在一个普通的周末早晨，李明（化名）像往常一样，懒洋洋地躺在床上，直到手机闹钟响起。他揉了揉惺忪的睡眼，伸了个懒腰，才意识到自己已经迟到了。李明是一个年轻的白领，工作压力大，生活节奏快，长期以来，他的体重一直在上升。最近，他决定要改变这种状况，开始了减脂增肌的计划。

李明打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询服务。很快，一位名叫张医生的医生接待了他。李明向张医生表达了自己的困扰：“我想减脂增肌，但是不知道该选蛋白粉还是增肌粉。”

张医生耐心地解释道：“增肌粉的使用一般是对于体质比较瘦弱，以及想要增加肌肉的人群，增肌粉属于高热量的食物，可以补充体内足够的碳水化合物，对人体想要增胖和增肌有重要作用，通常是用于起床或运动训练后使用。蛋白粉的使用主要是在人体缺少营养，或者处于发胖的人群使用，蛋白粉的热量相对于增肌粉的热量较低，可以在起床、训练、睡前使用。”

李明听完后，决定选择蛋白粉作为自己的代餐。他问张医生：“那我经常早上不起床，我起床后，可以喝一杯这个代餐不？”张医生建议他在起床后30分钟内喝一杯蛋白粉，既可以补充营养，又可以帮助控制体重。

李明又问道：“还有这个用冷水冲可以不，纯净水？”张医生笑着回答：“温水就行，不可以冷水啊。”李明点了点头，表示明白了。

在张医生的指导下，李明开始了自己的减脂增肌计划。每天早上，他都会喝一杯蛋白粉，然后进行有氧和无氧运动的结合训练。半小时后，他再喝一杯蛋白粉，帮助肌肉恢复和生长。经过一段时间的坚持，李明的体重开始下降，肌肉也逐渐变得结实起来。

李明感慨道：“如果没有张医生的指导，我可能还在迷茫中。现在，我不仅找到了正确的方法，还收获了健康的身体和自信的心态。”

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在朋友圈分享了自己的经历，希望更多的人能从中受益。