我从小就喜欢跳绳，觉得它既能锻炼身体又能消耗多余的精力。可最近，我的膝盖开始疼了。起初，我以为只是因为跳绳时间过长，休息一下就好了。可几天过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每次站起来都像是在挑战自己的极限，膝盖下面那块硬邦邦的感觉让我很不舒服。

我开始担心起来，会不会是因为我太贪玩，导致了什么严重的后果？我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。通过京东互联网医院，我很快就预约到了一个专家号。医生问我疼了多久，我说大概一两个月了。然后他又问我是单边还是双边疼，我说两个都疼。医生继续问我有没有肿胀的情况，我说没有，只是感觉有点硬，不太灵活。

医生听完我的描述后，建议我使用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶外用。他还告诉我，保持正常的体重，减少膝关节过度负重的活动，规律锻炼，膝关节周围肌肉力量的加强有助于膝关节的稳定性，并且增强了肌肉“避震”的能力。比如直腿抬高就是一个很好的锻炼方法。

我听完医生的建议，觉得很有道理。回家后，我开始认真执行医生的指示。每天早上和晚上，我都会用扶他林软膏涂抹膝盖，按摩几分钟。同时，我也开始控制自己的体重，尽量避免长时间跑、跳、蹲、爬楼梯、爬山等活动。每天晚上，我都会做一些直腿抬高的锻炼，虽然一开始很难坚持，但慢慢地我发现自己的膝盖真的有所改善。

现在，我的膝盖已经不再疼了。虽然我还不能像以前那样疯狂地跳绳，但我已经很满意了。毕竟，健康才是最重要的。通过这次经历，我也明白了一个道理：健康无小事，遇到问题及时就医，才能避免小病变成大病。京东互联网医院真的很靠谱，推荐给大家！