我叫李明，今年35岁，一个普通的上班族。七年前，我开始感到腰部不适，起初只是轻微的酸痛，没太在意。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。去年，我终于决定去医院做了核磁共振检查，结果显示我有腰5椎双侧峡部裂伴椎体前滑脱的问题。

那天，我坐在电脑前，手指颤抖地点击了京东互联网医院的链接。几分钟后，一位骨科医生出现在我的屏幕前。他仔细阅读了我的病情描述，然后问我是否有其他不适。我告诉他，除了腰痛，其他都还好。医生让我上传胶片，等待了一会儿后，他说：“从片子来看，你的情况不算严重。有症状的时候对症治疗，卧床休息，症状缓解了注意保养，做锻炼。”

我松了一口气，心想：“还好不是什么大问题。”但同时也感到一丝担忧，毕竟腰痛已经困扰我七年了。医生继续说：“平时要注意腰部保暖，避免弯腰负重、避免久坐久站，体重大的话要减肥，活动多时佩戴护腰，症状缓解后可以进行腰背肌锻炼，比如燕子飞和五点支撑，平板支撑等，增加腰背部肌群力量，增加脊柱稳定性。”

我认真地听着医生的建议，心中暗下决心要好好保养自己的腰部。结束问诊后，我开始按照医生的指导进行锻炼和保养。每天早上，我都会做一些简单的腰背肌锻炼，晚上则会用热水袋敷腰部。同时，我也注意了自己的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

几个月过去了，我的腰痛明显减轻了。虽然偶尔还会有不适，但已经不再影响我的日常生活和工作。现在，我每天都能以更好的状态面对工作和生活，感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的医疗建议和指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！