我还记得那天，我的胳膊突然就举不起来了。起初我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每次试图抬起胳膊，都会感到一阵钝痛，仿佛有什么东西卡在了肩膀里。

我开始担心起来，于是决定去医院检查。医生看了我的X光片后，告诉我可能是肩周炎或肩袖损伤。听到这个消息，我感到非常沮丧。毕竟，我还年轻，怎么可能会得这种病呢？

医生给我开了一些药，包括泽普思和止痛片。我按照医生的建议服用了这些药物，并且开始进行理疗，包括热敷、针灸和烤灯等。虽然疼痛有所缓解，但仍然存在。

我决定再次寻求医生的帮助。这次，我选择了在线问诊，通过京东互联网医院与一位骨科医生进行了交流。医生详细询问了我的病情，并且给出了更具体的治疗建议。他告诉我，除了药物治疗外，还需要注意日常保养，纠正不良姿势，正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部负担。睡觉时需避免侧睡压到患侧。避免剧烈运动，症状缓解后可以逐渐活动。

我认真地听取了医生的建议，并且开始改变自己的生活习惯。每天早上，我都会进行一些简单的肩部运动，帮助恢复肩膀的灵活性。同时，我也开始使用一些家用理疗仪器，例如红外线治疗仪和电磁波治疗仪，来缓解疼痛和促进康复。

经过一段时间的治疗和自我管理，我的肩膀终于开始恢复了。虽然过程中有过挫折和困难，但我从未放弃。现在，我可以自由地举起胳膊，甚至可以做一些简单的运动了。我非常感谢那位在线医生和京东互联网医院的服务，他们的专业知识和关心帮助我度过了难关。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意日常保养，避免过度使用肩膀，保持良好的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！