我从小就有一个习惯，喜欢在电脑前一坐就是几个小时。初中时，父母总是担心我近视，逼我去做眼保健操。可我总是偷懒，直到有一天，我的肩膀开始疼了起来。

起初，我以为只是累了，休息一下就好了。可疼痛并没有减轻，反而越来越严重。尤其是右边的肩胛骨缝里，疼得我晚上都睡不好觉。父母带我去医院做了检查，医生说是因为久坐不动，坐姿不正确引起的肩周炎。

医生给我开了一些药膏，教我如何正确地做热敷和按摩。每天晚上，我都会用热毛巾敷在肩膀上，感觉真的很舒服。同时，我也开始注意自己的坐姿，尽量保持直立，避免驼背。

在医生的指导下，我的肩膀逐渐恢复了正常。可我并没有因此就放松警惕。相反，我开始更加重视自己的健康，尤其是对待久坐不动的工作方式。我会定时站起来活动一下，做一些简单的拉伸运动，避免再次出现肩周炎的情况。

后来，我还尝试了艾灸治疗。虽然效果不如热敷明显，但也有一定的缓解作用。现在，我已经养成了良好的生活习惯，肩膀再也没有疼过一次。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，听从医生的建议。同时，也要注意自己的生活习惯，避免久坐不动，保持良好的坐姿。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！