膏被取下了。医生告诉我可以开始进行康复训练了。然而，刚脱石膏一周，我就发现了一个问题：刀口和里面感觉粘在一起了。每次活动，仿佛整个跟腱都在一起动，疼痛难忍。我开始担心，这是不是刀口粘连？

我急忙联系了我的主治医生，骨科王医生。他告诉我，这种情况在长时间固定后很常见，通过时间和锻炼是可以恢复的。可我还是不放心，毕竟这是我的脚踝，关系到我日常生活的方方面面。医生建议我如果感觉疼痛厉害，可以去康复科做一下康复运动。

我开始了艰难的康复之路。每天早上，我都会在床上进行一系列的锻炼：最大限度勾脚，然后定住3秒，再最大限度蹬脚，定住3秒。每天500次，坚持不懈。锻炼后，如果感觉局部有肿胀，我会冰敷30分钟。虽然过程很痛苦，但我知道这是必须的。

随着时间的推移，我的脚踝逐渐恢复了正常。医生告诉我，这个刀口粘连多久能缓解，取决于个人的锻炼程度。一般来说，2-4周都能锻炼到正常生活水平。果然，经过一个月的努力，我终于可以脱拐走路了！

虽然康复的过程很艰难，但我从中也学到了很多。首先，健康无小事，遇到问题及时就医。其次，康复恢复是一个过程，需要耐心和毅力。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我重获了健康和信心。

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