脚踝扭伤后运动疼痛怎么办？

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康复之路

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我从小就是一个活泼好动的孩子，总是喜欢在外面跑来跑去。记得那是一个阳光明媚的下午，我和小伙伴们在公园里玩耍，突然间我脚下一滑，整个人重重地摔倒在地上。脚踝传来一阵剧痛，我知道自己扭伤了。

当时我并没有太在意，觉得休息一两天就能好。可谁知，过了几天，我的脚踝依然疼痛不止，尤其是在运动时，疼痛感更加明显。每次我试图加大运动量，脚踝就会像被针扎一样疼痛难忍。

我开始担心起来，毕竟我还要上学，不能总是拖着一只脚走路。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生检查后告诉我，我的脚踝已经扭伤了，需要好好休息和治疗。医生给我开了一些药，并建议我做针灸治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果不错。疼痛感逐渐减轻，脚踝也开始恢复正常。可惜好景不长，今年6月初，我又一次不小心扭伤了脚踝。这次的疼痛感比上次更强烈，甚至连正常走路都会感到阵痛。

我再次去看医生，医生告诉我，我的脚踝已经形成了慢性损伤，需要长期的康复治疗。医生给我推荐了一些中药，并再次强调了针灸的重要性。同时，医生也提醒我，尽量不要进行剧烈运动，以免加重损伤。

我现在正在按照医生的建议进行康复治疗，虽然过程有些漫长，但我相信只要坚持下去，我的脚踝一定会恢复健康。同时，我也想提醒大家，运动时一定要注意安全，避免不必要的伤害。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

脚踝扭伤康复指南常见症状脚踝扭伤后，患者可能会出现脚踝疼痛、肿胀、活动受限等症状，尤其是在运动或长时间行走后更为明显。易感人群包括经常进行高强度运动或有过脚踝扭伤史的人群。推荐科室骨科或运动医学科调理要点 1. 休息和冰敷：在扭伤后的前48小时内，给予足够的休息，并使用冰袋进行局部冷敷以减轻疼痛和肿胀。 2. 使用止痛药：如布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助缓解疼痛和减少炎症。 3. 物理治疗：包括针灸和中药等传统疗法，可以促进血液循环和加速康复。 4. 适当运动：在医生的指导下，进行适当的康复性运动，帮助恢复脚踝的功能和力量。 5. 保持足够的休息和避免剧烈运动：在康复期间，避免过度使用受伤的脚踝，给予足够的时间和空间进行恢复和修复。

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