我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，命运总是喜欢开玩笑。下午，我在公园里和朋友们打篮球，一个不小心的跳跃，脚踝扭曲，伴随着一声清脆的响声，我的世界瞬间暗了下来。

紧急送往医院，医生告诉我，脚骨折了。接下来的一个月，我只能依靠拐杖艰难行走，生活质量大打折扣。好不容易等到拆除石膏的日子，医生说可以开始适当活动了，但我发现，走路一段时间后，脚还是会肿起来，心中不免有些焦虑。

这时，我想起了京东互联网医院，决定在线咨询一位骨科医生。医生告诉我，脚肿是正常现象，需要三个月才能完全恢复。每天少量走路，间隔一小时，五分钟的步行就可以了。同时，医生建议我多做一些脚踝的活动，帮助恢复功能。

除了脚的问题，我还向医生咨询了腰疼的情况。医生说这是腰部慢性损伤，久坐会加重，建议我多挺腰杆，局部热敷，每天三次，每次半小时。医生还推荐我使用理疗灯进行自我理疗，坚持一周左右就能看到效果。

在医生的指导下，我开始了康复之路。每天早上，我会做一些简单的脚踝活动，中午和晚上各进行一次热敷。同时，我也开始注意自己的坐姿，避免久坐。渐渐地，脚肿减轻了，腰疼也缓解了不少。

我深知，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院为我提供了便捷的在线咨询服务，让我在家中就能得到专业的医疗指导。现在，我已经可以正常行走了，生活也恢复了往日的活力。感谢京东互联网医院，感谢那位耐心的骨科医生，给了我第二次生命的机会。