我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每天早上，我都会穿上运动装备，绑好鞋带，出门去公园跑步。这种习惯已经坚持了好几年，直到最近我开始感到膝盖疼痛。

起初，我并没有太在意，认为可能是因为天气转凉，或者是自己跑步姿势不正确所致。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心，难道我得了什么严重的疾病？

在朋友的建议下，我决定去看医生。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我很快就得到了专业的医疗建议。医生告诉我，我的膝盖疼痛可能是由于长期跑步造成的膝关节磨损所致。同时，医生也提醒我，最近天气转凉，穿着短裤吹风扇可能会加剧疼痛感。

医生给了我一些建议，包括口服非甾体药物、外用扶他林软膏等。除此之外，医生还建议我注意保暖，避免让膝盖接触凉风，少爬陡峭的楼梯和走上下坡路，平时避免机械性损伤，尤其是避免跑步和球类等剧烈体育运动。

我认真地听取了医生的建议，并开始调整自己的生活习惯。首先，我开始穿长裤，避免膝盖直接接触冷风。其次，我减少了跑步的频率和强度，转而选择一些低强度的运动方式，如散步和瑜伽。同时，我也开始注意饮食，多吃富含钙质的食品，增加户外活动，提高日照时间，以帮助钙质的吸收。

经过一段时间的调整和治疗，我的膝盖疼痛逐渐减轻了。现在，我已经可以重新开始跑步了，但我会更加注意自己的身体状况，避免过度运动和受伤。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导帮助我走出了困境。

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