我叫小李，今年28岁，生活在繁华的上海。我的工作压力很大，经常需要熬夜加班。最近几个月，我发现自己每天只能睡三四个小时，白天总是昏昏沉沉的，效率也大不如前。我的同事都说我看起来很疲惫，甚至有时候会在会议上打瞌睡。这种状态让我非常焦虑和困扰。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，包括我的作息规律、是否有其他疾病等等。最后，他告诉我，我的问题可能是由于不规律的作息和缺乏日照导致的。他建议我每天早上多晒太阳，晚上减少光照，适当运动，合理饮食，并且午休时间不超过30分钟。

我按照医生的建议去做，果然效果很明显。白天我精神焕发，晚上也能很快入睡。我的同事都说我看起来年轻了很多，工作效率也大幅提高。现在，我每天都能睡7-8个小时，感觉自己像换了一个人一样。

我非常感谢医生给我的建议和指导。他的专业知识和耐心让我重新找回了健康和活力。我也想分享我的经验，希望能帮助更多的人改善睡眠质量，提高生活质量。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试医生给我的建议。当然，如果你的情况比较严重，还是应该及时就医。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！