我还记得那天，我的腰部像被千斤巨石压住一样，疼痛难忍。作为一名体力劳动者，长时间的弯腰和重物搬运已经让我习以为常了。但这次不同，疼痛的程度超出了我的承受范围。我知道我需要专业的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了医生**。他是一位经验丰富的医生，专门研究骨科和运动损伤。我们开始了视频咨询，他的第一句话就让我感到安心：“你好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我向他描述了我的症状，包括腰部的剧烈疼痛和僵硬感。医生**问我是否是体力劳动者，我点头确认。他说：“那就更需要注意了。首先，不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟。其次，加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐。低头弯腰搬东西这些动作也要少做。”

我听完后，心中一片茫然。这些都是我日常工作中无法避免的动作。医生**似乎看出了我的担忧，继续说：“外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药都可以帮助缓解疼痛。同时，理疗也能促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。”

我问他是否可以使用某种贴片，他说：“上面写着可以治疗，但实际效果因人而异。最重要的是要加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择。睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。”

我感激地向医生**道谢，决定按照他的建议去做。从那以后，我开始了每天的锻炼和理疗，注意保持正确的坐姿和睡姿。虽然过程中有过挫折和困难，但我坚持了下来。现在，我的腰部疼痛已经大大减轻，生活也恢复了正常。

我想对所有和我有类似经历的人说，健康无小事，遇到问题及时就医。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，医生**的专业建议真的帮了我大忙。希望大家都能注意身体，避免类似的困扰。