我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。我的工作需要长时间坐在电脑前，偶尔还要加班。去年开始，我经常感到腰部不适，尤其是在长时间坐着或站立后。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作压力大或是缺乏运动所致。然而，随着时间的推移，我的腰部疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去医院做个检查，结果显示我患有腰椎间盘突出。医生告诉我，这种情况在长期坐着或站立的人群中比较常见。虽然我知道这不是什么大问题，但还是感到有些担忧。毕竟，谁也不想因为工作而损害自己的健康。

在医生的建议下，我开始尝试一些保守治疗方法，包括物理治疗、按摩和针灸等。同时，我也改变了自己的生活习惯，尽量避免长时间坐着或站立，多做一些腰部的伸展运动。这些方法确实起到了一定的效果，我的腰部疼痛有所缓解。

然而，最近我又开始感到腰部不适，尤其是在弯腰干活时。于是，我再次来到医院，希望能找到更好的解决办法。医生告诉我，我的情况并不严重，可以通过继续保养和锻炼来缓解症状。同时，他也教给我一些新的锻炼方法，例如“小燕飞法”，让我每天坚持做30-50下。

我非常感谢医生的建议和帮助。现在，我已经开始按照医生的指导进行锻炼和保养，希望能够彻底摆脱腰部疼痛的困扰。同时，我也意识到，健康无小事，需要我们每个人都重视起来。所以，我想借此机会，呼吁大家注意自己的身体健康，遇到问题及时就医，不要等到病情恶化才后悔莫及。

最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱。他们的医生专业、耐心，服务也非常周到。如果你有任何健康问题，千万不要犹豫，赶紧去京东互联网医院咨询吧！