我从小就有一个习惯，喜欢吃各种各样的零食，尤其是那些油炸和辛辣的东西。长大后，虽然知道这些食物对身体不好，但还是控制不住自己的嘴巴。直到有一天，我发现自己的大便开始不成型了，时好时坏，既不是稀水也不是干硬的那种，每天大便一至两次。起初我并没有太在意，认为可能是因为最近工作压力大，休息不够所致。但是，随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而有所加重。

我开始感到担忧，于是去医院看了医生。医生问了我一些问题，包括是否有明显受凉、进食生冷辛辣刺激或是不洁饮食等情况。我告诉他没有。医生又问我是否有腹痛腹胀的症状，我说以前有过胃炎，最近有点点不适，但不是很严重。医生说可能是肠道功能紊乱，菌群失调，建议我检查并用药治疗。我服用了一周多的益生菌，感觉还不错，但是过段时间还是出现了同样的问题。

这次我决定在线上咨询医生，希望能得到更专业的建议。医生问了我一些基本情况后，建议我加用改善胃肠动力的药物，并继续服用益生菌。同时，医生也提醒我要注意饮食，少食多餐，忌辛辣刺激饮食，忌浓茶咖啡，忌过多甜食，忌过饱饮食，少吃生冷食物，少吃海鲜、鱼，火锅类的食物，喝温热水，不喝饮料，戒烟酒，保持好心情。医生还强调了规律作息、避免劳累、精神紧张、情绪激动，适当运动，注意保暖的重要性。

我按照医生的建议进行了调整，规律服药，生活方式也注意了很多。慢慢地，我发现自己的大便开始恢复正常了，腹部不适的症状也减轻了很多。虽然这次经历让我有些担忧和不适，但也让我更加重视自己的健康，开始反思自己的生活习惯和饮食习惯。我决定从现在开始，改变自己的不良习惯，多吃蔬菜水果，少吃零食，保持良好的生活习惯，希望能够拥有一个健康的身体。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我在困惑和焦虑中找到了方向和希望。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，调整生活方式，保持良好的心态和习惯，才能拥有一个健康、快乐的生活。