我总是睡不好，白天又疲劳、焦虑，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫张明，今年32岁，工作压力大，生活作息不规律，导致我经常失眠，白天精神萎靡，情绪也很容易激动。有时候，甚至会因为紧张和睡不好而腹泻，体重也在不知不觉中下降了不少。

医生详细询问了我的作息时间和睡眠情况，得知我晚上一般九点半左右上床，十点半左右睡觉，遇到事情后可能就得11到12点才能睡着。早上五点多就醒了，睡不着了。中午午休半个小时，有时能睡着有时睡不着。白天精神比较差，情绪容易激动，睡不好了或者紧张了就就容易腹泻。

医生告诉我，我的作息时间是比较不规律的，特别是上床时间。建议我把上床时间调整到11点半，白天取消午休，白天消耗精力，保持清醒，加强运动。这样晚上的睡眠动力就会增强，入睡时间和睡眠稳定性就能提高。但是这样做要坚持两个星期，两个星期后才能有效果出来。

至于药物方面，医生建议我可以先用中药调理一下。因为当我睡眠调整好了之后，情绪焦虑问题就可能有所缓解和改善。医生开具了处方，并详细指导我如何服用药物。

在医生的指导下，我开始调整作息时间，坚持了两个星期，果然效果显著。晚上入睡时间缩短，白天精神状态也明显改善。情绪方面也稳定了很多，腹泻的情况也减少了。体重也开始回升，整个人看起来精神焕发。

我深深感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。通过这次经历，我也明白了，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也意识到，作息规律和良好的生活习惯对我们的健康至关重要。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！