我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说已经是家常便饭。直到有一天，我发现自己即使躺在床上也无法入睡，整夜辗转反侧，第二天的工作效率大打折扣。于是，我开始寻找各种方法来改善我的睡眠质量，褪黑素睡眠丸就是其中之一。

起初，效果非常好。每晚服用一粒，很快就能进入梦乡。然而，随着时间的推移，我开始担心长期服用褪黑素是否安全。于是我来到了京东互联网医院，希望能从专业医生那里得到答案。

医生**接待了我，听完我的情况后，他告诉我：“一般来说，成人可以服用褪黑素睡眠丸，但甲亢和自身免疫病患者不适合。”我松了一口气，庆幸自己没有这些疾病。然而，医生又补充道：“建议短期服用，长期依赖可能会对身体产生不良影响。”

我有些失望，因为我已经习惯了每晚服用褪黑素来帮助入睡。医生看出了我的担忧，安慰我说：“如果你体质比较弱，可以适当延长服用时间，但还是要注意。”

我向医生提到了自己的头疼问题，问是否与服用褪黑素有关。医生表示这两者之间可能没有直接联系，但建议我观察一段时间，如果头疼情况没有改善，可能需要考虑其他因素。

最后，我问医生过敏性鼻炎是否算自身免疫病。医生告诉我不算，并再次强调了短期服用的重要性。虽然我还想继续服用褪黑素，但医生的建议让我开始思考其他改善睡眠的方法。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，也意识到了长期依赖药物的风险。从此以后，我开始尝试调整作息时间、改善睡眠环境等自然方法来改善睡眠质量。虽然过程中有困难，但我坚信，只要有决心和恒心，任何问题都可以解决。

如果你也在为睡眠问题而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。专业的医生团队会为你提供最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。